Turinys
Pradėkime nuo apatinės eilutės: pakeitus mitybą psoriazinis artritas neišgydomas. Nacionalinio psoriazės fondo teigimu, yra nedaug įrodymų, rodančių, kad mitybos pokyčiai iš viso labai pakeis jūsų psoriazinę ligą. Tai sakant, yra žmonių, gyvenančių šia liga, teigiančių, kad valgydami mažai kalorijų , priešuždegiminė ar glitimo neturinti dieta pagerino jų būklę.To priežastys nėra aiškios. Viena vertus, tam tikri maisto produktai gali papildyti psoriazinį artritą apibūdinančią uždegiminę naštą. Kita vertus, atsakomybė už savo sveikatą visada skatina geresnę savijautą, sumažina stresą, kuris gali sukelti ligos simptomus.
Nepaisant to, naudinga išlaikyti sveiką mitybą, jei gyvenate su psoriaze ar psoriaziniu artritu. Tinkamai maitindamiesi, reguliariai mankštindamiesi ir išlaikydami idealų svorį, negalėsite geriau valdyti savo ligos.
Čia yra daugiau apie tris mitybos metodus, kuriuos palaiko kai kurie, įskaitant tai, kodėl jie gali būti naudingi siekiant išvengti ar valdyti psoriazinį artritą.
Kaip susiję psoriazė ir psoriazinis artritas
Mažai kalorijų turinti dieta
Nutukimas yra ne tik psoriazinio artrito išsivystymo, bet ir blogesnių ar dažnesnių paūmėjimų rizikos veiksnys. Nutukę žmonės turi daugiau riebalų (kaupiančių riebalus) audinių, kurie į kraują išskiria uždegimines medžiagas, žinomas kaip citokinai. Kuo didesnis riebalumas, tuo didesnis uždegimas.
Psoriazė ir psoriazinis artritas yra uždegiminės autoimuninės ligos. Suprantama, kad antsvoris tiesiog padidina uždegiminę naštą.
2017 m. TyrimasTiriamosios dermatologijos žurnalas pranešė, kad nutukimas, apibrėžtas kaip kūno masės indeksas (KMI) 30 ar daugiau, padidina psoriazinės ligos riziką 87%, nepaisant visų priežasčių.
Priešingai, 2015 m„British Journal of Dermatology“ padarė išvadą, kad valgant tris mažai kaloringus patiekalus per dieną ir sportuojant tris kartus per savaitę, psoriazinių simptomų sunkumas sumažėjo 48% tyrimo dalyvių.
Yra keletas mitybos patarimų, kurie gali padėti, jei sergate psoriaziniu artritu:
- Skaičiuokite kalorijas: Vienas svaras riebalų yra 3500 kalorijų. Sumažinę dienos normą 500 kalorijų, galite numesti svarą per savaitę.
- Nupjaukite matomus mėsos riebalus: Tai apima naminių paukščių odos pašalinimą.
- Maistiniai patiekalai, kepiniai ar garai: Negalima giliai kepti.
- Sumažinkite rafinuotą cukrų: Tai apima saldintus gėrimus.
- Valgykite mažiau rafinuotų angliavandenių: Vietoj baltos duonos, baltų miltų ar baltų ryžių rinkitės sudėtingus angliavandenius, tokius kaip sveiki grūdai.
- Venkite sočiųjų riebalų: Verčiau rinkitės mononesočiuosius arba polinesočiuosius riebalus, kurie gali padidinti jūsų „gerą“ didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekį.
- Užpildykite bent pusę lėkštės daržovėmis ir vaisiais: Ketvirtadalį lėkštės rezervuokite grūdams, o baltymams palikite mažiau nei ketvirtadalį.
Dieta nuo uždegimo
Žinoma, kad tam tikri maisto produktai sukelia uždegimą. Priešuždegiminės dietos pagrindas yra tas, kad vengdamas maisto produktų, kurie sukelia uždegimą, jūsų kūnas galės geriau valdyti tokias ligas kaip psoriazė ir psoriazinis artritas, taip pat diabetą, podagrą, širdies ligas, opinį kolitą, Krono ligą, ir dirgliosios žarnos sindromas.
Iki šiol nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių tokius toli siekiančius teiginius. Tačiau tuo pačiu metu daugelio uždegimo sukeliančių maisto produktų norėtumėte bet kokiu atveju vengti dėl bendrų sveikatos priežasčių.
Jei nuspręsite pradėti nuo priešuždegiminės dietos, rinkitės maistą, kuriame gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, ir venkite maisto, kuriame yra per daug omega-6 riebalų rūgščių.
Maistas, kurį reikia valgyti laikantis priešuždegiminės dietosObuoliai
Avokadai
Pupelės
Uogos
Vyšnios
Tamsiai žalios lapinės daržovės
Riešutai
Riebi žuvis
Saldžioji bulvė
Pilno grūdo
70% juodo šokolado
Pieninė
Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
Margarinas
raudona mėsa
Rafinuoti angliavandeniai
Cukrus
Trans-riebalų
Daržovių aliejus
Tarp dietinių metodų, kurie, manoma, yra naudingi psoriazinį artritą turintiems žmonėms, yra Viduržemio jūros dieta. Tai gerai subalansuota, priešuždegiminė dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, ankštinių daržovių, grūdų, žuvies ir alyvuogių aliejaus, tačiau joje mažai pieno ir raudonos mėsos.
Trūksta įrodymų, patvirtinančių jo vartojimą sergant psoriaziniu artritu. Tačiau 2018 m JAMA dermatologija pasiūlė, kad dvejus metus Viduržemio jūros dietos vartojimas gali sumažinti psoriazės sunkumą net 29%.
Nepaisant teigiamų išvadų, tyrimas buvo kritikuojamas už subjektyvius tyrėjų naudojamus matavimus, kurie rėmėsi paciento savęs vertinimo klausimynu, o ne psoriazės tyrimuose standartiškai naudojamu psoriazės srities ir sunkumo indeksu (PASI).
Dieta be glitimo
Žmonės, sergantys psoriaziniu artritu, dažniau serga dviem ar daugiau autoimuninių ligų (vadinamų poliautoimunitetu), palyginti su bendraisiais žmonėmis. Viena iš dažniausių gretutinių ligų yra celiakija, autoimuninis sutrikimas, kuriam būdingas nenormalus imuninis atsakas į glitimą.
Tiesą sakant, 2015 m Amerikos dermatologijos akademijos leidinys pranešė, kad psoriazine liga sergantiems žmonėms celiakija yra 2,2 karto didesnė tikimybė nei tiems, kurie neserga.
Psoriazė ir celiakija turi daug tų pačių genetinių mutacijų, kurios, kaip manoma, lemia žmogaus ligas. Tačiau neaišku, ar glitimas iš tikrųjų sukelia psoriazę, kaip kai kurie teigė. Kiti mano, kad glitimas turi daugiau įtakos. Tai yra, gali būti, kad glitimas sukelia pradinius celiakijos simptomus, tačiau dėl to atsirandantis uždegimas skatina psoriazinį paūmėjimą. Niekas tikrai nežino tiksliai.
Atsižvelgiant į šias galimybes, gali būti verta ištirti dietą be glitimo, ypač jei turite glitimo netoleravimo simptomų. Tai pasakius, yra privalumų ir trūkumų bet kuriai ribotai dietai, ypač tokiai kaip dieta be glitimo žmonėms, neturintiems klinikinių glitimo netoleravimo įrodymų.
Gydymo be glitimo privalumaiSkatina skaityti maisto produktų etiketes
Didesnis supratimas apie maisto ingredientus
Aukštesnės kokybės angliavandenių įvedimas į jūsų racioną
Pagrindinių maistinių medžiagų sumažėjimas dėl maisto apribojimų
Virškinimo problemos dėl sumažėjusio skaidulų kiekio
Svorio padidėjimas, kai jūsų kūnas prisitaiko prie dietos
Jei manote, kad sergate celiakija, pasitarkite su reumatologu. Galimi bandymai, patvirtinantys jūsų įtarimą. Jei toliau eisite be glitimo, taip pat turėtumėte kreiptis į dietologą ar dietologą, turintį glitimo netoleravimą, kad įsitikintumėte, jog laikotės rekomenduojamo pagrindinių maistinių medžiagų kiekio.
Kaip siejama psoriazė ir celiakija