Turinys
Peržiūrėjo:
Andrew Frankas Angelino, M.D.
Jei esate vienas iš daugiau nei 14,8 milijono suaugusiųjų amerikiečių, patiriančių didelę depresiją, galite jaustis taip blogai, kad negalite atsikelti iš lovos, būti šalia mylimų žmonių ar dalyvauti veikloje, kuri jums paprastai patinka. Iš tikrųjų yra daugiau nei 50 skirtingų sunkios depresijos simptomų, pradedant gerai žinomais - verkimu ir liūdesiu - ir baigiant tais, kurių niekada negalėsite sieti su depresija, pavyzdžiui, pyktis, darboholizmas ir nugaros skausmai.
Depresija yra liga, paveikianti visus žmogaus gyvenimo aspektus, o ne tik nuotaiką, sako Johnso Hopkinso ekspertas Andrewas Angelinas, MD, Howardo apygardos bendrosios ligoninės psichiatrijos pirmininkas. Pasaulio sveikatos organizacija prognozuoja, kad iki 2020 m. Depresija bus antra pagal dydį neįgalumo priežastis pasaulyje, už širdies ir kraujagyslių ligų.
Depresija sergantiems žmonėms yra kur kas didesnė tikimybė sirgti kitomis lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, nugaros problemas, artritą, diabetą ir aukštą kraujospūdį, o jų rezultatai blogesni. Negydoma depresija gali turėti įtakos net jūsų imuniniam atsakui į kai kurias vakcinas.
Depresija ne tik sekina; tai gali būti mirtina. Manoma, kad vienas iš penkių depresija sergančių žmonių kada nors bandys nusižudyti.
Priežastys ir rizikos veiksniai
Depresija nėra nuotaika, kurią galite tiesiog įveikti. Tai liga, kurios metu smegenys nustoja registruoti malonią veiklą, sako Angelino. Iš tiesų, atliekant MRT tyrimus su depresija sergančiais žmonėmis, nustatyta smegenų dalių pokyčių, kurie vaidina svarbų vaidmenį sergant depresija.
Moterims depresija diagnozuojama maždaug dvigubai dažniau nei vyrams. Taip pat didesnė tikimybė susirgti depresija, jei esate 45–64 metų amžiaus, nebaltas ar išsiskyręs ir jei niekada nesibaigėte vidurinės mokyklos, negalite dirbti ar esate bedarbis ir neturite sveikatos draudimo. Kiti depresijos pavojai apima tokius veiksnius kaip šie:
- Patiriate įtemptus savo gyvenimo įvykius, tokius kaip darbo netekimas, santuokos problemos, pagrindinės sveikatos problemos ir (arba) finansinės problemos.
- Netinkama vaikystė, pavyzdžiui, turinti prievartą, prasti santykiai su tėvais ir (arba) tėvai turi savo santuokos problemų.
- Tam tikri asmenybės bruožai, pavyzdžiui, labai susierzina, kai esi įtemptas.
- Šeimos anamnezėje buvo depresija, kuri gali padidinti jūsų riziką tris ar keturis kartus.
Depresija yra kur kas dažnesnė, nei jūs manote, beveik vienas iš dešimties suaugusiųjų bet kada serga depresija, maždaug pusė jų sunkiai.
Simptomai ir diagnozė
Depresijos simptomai labai skiriasi, tačiau juos galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas:
- Emociniai ir kognityviniai (mąstymo) simptomai apima prislėgta nuotaika, nesidomėjimas ar motyvacija tuo, kas jums paprastai patinka, problemos priimant sprendimus, dirglumas, per didelis nerimas, atminties problemos ir per didelė kaltė.
- Fiziniai simptomai apima nuovargį, miego problemas (tokias kaip per anksti pabudimas, problemos užmigti ar užmigti, per daug miegoti), apetito pokyčius, svorio kritimą ar padidėjimą, skausmus, galvos skausmus, širdies plakimą ir deginimo ar dilgčiojimo pojūčius.
- Elgesio simptomai apima nekontroliuojamą verksmą, piktų protrūkių atsiradimą, atsitraukimą nuo draugų ir šeimos, tapimą darboholiku, piktnaudžiavimą alkoholiu ar narkotikais, pjovimą ar kitokį savęs žalojimą ir, blogiausiais atvejais, savižudybės svarstymą ar bandymą.
Depresija gali būti klasifikuojama kaip:
- Didelis depresinis sutrikimas (MDD), apimanti prislėgtą nuotaiką ir (arba) sumažėjusį susidomėjimą ir malonumą gyvenimui, laikomus „pagrindiniais“ simptomais ir kitus simptomus, kurie reikšmingai veikia kasdienį gyvenimą.
- Dystimija, (dis-THI-me-a), lengvesnė depresijos forma, galinti pereiti į MDD.
- Pogimdyvinė depresija, kuris įvyksta per kelias savaites po gimdymo.
- Psichozinė depresija, kuris pasireiškia kliedesiais ir (arba) haliucinacijomis.
- Sezoninė afektinė depresija, kuris atsiranda trumpėjant dienoms ir gerėjant pavasariui.
#TomorrowsDiscoveries: kaip smegenys apdoroja paskatas ir atlygius | Vikram S. Chib, Ph.D.
Johnso Hopkinso tyrinėtojas Vikramas S. Chibas tiria stimulų ir atlygio veikimą smegenyse ir tai, kaip tai gali sukelti proveržius gydant depresiją.Apibrėžimai
Širdies ir kraujagyslių (car-dee-oh-vas-cue-ler) liga: Širdies ar kraujagyslių problemos, kurias dažnai sukelia aterosklerozė - riebalų sankaupų kaupimasis arterijų sienelėse - ir aukštas kraujospūdis, kuris gali susilpninti kraujagysles, paskatinti aterosklerozę ir sustiprinti arterijas. Širdies vožtuvų sutrikimai, širdies nepakankamumas ir neritmiškas širdies ritmas (vadinamas aritmija) taip pat yra širdies ir kraujagyslių ligų rūšys.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Dvi skirtingos psichoterapijos - kognityvinė terapija ir elgesio terapija - vienoje. Kognityvinė terapija gali padėti pagerinti nuotaiką keičiant nenaudingus mąstymo modelius. Elgesio terapija padeda nustatyti ir išspręsti nesveikus įpročius. Įrodyta, kad naudojant šias terapijas, tokios terapijos padeda pagerinti tokias problemas kaip depresija, nerimas, bipolinis sutrikimas, nemiga ir valgymo sutrikimai.
Širdies plakimas (pal-peh-tay-shuns): Jausmas, kad tavo širdis tranko, lenktyniauja, vartosi ar praleidžia ritmus. Stiprios emocijos, kofeinas, nikotinas, energingas fizinis krūvis, sveikatos sutrikimai (pvz., Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje ar dehidracija) ir kai kurie vaistai gali sukelti širdies plakimą. Kreipkitės į 911, jei taip pat turite krūtinės skausmą, dusulį ar neįprastą prakaitavimą, ar jaučiate svaigulį ar alpimą.
Imuninis atsakas: Kaip jūsų imuninė sistema atpažįsta ir ginasi nuo bakterijų, virusų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų. Atsakymas gali apimti bet ką - nuo kosulio ir čiaudulio iki baltųjų kraujo kūnelių, puolančių svetimas medžiagas, padidėjimo.
Tarpasmeninė terapija (IPT): Depresijos gydymui dažnai naudojamas gydymas, pakeliantis nuotaiką mokant jus sveikiau bendrauti su kitais. Terapeutas padės jums nustatyti nerimą keliančias emocijas ir jų sukėlėjus, produktyviau išreikšti emocijas ir ištirti praeities santykius, kurie galėjo prisidėti prie dabartinių jūsų psichinės sveikatos problemų.
Neriebus baltymas: Mėsa ir kiti daug baltymų turintys maisto produktai, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų. Tai apima vištieną ir kalakutą be kaulų, ypač liesą maltą jautieną, pupeles, be riebalų jogurtą, jūros gėrybes, tofu, tempeh ir liesus raudonos mėsos gabalus, tokius kaip apvalūs kepsniai ir kepsniai, viršutinė nugarinė ir viršutinė nugarinė. Jų pasirinkimas gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį.
Omega-3 riebalų rūgštys (oh-may-ga trys fah-tee a-sids): Sveiki polinesoieji riebalai, kuriuos organizmas naudoja smegenų ląstelių membranoms kurti. Jie laikomi būtiniausiais riebalais, nes jų reikia mūsų kūnui, bet pats jų pasigaminti negali; turime juos įsisavinti per maistą ar papildus. Dieta, kurioje gausu omega-3 - randama riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir skumbrė, taip pat graikiniuose riešutuose, linų sėmenų ir rapsų aliejuje, ir kurioje mažai sočiųjų riebalų, gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų, insulto, vėžio ir uždegiminių žarnų ligų .
Pilno grūdo: Grūdai, tokie kaip sveiki kviečiai, rudieji ryžiai ir miežiai, vis dar turi savo pluoštu turtingą išorinį apvalkalą, vadinamą sėlenomis, ir vidinius gemalus. Jis suteikia vitaminų, mineralų ir gerųjų riebalų. Pasirinkus pilno grūdo patiekalus, dribsnius, duoną ir dar daugiau, taip pat gali sumažėti rizika susirgti širdies ligomis, 2 tipo cukriniu diabetu ir vėžiu bei pagerinti virškinimą.