Turinys
- Paros ritmas ir paauglystė
- Kas sukelia uždelstą miego fazę paauglių naktinėse pelėdose?
- Paauglių uždelsto miego fazės simptomai
- Kitos sąlygos, panašios į uždelsto miego fazės sindromą
- Paauglių, turinčių polinkį į naktinę pelėdą, diagnostika ir gydymas
Paros ritmas ir paauglystė
Vaikams senstant ir įžengus į paauglystę, keičiasi jų noro miegoti laikas. Daugeliui paauglių vėluoja norimas miego pradžia ir kompensacija, todėl pereinama prie vėlesnio miego ir miego laikotarpių. Paaugliai neretai pasilieka ilgiau nei 11 val. iki 2 ar 3 val. Be to, jei jie paliks savo nuožiūra (ypač savaitgaliais ar poilsio dienomis), jie gali norėti miegoti iki 9 ar 10 val. (ar net vėliau).
Taip atsitinka dėl jų paros ritmo pasikeitimo. Paros ritmas yra kūno funkcijų sinchronizavimas su natūraliu šviesos ir tamsos ciklu. Tai padeda suderinti mūsų miego laikotarpius su nakties metu. Kai tai vėluoja, tai gali sukelti DSPS.
Kas sukelia uždelstą miego fazę paauglių naktinėse pelėdose?
Paaugliams, patiriantiems DSPS, dažnai prasidės brendimo sunkumai. Gali būti susiję genetiniai veiksniai, darantys įtaką suprachiasmatiniam branduoliui, kuris yra smegenų dalis, vadinama hipotalamu, nors reikalingi tolesni tyrimai. Kiti veiksniai, tokie kaip padidėjęs jautrumas ar apšvietimas naktį arba sumažėjęs šviesos poveikis ryte, taip pat gali turėti įtakos. Manoma, kad nuo 5% iki 10% paauglių turi DSPS. Kai kuriems žmonėms jis gali išlikti iki pilnametystės.
Paauglių uždelsto miego fazės simptomai
Svarbu atpažinti simptomus, kurie gali sukelti DSPS. Kai kurie paauglio simptomai gali būti:
- Vakare jaučiasi kuo puikiausiai
- Sunkumas užmigti (vadinamas nemiga)
- Pernelyg didelis mieguistumas dieną, ypač pirmosiomis ryto valandomis
- Lėtinis mokyklos vėlavimas ar pravaikštos
- Depresija
- Vengia mokyklos
Per savaitę gali atsirasti didelis miego trūkumas, dėl kurio atsiras savų simptomų.
Kitos sąlygos, panašios į uždelsto miego fazės sindromą
DSPS ir kitų medicininių bei psichinių būklių simptomai sutampa. Kadangi gydymas skirsis, būtina atpažinti skirtumus. Daugelis paauglių paprasčiausiai negauna reikiamo miego ir gali pasinaudoti patarimais, kaip pagerinti paauglių miegą. Kai kurie turi pagrindinį miego sutrikimą, kuris prisideda prie jų sunkumų, pavyzdžiui, nemiga, neramių kojų sindromas ar net miego apnėja. Be to, psichinės ligos, tokios kaip nerimas ir depresija, gali būti maskuojamos kaip miego sutrikimas. Tai turėtų apsvarstyti ir atmesti lentos sertifikuotas miego gydytojas, kuris yra gerai susipažinęs su jaunesnių pacientų valdymu.
Paauglių, turinčių polinkį į naktinę pelėdą, diagnostika ir gydymas
Be atsakymo į kelis klausimus, gali būti naudinga atlikti keletą pagrindinių tyrimo testų. Viena iš galimybių yra pažvelgti į miego ir budrumo modelius naudojant aktigrafiją. Šis nedidelis prietaisas registruoja judėjimą, o turėdamas surinktą informaciją gydytojas gali nustatyti, ar DSPS greičiausiai yra. Papildant tai, miego ir pabudimo dienoraštis gali būti naudingas apskaitant kelių savaičių modelius.
Atsižvelgiant į konkrečius simptomus, susijusius su miego sutrikimu, gali būti nurodomi papildomi tyrimai. Gydymas priklausys nuo priežasties, tačiau paaugliai, sergantys DSPS, gali reaguoti į kognityvinę elgesio terapiją dėl nemigos (CBTI), fototerapiją naudojant „lightbox“ arba tiesiog pabudus gauti nuo 15 iki 30 minučių natūralios rytinės saulės šviesos ir net tokius vaistus kaip melatoninas. Kad būtų veiksmingas, melatoninas paprastai turi būti vartojamas kelias valandas prieš miegą.
Žodis iš „Wellwell“
Kadangi DSPS gali turėti reikšmingų padarinių, įskaitant mokyklos veiklos ir veiklos sutrikdymą, svarbu suteikti nukentėjusiems paaugliams reikalingos pagalbos. Reguliarus miego tvarkaraščio laikymasis (taip pat ir savaitgaliais), pabudimo metu gaunamas rytinis saulės spindulys ir miegas gali būti mieguistas. Būklė paprastai pagerėja suaugus, griežtai laikantis įprasto miego ir budėjimo tvarkaraščio, tačiau ji gali grįžti, jei nereikalingas įprastas grafikas, pavyzdžiui, išėjus į pensiją.