Jūs ką tik palikote puikų pensininkų vakarėlį ir galite miegoti pirmą kartą per 40 metų. O gal jūs tiesiog pardavėte savo namą už tuščios nakvynės svajonių būstą. Tai kodėl tu jautiesi taip nusiminusi? Nors mes tikimės jausti nuostolį dėl tokių įvykių kaip skyrybos ir ligos, bet kokie dideli pokyčiai reiškia atsisveikinimą su tuo, kas ilgą laiką buvo jūsų gyvenimo dalis.
„Nors galite apibūdinti tam tikrus gyvenimo įvykius kaip pokyčius, tai, su kuo jūs iš tikrųjų susiduriate, yra praradimas“, - aiškina Michelle Carlstrom, LCSW-C, Johno Hopkinso darbo, gyvenimo ir dalyvavimo biuro vyresnioji direktorė. „Kai patenkame į paskutinius savo gyvenimo skyrius, nuostolių išgyvenimas tampa dažna realybe.“
Nors netektis ir sielvartas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, vidutinio amžiaus žmonėms ir už jų ribų galite susidurti su daugiau pokyčių su daugiau baigtinumo - nuo darbo palikimo iki laidotuvių lankymo, nuo tuščio lizdo iki tiesiog ilgesio savo jaunystei. Tačiau tam tikri veiksmai gali padėti sveikai susitvarkyti, sako Carlstromas.
Negalima suklastoti šypsenos.
Jei kyla sunkumų susidorojant su dideliais pokyčiais jūsų gyvenime, neatsiribokite ir apsimeskite, kad viskas gerai. Šiuos jausmus nustumti į šalį yra ne tik neveiksminga, bet ir dėl daugybės širdies skausmų. "Pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, net jei jie yra geriausi, vis tiek gali palikti skylę jūsų širdyje", - perspėja Carlstromas. "Galite pajusti, kad galėtumėte apsipirkti ar išgerti skausmą, bet dienos pabaigoje tai neužpildo tos skylės".
Liūdėk dėl to, ką praradai.
„Nors mūsų kultūros žmonėms nepatogu kalbėtis apie sielvartą, jūs turite pripažinti ir liūdėti dėl savo netekčių“, - sako Carlstromas. Prisiminkite savo pirmąjį susidūrimą su netektimi - kaip jūs reagavote? Užgniaužėte ašaras ir nustumėte įskaudintą šalį? Suaugę esame linkę vis dar pasikliauti įveikos strategijomis, kurios buvo sukurtos mūsų ugdymo metais, tačiau dabar gali tekti iš naujo išmokti, kaip susitvarkyti, kad atitiktų tai, kuo tapome.
Tyrinėkite savo sielvartą.
Taigi, ką galite padaryti, kad palengvintumėte nuostolius, likusius dėl pokyčių? Apimkite skausmą ir tyrinėkite sielvartą. Jei draugai klausia, kaip jums sekasi, nesakykite tik: „Viskas gerai“. Pripažinkite, kad jūs kovojate. Ieškokite palaikymo grupės. Kalbėkite su sielvarto patarėju. Medituok, kaip jautiesi dėl to, ką praradai. Ir supraskite, kad kažko praradimas neturi reikšti pabaigos. „Sielvartas ir praradimas leidžia jums suprasti savo gyvenimą nauju būdu, ir tai keičia jūsų požiūrį į save pasaulyje“, - sako Carlstromas. „Pabaiga taip pat yra perėjimas prie naujos patirties“.
Dalis problemos yra ta, kad mes linkę susieti žodžius nuostoliai ir sielvartas tik su mirtimi. Bet kiekvienas žmogus yra kažko griebėjas ir nėra nieko blogo būti griebėju. „Patirtas sielvartas ištirps, o neišreikštas sielvartas tęsis neribotą laiką“, - sako Carlstromas.