Vėžio globėjų atjautos nuovargis ir perdegimas

Turinys

• Suprasti užuojautos nuovargį
• Simptomai ir įspėjamieji ženklai
• Rizikos veiksniai ir priežastys
• Įveika ir valdymas

Užuojautos nuovargis, dar vadinamas antriniu trauminiu stresu ar vietiniu traumavimu, yra būklė, galinti paveikti tiek šeimos globėjus, tiek sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus, kurie rūpinasi vėžiu sergančiais pacientais. Kai perdegimas pereina į atjautos nuovargį, žmonės gali patirti ne tik išsekimo būseną, bet ir sumažinti empatiją, prarasti džiaugsmą, prarasti susidomėjimą globėju ir net apatiją.

Laimei, yra keletas įspėjamųjų ženklų, kurie gali įspėti žmones, kad tai įvyksta. Valdymas apima puikų rūpinimąsi savimi, kitų palaikymą ir kuo trumpesnę pertrauką (atokvėpį).

Suprasti užuojautos nuovargį

Tiek užuojauta, žodis, reiškiantis „kentėti“, tiek empatija, arba sugebėjimas įsidėti save į kito žmogaus batus, yra nepaprastai svarbūs slaugant artimąjį, sergančią vėžiu. Vėžys laikomas traumos forma, o pastaraisiais metais onkologai atkreipė dėmesį į išgyvenusius vėžį potrauminio streso koncepciją.

Nors būtent vėžiu sergantys žmonės tiesiogiai patiria šį stresą, streso poveikis gali apimti tiek šeimos globėjus, tiek sveikatos priežiūros specialistus, tokius kaip onkologai, onkologijos slaugytojai, onkologijos socialiniai darbuotojai ir kiti žmonės, tiesiogiai bendraujantys su kenčiančiu asmeniu.

Svarbu pabrėžti, kad labiausiai žmonės rūpinasi gailestingumo nuovargiu. Antrinis stresas yra empatijos ir rūpestingumo šalutinis produktas.

Dėl gebėjimo įsijausti į artimąjį ar vėžį sergantį pacientą, slaugytojai gali perimti šį stresą taip, lyg tai būtų jo paties. Antrinis stresas, vietinis trauminis stresas ar atjautos nuovargis pasireiškia tada, kai šis rūpestingumo kitais stresas tampa pakankamai stiprus, kad turi įtakos slaugytojų gyvenimo kokybei. Globėjas išsenka ne tik emociškai, bet ir fiziškai, dvasiškai ir socialiai.

Užuojautos nuovargis prieš perdegimą

Daugelis žmonių yra labiau susipažinę su globėjų „perdegimu“ nei užuojautos nuovargiu, tačiau yra keletas svarbių skirtumų. Per ilgą laiką perdegimas linkęs vystytis palaipsniui, ir nors slaugytojas gali jaustis išsekęs, jis ir toliau jaučia empatiją ir norą rūpintis savo artimuoju.

Priešingai, atjautos nuovargis dažnai vystosi staiga, nors dažniausiai po perdegimo laikotarpio. Anksčiau labai empatiškas ir rūpestingas globėjas gali jausti artimo žmogaus ar vėžiu sergančio paciento empatijos trūkumą ar net abejingumą.

Kol žmogus nepatiria atjautos nuovargio, gali būti sunku įsivaizduoti, kaip vystosi empatijos ar nesidomėjimo savo mylimuoju trūkumas. Kadangi tai dažniausiai pasitaiko žmonėms, turintiems didelę empatiją, atjautos nuovargio išsivystymas dažnai būna reikšmingas žmogaus savijautos ir keliančio didelį nerimą pokytis.

Užuojautos nuovargį sukelia turintys empatija, tačiau gali sumažėti arba prarasti empatiją.

Laimei, jei atjautos nuovargis yra atpažįstamas ir valdomas kuo anksčiau, globėjai dažnai pasveiksta daug greičiau nei tie, kuriuos kamuoja ilgalaikis perdegimas.

Žmogus gali patirti perdegimą, bet ne atjautos nuovargį, tačiau tie, kurie patiria gailestingumo nuovargį, dažnai patyrė perdegimą. Skirtingai nei perdegimas, atjautos nuovargis yra labiau susijęs su tiesioginiu kančios poveikiu, nei užgožtu globos pareigomis, ir pasireiškia žmonėms, kurie yra glaudžiai susiję su artimo žmogaus ar paciento priežiūra.

Kas yra paveiktas?

Vėžiu sergančių žmonių (taip pat daugelio kitų fizinių ir emocinių sąlygų) slaugytojams gresia užuojautos nuovargis, nesvarbu, ar jie yra šeimos nariai, draugai ar sveikatos priežiūros specialistai.

Šeimos globėjai ir draugų globėjai: Dažniausiai perdegimo ir (arba) užuojautos nuovargio rizika yra didžiausia asmeniui, kuris yra pagrindinis globėjas. Tai gali būti sutuoktinis, tėvai, vaikai ar artimieji, kurie nėra šeimos nariai.

Sveikatos priežiūros specialistai: Labiausiai užuojautos nuovargis buvo ištirtas slaugytojų, tačiau gali pasireikšti bet kuriam sveikatos priežiūros specialistui, kuris tiesiogiai rūpinasi vėžiu sergančiais žmonėmis. Šioje aplinkoje atjautos nuovargis dabar yra įprasta priežastis, dėl kurios sveikatos priežiūros specialistai palieka darbą arba nusprendžia visiškai palikti mediciną. Atsižvelgiant į pastarųjų metų žinias apie šią riziką, dabar yra keletas seminarų, praktinių užsiėmimų ir kitų išteklių, kurie padės sveikatos priežiūros specialistams valdyti ar užkirsti kelią užuojautos nuovargiui.

Rūpinimasis: šeima ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai

Nors užuojautos nuovargis tik neseniai buvo tiriamas šeimos globėjams, artimiesiems, kurie rūpinasi vėžiu sergančiais asmenimis, keletu būdų gali kilti didžiausia rizika. Skirtingai nei sveikatos priežiūros specialistai, šeimos nariai negali skambinti į ligonius, prašyti psichinės sveikatos dienos ar atostogauti rūpindamiesi.

Šeimos aplinka taip pat yra labiau izoliuojanti, turint mažiau galimybių „išlieti“ nusivylimą kolegomis nei sveikatos priežiūros įstaigoje. Šeimos globėjai taip pat neturi profesionalių išteklių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams, patiriantiems perdegimą ar atjautą. Ir kai užjaučiamas nuovargis, tai rečiau atpažįstama.

Ar tai įprasta?

Kadangi užuojautos nuovargis buvo pavadintas tik prieš kelis dešimtmečius ir kadangi daugumoje tyrimų buvo nagrinėjami vėžiu sergančius pacientus slaugantys sveikatos priežiūros specialistai, sunku sužinoti tikrąjį vėžiu sergančių žmonių šeimos globėjų atjautos nuovargio dažnį. Nepaisant to, medicinos pažanga, nors ir nuostabi, greičiausiai žymiai padidins šį paplitimą.

Manoma, kad kai kuriems vėžiams, pavyzdžiui, nesmulkialąsteliams plaučių vėžiams, turintiems gydomų mutacijų, sergant išplitusiu vėžiu, žmonės gyvens daug ilgiau nei anksčiau. Nuolatinė globėjų kančia ir stresas dar labiau padidins šeimos vėžio priežiūros specialistų praktiką taikant tokias sveikas priemones kaip savęs priežiūra, kuri sumažina perdegimo ir atjautos nuovargio riziką.

Simptomai ir įspėjamieji ženklai

Norint anksti atpažinti įspėjamuosius atjautos nuovargio požymius, reikia atsiminti keletą simptomų. Vis dėlto svarbiausias yra bendras vaizdas. Įprasta, kad keli iš šių simptomų pasireiškia be atjautos nuovargio, ir daugumai žmonių bus geresnių dienų ir blogesnių dienų.

Anksti prižiūrint, galite jaustis taip, lyg galėtumėte viską tvarkyti. Jei pasieksite tašką, kuriame kiekviena diena yra iššūkis, greičiausiai pats laikas kreiptis pagalbos.

Gailestingumo nuovargio simptomai gali būti:

• Jausmas visiškai priblokštas: daugelis žmonių pastebi, kad pasiekia tašką, kuriame dirba daugiau, bet pasiekia mažiau
• Beviltiškumo jausmas
• Neįdomumas ar susidomėjimo rūpestis mylimu žmogumi praradimas
• Jausmas abejingas dėl savo artimųjų rūpesčio
• Sumažinta empatija
• Pesimizmas ir cinizmas, kurie šiuo metu nebuvo jūsų asmenybės dalis
• Miego sutrikimai
• Jaučiasi apmaudas dėl laiko, praleisto rūpinantis šeimos nariu ar paciente, ir nepakantus jos prašymams
• Dirglumas ir kantrybės praradimas
• Dažna liga
• Džiaugsmo ir prasmės praradimas
• Vengimas, noras, kad pasibaigtų rūpestinga padėtis ar darbas
• Atsisakymas iš šeimos ir draugų
• Blogas sugebėjimas priimti sprendimus

Daugelis žmonių, pasiekę atjautos nuovargio tašką, socialiai pasitraukia ir pastebi, kad tiesiog išgyvena gyvenimo judesius ir iš tikrųjų negyvena ir nepatiria jokio džiaugsmo.

Deja, šie simptomai gali būti atmesti kaip depresija, o depresija, atsižvelgiant į situaciją, gali pasirodyti pateisinama. Vis dėlto depresija nėra įprastas sveiko globos šalutinis produktas.

Rizikos veiksniai ir priežastys

Beveik kiekvienam besirūpinančiam vėžiu sergančiam žmogui gali pasireikšti gailestingumo nuovargis, nesvarbu, ar tai yra artimas žmogus, onkologas, onkologijos slaugytoja, socialinis darbuotojas ar kitas globėjas. Be to, yra situacijų, dėl kurių plėtra yra labiau tikėtina.

• Nerealūs šeimos lūkesčiai yra vienas rizikos veiksnys, ypač kai lydimas bejėgiškumo pakeisti situaciją jausmas.
• Žmonės, kurie visiškai įsitraukia ir užsiima su savo artimųjų (ar pacientų) sveikata, išskyrus jų pačių poreikius, taip pat gresia pavojus sveikatai.
• Žmonės, turintys nepakankamą palaikymą rūpindamiesi fiziniu, finansiniu ar emociniu požiūriu.
• Žmonės, turėję fizinės, seksualinės ar emocinės prievartos ar nepriežiūros istoriją gali būti labiau linkęs į atjautos nuovargį, o jausmai, kylantys jai atsiradus, gali vėl suaktyvinti skaudžius praeities prisiminimus.
• Žmonės, atliekantys dvigubą pareigą, pavyzdžiui, šeimos globėjai, kurie taip pat yra slaugytojai, gydytojai ar socialiniai darbuotojai.

Perdegimo ir atjautos nuovargio pripažinimas

Ne visada pavyksta išvengti užuojautos nuovargio, tačiau svarbu, kad visi globėjai žinotų ženklus ir ieškotų būdų, kaip valdyti šiuos jausmus, jei jie atsirastų. Deja, ypač šeimos globėjams dažnai sunku pripažinti, kad jie jaučiasi siaubingai.

Perdegimo ir atjautos nuovargio raida nėra charakterio trūkumas ar rūpestingumo stoka. Priešingai, atjautos nuovargis yra empatijos ir rūpestingumo pasekmė.

Įveika ir valdymas

Jei manote, kad galite patirti užuojautos nuovargį, arba jei esate susirūpinę, kad galite ten patekti, jei tęsite dabartinį kursą, svarbu nedelsiant įvertinti situaciją.

Kreipkitės į ASAP

Jei užjaučiate užuojautą, svarbu nedelsiant padaryti pertrauką. Daugelis žmonių pasiekia gailestingą nuovargį, nes neįsivaizduoja, kaip gauti laiko sau, tačiau tai padaryti yra kritiška.

Norėdami toliau rūpintis savo artimuoju ar savo pacientais, pirmiausia turite pasirūpinti savimi. Kiekvieno skrydžio pradžioje, kai stiuardesė vykdo saugos instrukcijas, šis punktas kartojamas: Prieš padėdami kitiems, turite užsidėti deguonies kaukę.

Praktikuokite savisaugą

Praktikuoti gerą savisaugą yra ne tik rekomenduojama, bet ir būtina. Geras maistas, ramus miegas ir pakankamas fizinis aktyvumas yra kuras, kurio reikia norint toliau važiuoti. Daugelis iš mūsų nedvejodami į savo automobilius įdės mažai oktaninių dujų. Vis dėlto, kai rūpinatės, esate kviečiami pasirodyti kaip prabangus automobilis, o jūsų išlaikymui reikalingos ne tik dujos, bet ir didelio oktaninio skaičiaus dujos.

Gera savęs priežiūra apima ir rūpinimąsi savo intelektiniais, kūrybiniais ir dvasiniais poreikiais. Nesvarbu, ar tai reiškia laiką maldai, meditacijai, tapybai, muzikai, šokiams, bėgimui ar dar kažkam, šių pagrindinių poreikių tenkinimas gali padėti susigrąžinti žmogų, kuris buvote pakankamai rūpestingas, kad galėtumėte tapti globėju.

7 patarimai, kaip rūpintis savimi kaip vėžio slaugytoju

Prisimink kas esi

Lengva prarasti savo, kaip globėjo, tapatumo jausmą. Jūs esate kažkieno dukra ar kažkieno slaugytoja. Skirkite šiek tiek laiko ir pabandykite prisiminti, kas buvote prieš Kristų (prieš vėžį). Tos kitos etiketės, nesvarbu, ar esate sodininkas, ar muzikantas, ir kt., Yra raktas į jūsų tapatybę, galinčią išlaikyti gyvenimą perspektyvoje.

Gauti paramą

Palaikymas rūpinantis savo mylimu žmogumi (ar pacientais) yra svarbus, tačiau emocinė parama palaikymo tinklo forma yra vienodai svarbi. Paramos grupės ir paramos bendruomenės tampa vis labiau paplitusios.

Sveikatos priežiūros srityje dabar yra daugybė išteklių. Medicinos specialistų pastangos spręsti užuojautos nuovargį ir atsparumą dabar kyla tik šeimos globėjams. Kai kurie vėžio centrai dabar siūlo atsparumo programas išgyvenusiems ir artimiesiems.

Taip pat galite kreiptis pagalbos į konsultantą ar terapeutą.

Pergyvenus savo jausmus ir atrandant kelią iš atjautos nuovargio su kuo nors išmanančiu, galite padėti sukurti įrankius, kurie sumažintų galimybę vėl ten atsidurti.

Vis dėlto su kuo kalbėsite, įsitikinkite, kad „aukos kaltinimas“ neįvyksta. Ne jūs kaltas, kad patyrėte perdegimą ar atjautą. Jums reikia palaikymo, o ne daugiau bagažo išmesti ant nugaros.

Jūs taip pat turite leidimą užsikimšti ausis, kai žmonės jums sako, kad privalote pasirūpinti savimi. Jei tas asmuo nesiūlo palengvinti jūsų krūvio, šie žodžiai yra blogesni nei beverčiai.

Prevencija

Užkirsti kelią perdegimui ir užuojautos nuovargiui reiškia spręsti ką tik paminėtus dalykus, kol nepasieksite perpildymo.

Žodis iš „Wellwell“

Pirmiausia užsidėjus savo deguonies kaukę, iš esmės apibendrinamos strategijos, naudojamos norint išlipti arba išvengti nuovargio ir atjautos nuovargio. Nors mes diskutavome apie globos trūkumus, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad yra mylimojo ar vėžiu sergančio paciento priežiūros teigiamų aspektų, ir gailestingumas buvo sukurtas apibūdinti šiuos teigiamus jausmus.

Kaip nustatyta, kad išgyvenusieji vėžį dažnai išgyvena potrauminį augimą, globėjai dažnai patiria šias sidabrines pamušalus - padidėjusį gyvenimo vertinimą, asmeninių jėgų padidėjimą, stipresnius ryšius, atjautą ir dar daugiau.

Susitelkimas į gerą savisaugą ir reikiamos paramos gavimas gali padėti ne tik išgyventi globos patirtį, bet ir augti kaip individas.