Turinys
Galite manyti, kad nėra nieko, kas galėtų atitraukti jūsų dėmesį nuo lėtinio skausmo. Bet ar jums kada nors buvo pulsuojantis galvos skausmas, atsisėdote žiūrėti televizijos programos ir tada pamiršote, kad jus įskaudino? Tai nutiko daugeliui iš mūsų, ir tai yra puikus proto galingumo pavyzdys, kai reikia kontroliuoti skausmą. Pagrindinė lėtinio skausmo valdymo strategija yra išmokti blaškymosi metodus.Ar skausmas yra jūsų galvoje?
Kartais žmonės galvoja, kad skausmas yra visa galva. Iš dalies jie teisingi. Skausmas juntamas išorinėse kūno vietose per specializuotus nervus, vadinamus nociceptoriais, ir tada interpretuojamas smegenyse. Kiek smegenys skirs tiems skausmo signalams, priklauso nuo to, kas dar vyksta tuo metu. Jei esate sausakimšoje vietovėje, kur yra daug dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, oro uoste, tą patį skausmą galite jausti kitaip, nei būdami ramioje patalpoje, kurioje nėra kitų trukdžių.
Jūsų smegenys vienu metu gali sutelkti dėmesį tik į tiek sričių. Skausmo pojūčiai varžosi dėl dėmesio su visais kitais aplink vykstančiais dalykais. Tai, kiek dėmesio jūsų smegenys skiria kiekvienam dalykui, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tai, kiek laiko skaudėjote, ir jūsų dabartinę nuotaiką.
Ką tai reiškia tau? Na, jei turite skausmingą skausmą, kuris nėra visiškai kontroliuojamas vaistais, galite turėti kitą savo skausmo valdymo strategiją.
Naudingos blaškymosi strategijos
Kiekvienas turi savo strategijas. Kaip ir vaistai nuo skausmo, jums gali tekti išbandyti keletą dalykų, kol rasite jums tinkamą blaškymosi būdą. Pateikiame keletą idėjų, kaip pradėti naudotis blaškymosi metodais, siekiant valdyti lėtinį skausmą.
- Žiūrėkite mėgstamą televizijos programą
- Paskambinkite draugui ir kalbėkite apie bet ką, išskyrus skausmą
- Skaityti knygą
- Dalyvaukite atpalaiduojančiame hobyje, pavyzdžiui, megzti ar gaminti korteles
- Padarykite iššūkių žodį
- Klausykitės raminančios muzikos
- Žaiskite vaizdo žaidimą
- Medituok
Ar blaškymosi technika visiškai pašalins jūsų skausmą? Tikriausiai ne. Bet jie padės jums skirti šiek tiek dėmesio kitiems dalykams ir galbūt palengvins jūsų skausmą. Kai gyvenate su lėtiniu skausmu, padeda kiekviena skausmo valdymo strategija.
Kaip visada, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei skauda proveržį, ypač jei jis jums naujas.