Turinys
- Kaip anksti keičiasi miegas nėštumo metu
- Ar nemiga gali būti nėštumo požymis?
- Kaip gauti nemigos pagalbos
Sunkumai užmigti ar užmigti dažniausiai kankina nėščias ir ne nėščias moteris, todėl ar tai yra patikimas buvimo su vaiku rodiklis? Sužinokite, kaip miegas gali pasikeisti nėštumo metu ir ar nemiga pati naudingai numato nėštumo pradžią.
Kaip anksti keičiasi miegas nėštumo metu
Pirmasis nėštumo trimestras apima daug pokyčių, turinčių įtakos moters organizmui. Nedaug šių pokyčių taip pat gali pakenkti miegui nėštumo metu, o kai kurie išsivysto netrukus po apvaisinimo. Kai kurie iš šių ankstyvų pokyčių gali sukelti nemigai būdingus simptomus.
Pirmąsias 12 nėštumo savaičių moterys paprastai patiria nuovargį ir pernelyg mieguistą dieną. Mieguistumas ar mieguistumas gali sukelti padidėjusį norą miegoti dienos metu, snaudžiant sėdint ar miegant. Tai gali sukelti silpną koncentraciją, pablogėjusį darbo rezultatą ir netgi polinkį į nelaimingus atsitikimus.
Mieguistumas nuo 6 iki 7 savaitės pasireiškia iki 37,5% nėščių moterų ir atsiranda dėl didėjančio hormono progesterono kiekio. Progesteronas dažnai sukelia didesnį miego fragmentavimąsi, o tai gali turėti įtakos miego kokybei.
Be to, rytinis pykinimas, padažnėjęs šlapinimasis, nugaros skausmas, krūtų jautrumas, padidėjęs apetitas ir nerimas taip pat gali sutrikdyti miegą. Yra pagrįsta išvada, kad šie sunkumai sutrikdys moters gebėjimą išsimiegoti, sukeldami pažadinimus, kurie gali sukelti prisidėti prie nemigos, jei atsiranda sunkumų grįžti miegoti.
Iki 10 nėštumo savaitės moterys praleidžia daugiau laiko miegodamos, ilgesnė miego trukmė per naktį, o visą dieną dažnai snaudžiama. Iš dalies taip yra dėl to, kad miegas tapo labiau sutrikdytas dėl dažnų pabudimų, o gilaus miego kiekis mažėja.
Daugelis nėščių moterų skundžiasi, kad šiuo laikotarpiu jų miegas yra prastos kokybės. Laimei, jis linkęs pagerėti antrąjį trimestrą, o miegas vėl pablogėja dėl vėlyvo nėštumo fizinio diskomforto.
Ar nemiga gali būti nėštumo požymis?
Net jei nemiga nėštumo metu yra dažnas reiškinys, ar tai patikimas ankstyvas nėštumo rodiklis? Trumpas atsakymas tikriausiai yra „ne“. Koks yra argumentas, kad nemiga yra ankstyvas nėštumo požymis? Apsvarstykite šiuos veiksnius:
- Tai gali neatsitikti dažnai ar pakankamai anksti, kad būtų naudingas fizinis nėštumo ženklas.
- Nemiga yra dažniausiai pasitaikantis miego sutrikimas, kuriuo serga milijonai abiejų lyčių ir bet kokio amžiaus žmonių.
- Nors kai kurioms nėščioms moterims tai gali būti ankstyvo miego sutrikimo rodiklis, kitose taip dažnai pasitaiko, kad tai nėra patikimas nėštumui būdingas ženklas.
Vadinasi, nemiga neturėtų būti laikoma ženklu, kad moteris pastojo.
Kaip gauti nemigos pagalbos
Jei turite nemigos, nesvarbu, kokia priežastis, turėtumėte ieškoti pagalbos, kad geriau išsimiegotumėte. Laikinam palengvėjimui galima naudoti nereceptinius ar receptinius miego vaistus, tačiau jų nerekomenduojama vartoti ilgiau nei kelias savaites. Dėl nuolatinių sunkumų gali būti ieškoma kitų gydymo būdų.
Kognityvinė ir elgesio nemigos terapija (CBTI) yra patraukli galimybė ištaisyti būklę nereikalaujant pasikliauti migdomosiomis tabletėmis, kurių vartojimas nėštumo metu gali būti nesaugus. Ši švietimo programa moko įgūdžių, kurie padės geriau išsimiegoti visą likusį gyvenimą, nepaisant nemigos priežasties.
Jei miego sutrikimas išlieka, kreipkitės į patvirtintą lentos miego gydytoją. Jei reikia, gali būti surengtas miego tyrimas, siekiant nustatyti kitas sutrikimo priežastis, įskaitant miego apnėjos buvimą. Gali būti sutvarkytas streso, nerimo, skausmo ir kitų problemų indėlis.
Laimei, jei miego sutrikimas sukelia nemigą, veiksmingas gydymas gali greitai išspręsti šią būklę. Ir jei manote, kad galite būti nėščia, turėtumėte paprasčiausiai atlikti namų nėštumo testą arba kreiptis į savo gydytoją, kad būtumėte tikri.
Norėdami pradėti pokalbį su sveikatos priežiūros specialistu apie jums tinkamą gydymo metodą, galite naudoti toliau pateiktą mūsų gydytojų diskusijų vadovą.
Nemigos gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
