Turinys
Gali būti viliojanti kreiptis į tą „Red Bull“ skardinę, kuri padės susidoroti su nuovargiu, susijusiu su vėžiu, tačiau tikriausiai tai nėra geriausias sprendimas. Energetiniuose gėrimuose yra daug cukraus ir kofeino - iš šių ingredientų galite gauti nedidelį energijos pliūpsnį, tačiau tai neišlaikys jūsų dienos.Nuovargis yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, kuriuos patiria vėžiu sergantys žmonės. Tai taip pat gali būti vienas iš labiausiai kankinančių, nes trukdo kiekvienam kasdienio gyvenimo aspektui. Tačiau nors gali atrodyti, kad niekas negali sumažinti su vėžiu susijusio nuovargio, iš tikrųjų yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo energiją.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Norint veiksmingai gydyti su vėžiu susijusį nuovargį, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas jį sukelia. Yra daug įvairių priežasčių, dėl kurių žmonės patiria nuovargį dėl vėžio, pradedant anemija ir baigiant šalutiniais vėžio gydymo būdais, tokiais kaip chemoterapija ir radiacija. Gydytojas gali padėti išvengti nuovargio priežasties, o tai padės susiaurinti gydymo galimybes.
Nuovargio valdymas
Kai gydytojas padarys viską, ką gali, kad mediciniškai valdytų nuovargį, gydydamas pagrindines ligas, galite padėti kovoti su nuovargiu keletu dalykų. Jie apima:
- Pratimas. Nors gali atrodyti per daug bauginanti mankšta, kai jaučiatės taip išeikvota energijos, padidėjęs fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali sumažinti nuovargį. Sportas taip pat gali pagerinti jūsų miegą, suteikdamas kokybiškesnį poilsį vakaro metu.
- Valgyk teisingai. Daugelis vėžiu sergančių žmonių stengiasi valgyti subalansuotą mitybą dėl to sumažėjęs apetitas ar pykinimas dėl gydymo. Bendradarbiavimas su dietologu gali padėti parengti planą, užtikrinantį, kad vartojate pakankamai vitaminų, mineralų, skysčių, baltymų ir šviežių vaisių bei daržovių, kad optimizuotumėte energijos lygį.
- Gydykite depresiją ir nerimą. Vėžio diagnozės nustatymas ir gydymas gali būti emociškai sudėtingas ir sukelti nerimo ir depresijos jausmą. Šios psichinės sveikatos sąlygos gali sukelti nuovargį, taip pat sutrikdyti jūsų miegą, o jų gydymas gali padėti abiem.
- Būk realistiškas. Gydant vėžį svarbu iš naujo sukalibruoti savo lūkesčius. Turėkite omenyje, kad jums gali prireikti daugiau energijos, kad atliktumėte mažiau, nei esate įpratę, ir planuokite tai, nustatydami savo veiklos prioritetus ir planuodami juos savo energingiausiu dienos metu. Be to, leiskite savo draugams ir artimiesiems prisidėti prie kasdienių darbų atlikimo ir namų priežiūros.
- Galios miegas. Nors su vėžiu susijęs nuovargis paprastai išlieka, nepaisant pakankamo miego, kasdienis jėgų miegas gali padaryti stebuklus, atkurdamas jausmą, kad esate gerai pailsėjęs.Nepamirškite, kad galios miegai būtų trumpi - ne ilgiau kaip valandą - kitaip pajusite murzinas.
Jei išbandėte visas minėtas technikas ir atrodo, kad niekas nepadeda, būtinai tęskite kitą diskusiją su savo gydytoju. Jūs ir jūsų gydytojas galite ištirti kitas strategijas ir galbūt vaistus, kurie gali padėti.
- Dalintis
- Apversti
- El