Turinys
Ar jums patinka stovyklauti, bet sunku tai padaryti, nes fibromialgija ar lėtinio nuovargio sindromas (CFS) tapo jūsų gyvenimo dalimi?Gali būti, kad negalėsite stovyklauti taip, kaip anksčiau, ypač jei jūs tikrai norėjote tai padaryti. Tačiau jei gerai apgalvosite ir kruopščiai suplanuosite, galbūt nereikės visiškai atsisakyti stovyklavimo.
Stovyklavimo iššūkiai tiems, kurie turi fibromialgiją ar CFS, gali būti:
- Pakavimas / išpakavimas (fiziškai tai darant ir atsimenant viską, ko reikia)
- Pasistatyti palapinę
- Papildomos pastangos dedamos gaminant kempingą
- Buvimas lauke tarp daugybės alergenų
- Temperatūros jautrumas
- Neturite patogių vietų, pavyzdžiui, lovos, sofos ar mėgstamos kėdės
Galbūt klausiate savęs, kur aš atsigulsiu, jei mano kūnas pasiduos vidury dienos? Ką aš daryčiau, jei visi kiti išeitų į veiklą ir aš negalėčiau dalyvauti? Ar apskritai galėčiau tuo džiaugtis?
Daugelis iš mūsų pastebėjome didelius ištvermės kritimus nuo to laiko, kai sirgome lėtine liga, todėl net ir trumpi žygiai gali būti paprasčiausiai už mūsų ribų. Jums gali kilti susirūpinimas, kad jus išnaikins, kol automobilis net neišvažiuos iš važiuojamosios dalies.
Alternatyva? Arba jūs jo atsisakote, kol eina visi kiti, arba žmonės jūsų gyvenime to atsisako, kad nesijaustumėte atstumtas. Nei viena, nei kita alternatyva nėra būtent tai, ko norite, ar ne?
Tai reiškia, kad atėjo laikas ieškoti sprendimų.
Pirkiniai ir pakavimas
Tiems, kurie turi kognityvinę disfunkciją, sąrašai yra gelbėtojas, kai reikia apsipirkti ir pakuoti daiktus. Paprašykite, kad kas nors kitas peržiūrėtų jūsų sąrašus, kad įsitikintumėte, jog nieko nepaliekate.
Valgant gali būti naudinga turėti atskirus pusryčių, pietų, vakarienės, užkandžių ir gėrimų sąrašus, kad žinotumėte, jog kiekvienas poreikis yra patenkintas. Tada sudarykite papildomus pirmosios pagalbos priemonių ir higienos reikmenų sąrašus.
Kiekviename maisto sąraše skirkite šiek tiek laiko ir pažymėkite, ko jums reikia gaminant maistą, taip pat valgant, pavyzdžiui, puodus, keptuves, lėkštes, dubenėlius, indus ir kt.
Paprašykite ką nors dar kartą patikrinti, ką jūs supakavote. Kai paliekate civilizaciją, nenorite nieko patikėti ūkanotoms smegenims! Dar geriau - prižiūrėkite, kol kažkas kitas pakuoja daiktus, kad neišeikvotumėte visos savo jėgos, kol net nesate miške.
Kempingo sprendimai
Tie, kurie kenčia nuo fibromialgijos ar CFS, simptomus jaučia skirtingai, todėl turėsite apsvarstyti, kokie šio sąrašo elementai jums tinka ir kokių kitų klausimų taip pat gali reikėti rasti.
- Negalima pikti, griovio! Šios ligos paprastai nėra palankios palapinėms. Net pasilenkimas norint patekti ir išeiti gali būti problema. Tiems, kurie gali sau leisti ką nors panašaus į kemperį ar palapinės priekabą, tai akivaizdus sprendimas. Kažkas mažo ir panaudoto gali būti labiau prieinamas, nei tikitės. Arba galite ieškoti nuomojamų namelių.
- Patogi vieta miegui: Jei esate įstrigęs palapinėje, galbūt norėsite ieškoti lovos, miego pagalvėlės ar pripučiamo varianto, kuris jums tinka. Jei galite, išbandykite jį namuose, kad įsitikintumėte, jog jis tinkamai pasirūpins jumis, o ne sužinosite savo pirmąją naktį miške, kad tai tiesiog neveiks. Taip pat apsvarstykite, ar jūsų automobilis yra galimas sprendimas - galinė sėdynė gali būti patogesnė už viską, ką galite rasti. Premija apie visureigio galą: jis išliks šiltesnis ir sausesnis nei palapinė.
- Gera patalynė: Įbrėžtas, šalto pojūčio miegmaišis arba tas, kuris susiraukšlėja po jumis, gali jus išlaikyti visą naktį. Ieškokite minkštos, jaukios. Taip pat apsvarstykite, ar jūsų kojos linkusios perkaisti, ir, jei taip, pabandykite rasti tokią, kurią galėtumėte atsegti, kad pėdose būtų šiek tiek oro. Jei nerandate patinkančio miegmaišio, minkšta antklodė gali būti tinkama alternatyva. Pamiršk tas mažas kempingo pagalves - pasiimk gerą, kurią naudoji kiekvieną vakarą.
- Keli drabužių pakeitimai, kuriuos galima sluoksniuoti: Sluoksniai suteikia galimybę koreguoti savo apsirengimą keičiantis orui ir, jei esate jautrus temperatūrai, savo sugedusiam vidiniam termostatui.
- Netipinis vaistas nuo uodų: Purškimas chemikalais visame kūne nėra gera mintis, jei esate jautrus kvapams ar chemikalams. Laimei, yra keletas alternatyvų, pavyzdžiui, klipai. Tačiau, jei cheminės medžiagos vis tiek kelia problemų, galite ištirti natūralias alternatyvas ar receptus, kuriuose naudojami eteriniai aliejai.
- Alerginiai vaistai ir vietiniai kremai: Kartu su bet kokiais įprastais alergijos vaistais, kuriuos galite vartoti, įsitikinkite, kad po ranka turite Benadryl (difenhidraminą), jei jūsų alergija nekontroliuojama. (Tai tinka ir nemigai.) „Benadryl“ niežėjimo kremas tinka uodų įkandimams ir augalų įbrėžimams, dėl kurių galite niežėti. Jei naudojate astmos inhaliatorių, visada patikrinkite, ar turite pakankamai savaitgaliui miške, ir, jei reikia, užpildykite.
- Ne kvapnūs raumenų kremai: Aktualūs skausmo kremai, turintys stiprų kvapą, gali pritraukti lokius ir kitus laukinius gyvūnus į jūsų stovyklavietę. Kad išvengtumėte nemalonaus įvažiavimo, palikite dvokiančius namuose. „Aspercreme“ gali būti ne jūsų aktualus skausmo malšintojas, tačiau dėl švelnaus, ne maisto pagrindo kvapo, jis yra vienas iš saugesnių.
- Ledo paketai: Jei jūsų skausmas gerai reaguoja į ledą, įdėkite keletą ledo pakelių į aušintuvą. Jie padės išlaikyti maistą šaltą, o jūs galite juos naudoti pagal poreikį. Vaistų parduotuvėje taip pat galite pasiimti pirmosios pagalbos ledo paketus, kurie sukelia savo peršalimą.
- Savaime kaistantys skausmo malšinimo pleistrai, rankų šildytuvai: Jei naudojate šildymo bloknotą, šie savaime įkaistantys pleistrai gali veikti, kai esate toli nuo elektros. Jie taip pat gali padėti sušilti, jei atšalsite. (Galbūt norėsite juos išbandyti prieš eidami, kad įsitikintumėte, jog nesate alergiškas ar jautrus klijams.) Rankų šildytuvai taip pat gerai veikia. Kadangi šie dalykai yra ilgalaikiai, kai jie palengvina jūsų raumenis, galite juos mesti į savo miegmaišį, kad įlipus būtų šilta.
- Daugybė karštų gėrimų variantų: Įsitikinkite, kad turite keletą kofeino variantų, kad sušiltų, kai vėsu, pavyzdžiui, kava be kavos ar arbatos, karštas šokoladas ir obuolių sidras.
- Visa vaistų spinta: Vienas dalykas, kurį paliksite namuose, greičiausiai bus vienintelis dalykas, kurio jums reikia, todėl važiuojant reikia eiti viską. Įsitikinkite, kad įsigijote receptų, kad ne tik užtektumėte kelionei, bet ir savo sveikimo laikui po grįžimo namo.
- Paprastas maistas virti: Tokie maisto produktai kaip čili, sriuba ir supakuoti sumuštiniai yra gera idėja, todėl gaminti maistą nėra sunku. Palikite sudėtingus dalykus kitam, arba tiesiog jų neturėkite.
- Skaitymo medžiaga ir žaidimai: Šių daiktų turėjimas gali būti atpalaiduojantis pasirinkimas ir gera idėja tuo atveju, jei teks atsilikti nuo tam tikros veiklos.
Kalbant apie tai, koks aktyvus esate stovyklavietėje, viskas grįžta į vis svarbų žingsnį. Taip pat turėtumėte apsvarstyti dalykus, kurių jums gali prireikti ilgai važiuojant automobiliu.
Žodis iš „Wellwell“
Nesvarbu, kaip gerai planuojate ir ruošiatės, tikėtina, kad po kelionės kempinge sumokėsite tam tikrą simptomų rinkliavą. Tai gali būti verta jums, ar ne. Šiaip ar taip, į tai reikia atsižvelgti. Jei įmanoma, paimkite keletą dienų atostogų, kad galėtumėte atsigauti, ir būkite pasirengę galimam įsiliepsnojimui.