Turinys
Ar kada pastebėjote, kad iškilus sunkumams kvėpuoti, jūs vis labiau nerimaujate, dėl ko pradedate paniką, o tai savo ruožtu sukelia dar didesnį dusulį? Ši seka yra žinoma kaip dusulio ciklas, kuris neįtikėtinai būdingas LOPL.Dusulį, dažniau vadinamą dusuliu, galima apibūdinti kaip potraukio kvėpuoti pojūtį, atsirandantį dėl deguonies trūkumo kraujyje. Tai yra vienas iš būdingų LOPL simptomų, taip pat gali būti labiausiai gąsdina.
LOPL sergantys pacientai dėl dusulio dažnai kenčia nuo nerimo ir panikos priepuolių, kurie gali pradėti dominuoti jūsų gyvenime. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms tam tikros emocinės situacijos, pavyzdžiui, pradedant ginčą su šeimos nariu ar esant minia - gali kibirkštis ar prisidėti prie dusulio ciklo. Tuomet dusulys gali sukelti papildomą nerimą ... ir prasideda užburtas ratas.
Ciklo supratimas
Norėdami sužinoti, kaip nutraukti dusulio ciklą, pirmiausia turite suprasti, kaip jis atsiranda. Kai pradeda jausti dusulį, nerimaujate, kad negaunate pakankamai oro, o tai sukelia nerimą. Nerimas priverčia kvėpuoti sunkiau ir greičiau, o tai sustiprina dusulį. Būtent tada gali prasidėti panika, o kai kuriems žmonėms, sergantiems LOPL, diagnozuotas panikos sutrikimas.
Kai žmonės patiria šį pojūtį, tai gali būti taip neramu, kad jie pradeda riboti savo veiklą, kad išvengtų visko, kas gali sukelti dusulį. Tai ne tik galų gale atima visą gyvenimo džiaugsmą, bet ir sėslumas gali sukelti daugybę kitų problemų, pavyzdžiui, nutukimą, dėl kurio dar sunkiau kvėpuoti.
Kaip nutraukti dusulio ciklą
Norėdami nutraukti dusulio ciklą, atlikite šiuos veiksmus:
- Kontroliuoti -- Dusulio epizodo metu perimkite kontrolę naudodamiesi diafragminiu kvėpavimu sučiauptomis lūpomis.
- Pats sau - Pasivaikščiojimas padeda taupyti energiją, kuri leis jums padaryti daugiau, kol dusulys nepasiduos rankai.
- Pratimas - Kasdienės mankštos padės jums atlikti daugiau veiklos ir mažiau dusti.
Dusulio ciklas ne tik gąsdina, bet gali sukelti liūdesio ir nerimo jausmą. Jei šie jausmai tampa didžiuliai, jie gali pradėti trukdyti kasdieniam gyvenimui. Depresija taip pat yra susijusi su LOPL paūmėjimu.Gera žinia ta, kad nerimas ir depresija yra gydomos ligos. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokios gydymo galimybės jums yra. Kai depresija ir nerimas bus suvaldyti, jūsų sveikata pagerės ir galėsite vėl džiaugtis gyvenimu.