Turinys
- Bosvelija
- Bromelainas
- Katės letena
- Chondroitinas
- Velnio letena
- Žuvies taukai
- Linai
- Imbieras
- GLA
- MSM
- Kvercetinas
- Griaustinis Dievo Vynmedis
- Ciberžolė
- Žodis iš „Wellwell“
Maisto ir vaistų administracija reguliuoja tiek maisto papildų produktus, tiek maisto ingredientus. Tačiau maisto papildai yra reglamentuojami pagal kitokius reglamentus nei įprasti maisto produktai ir vaistai. Maisto papildai yra reglamentuojami pagal 1994 m. Sveikatos ir švietimo įstatymą (DSHEA).
Tam tikri papildai yra pripažinti turintys savybių, kurios padeda kontroliuoti uždegimą. Apsvarstykime kepėjo dešimtį žinomiausių priešuždegiminių papildų.
Bosvelija
Bosvelija yra medis, randamas Vidurio Rytuose, Afrikoje ir Indijoje. Bosvelijos ekstraktas, dar vadinamas indišku smilkalu, gaunamas iš medžio žievės dervos sakų. Manoma, kad Boswellia klasifikuojama kaip ajurvedinė žolė, turinti priešuždegiminių ir nuskausminamųjų savybių.
Kaip priedą, jis yra tablečių ar kapsulių pavidalu; įprasta dozė yra 300 miligramų (mg) tris kartus per dieną.
Boswellia nauda sveikataiBromelainas
Bromelainas yra baltymus tirpdančių fermentų grupė, randama ananaso stiebe ir vaisiuose. Bromelainas turi priešuždegiminį poveikį, kuris atsiranda pakeitus leukocitų (baltųjų kraujo kūnelių) migraciją ir suaktyvėjimą.
Kaip priedą, bromelainą galima įsigyti tablečių ir kapsulių pavidalu; įprasta dozė yra 500–1000 mg, vartojama per parą.
Bromelaino nauda sveikataiKatės letena
Katės nagas gaunamas iš džiovintos sumedėjusio vynmedžio šaknies žievės, randamos Amazonės atogrąžų miškuose Peru ir kitose Pietų Amerikos dalyse. Manoma, kad katės nagai turi priešuždegiminių savybių, slopinančių TNF (naviko nekrozės faktorių), ir tai gali stimuliuoti imuninę sistemą.
Jis tiekiamas kapsulių, tablečių, skysčių ir arbatos maišeliais. Įprasta paros dozė yra nuo 20 iki 30 mg šaknies žievės ekstrakto.
Katės nagų nauda sveikatai
Chondroitinas
Nors chondroitinas yra žmogaus jungiamojo audinio komponentas, randamas kauluose ir kremzlėse, papilduose chondroitino sulfatas paprastai gaunamas iš galvijų trachėjos arba kiaulienos šalutinių produktų. Manoma, kad chondroitinas mažina skausmą ir turi priešuždegiminių savybių.
Priedas taip pat gali pagerinti sąnarių funkciją ir lėtą osteoartrito progresavimą. Jis tiekiamas kapsulių, tablečių ir miltelių pavidalu. Paprastai kasdien vartojama nuo 800 iki 1200 mg.
Chondroitino nauda sveikataiVelnio letena
Velnio nagas yra daugiametis krūmas, augantis Pietų Afrikoje. Krūmas turi vešlią lapiją, raudonas gėles ir mažus kabliukus, padengiančius jo vaisius. Jis taip pavadintas dėl kabliukų išvaizdos. Velnio nagas turi šakojančias šaknis ir ūglius.
Antrinės šaknys, išaugusios iš pagrindinių šaknų, vadinamos gumbais. Būtent šaknys ir šakniagumbiai turi naudos sveikatai, tokių kaip skausmą malšinančios ir priešuždegiminės savybės, padedančios sumažinti podagros pacientų šlapimo rūgšties kiekį ir kaip virškinimo priemonė.
Velnio nagas yra kapsulių, tinktūros, miltelių ir skysčio pavidalu. Įprasta dozė yra iki 9 g gumbų arba 1–3 gramai (g) ekstrakto.
Velnio nagų nauda sveikataiŽuvies taukai
Žuvų taukų papildai gaunami iš šalto vandens žuvų, įskaitant skumbres, lašišas, silkes, tunus, otus ir menkes, aliejų. Žuvų taukai yra omega-3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA) šaltinis. Omega-3 veikia priešuždegimiškai, blokuodami citokinus ir prostaglandinus, ir nustatyta, kad jie naudingi reumatoidiniam artritui.
Žuvų taukų papildai yra kapsulių arba minkštųjų gelių pavidalu. DHA / EPA paros dozė yra nuo 300 iki 400 mg per parą.
Žuvų taukai prieš žuvis sveikataiLinai
Linų augalo sėkloje yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Dalis linų sėmenų aliejuje esančių riebalų virsta EPA ir DHA, veikliosiomis medžiagomis minėtuose žuvų taukuose.
Linų sėmenys yra kapsulių, aliejaus, maltų miltų ar miltų pavidalu. Kapsulės yra nuo 1000 iki 1300 mg stiprumo, tačiau nėra nurodytos tipiškos dozės. Rekomenduojama malti arba sumaltus linų sėmenis suvartoti apie 2-3 šaukštus per dieną, kuriuos galite įtraukti į savo maistą visą dieną.
Linų sėmenų aliejaus nauda sveikataiImbieras
Imbieras gaunamas iš džiovintos arba šviežios imbiero augalo šaknies. Įrodyta, kad jis turi stiprių priešuždegiminių savybių, panašių į kai kuriuos NVNU (nesteroidinius priešuždegiminius vaistus). Imbieras slopina uždegimą skatinančias chemines medžiagas.
Imbieras yra kapsulių, ekstrakto, miltelių, aliejų ir arbatos pavidalu. Rekomenduojama iki 1 g imbiero padalinti į tris dozes per dieną.
Imbiero nauda sveikataiGLA
Gama-linoleno rūgštis (GLA) yra omega 6 riebalų rūgščių rūšis, kurios yra tam tikruose augalų sėklų aliejuose, tokiuose kaip nakvišų aliejus, juodųjų serbentų aliejus ir agurklių aliejus. Organizmas gali paversti GLA į priešuždegiminius chemikalus.
GLA yra kapsulių arba aliejaus pavidalu. Įprasta dozė yra iki 3 g per parą.
GLA nauda sveikataiMSM
MSM arba metilsulfonilmetanas yra organinis sieros junginys, natūraliai randamas vaisiuose, daržovėse, grūduose, gyvūnuose ir žmonėms. Apdorojant maistą, MSM vis dėlto sunaikinamas. Kaip priedas, MSM buvo parduodamas siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą, susijusį su artritu.
MSM yra tablečių, kapsulių, skysčių, miltelių ar vietinių kremų pavidalu. Įprasta geriamoji dozė yra 2–6 g per parą valgio metu.
MSM nauda sveikataiKvercetinas
Kvercetinas yra cheminė medžiaga, randama įvairiuose maisto produktuose, įskaitant obuolius, svogūnus, arbatas, uogas ir raudoną vyną. Natūraliai tai būna kai kuriose žolelėse. Pripažįstama, kad kvercetinas turi priešuždegiminių savybių. Jis blokuoja uždegimą skatinančias chemines medžiagas, tokias kaip leukotrienai ir prostaglandinai.
Dėl ribotų tyrimų nėra rekomenduojamos ar įprastos dozės. Jei norite išbandyti kvercetiną, pasitarkite su gydytoju.
Kvercetino nauda sveikataiGriaustinis Dievo Vynmedis
Perkūno dievo vynmedis gaunamas iš Azijoje randamo į vynmedį panašaus augalo nuluptos šaknies. Kinų augalinis vaistas buvo naudojamas uždegimui, sąnarių skausmams ir imuninės sistemos per dideliam aktyvumui gydyti. JAV tyrimų yra nedaug, o rekomenduojama ekstrakto dienos dozė nebuvo nustatyta.
Perkūno dievo vynmedžio nauda sveikataiCiberžolė
Ciberžolė yra daugiametis, į lelijas panašus krūmas, augantis pirmiausia Indijoje ir Indonezijoje, taip pat kituose atogrąžų regionuose. Ciberžolės šaknys, susijusios su imbierų šeima, džiovinamos iki geltonos spalvos miltelių, kur jos naudojamos maisto produktuose, kariuose ir ajurvedos medicinoje. Ciberžolė yra pripažinta dėl priešuždegiminių savybių, ji blokuoja uždegiminius citokinus ir fermentus.
Jis tiekiamas kapsulių arba prieskonių pavidalu. Įprasta kapsulių dozė yra 500 mg, vartojama nuo vieno iki trijų kartų per dieną.
Ciberžolės nauda sveikataiŽodis iš „Wellwell“
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad papildai yra saugesni nei receptiniai vaistai. Iš tikrųjų kiekvienas iš išvardytų 13 priešuždegiminių papildų gali turėti neigiamą poveikį.
Prieš bandydami vartoti maisto papildus, turite pasitarti su savo gydytoju. Gydytojas patars apie šalutinį poveikį ir galimą vaistų sąveiką. Nors galimas teigiamas poveikis nusipelno mūsų dėmesio, saugus naudojimas yra toks. Pasitarkite su savo gydytoju.