Turinys
Pūtimas yra pilvo išsiplėtimas (išsikišimas), dažnai lydimas nemalonaus pilnumo ar sandarumo jausmo. Nors dėl to jūsų skrandis gali atrodyti didesnis nei įprasta, o drabužiai jaučiasi aptempti juosmenį, pilvo pūtimą lemia ne per didelis pilvo riebalų kiekis. Dažniausiai tai pasireiškia suvalgius didelį patiekalą, tačiau taip pat yra susijęs su glitimo netoleravimu, virškinimo dujų kaupimuisi arba, jei mėnesinės, skysčių kaupimu menstruacijų metu. Veiksmingas pilvo pūtimo prevencija ar malšinimas priklauso nuo to, kas jį sukelia. To dažnai galima išvengti tokiomis priemonėmis kaip mitybos įpročių pakeitimas ar vaistų vartojimas, siekiant išvengti dujų pašalinimo ar jų pašalinimo.Kas yra pūtimas?
Pūtimas yra pilvo išsiplėtimas, dėl kurio jūsų pilvas gali atrodyti ir jaustis didesnis nei įprasta. Ją sukelia ne riebalų perteklius, o persivalgymas, dujų kaupimasis ar papildomas skysčių kiekis, atsirandantis menstruacijų metu.
Priežastys
Dažniausiai pilvo pūtimas yra susijęs su valgymo įpročiais arba tam tikrais maisto produktais ir gėrimais, dėl kurių virškinimo sistemoje kaupiasi dujos, tarp jų - anglies dioksidas, deguonis, azotas, vandenilis, o kartais ir metanas ar siera (dėl kurių atsiranda nemalonus pojūtis). kvapas, kai išsiskiria dujos).
Su maistu susijusios vidurių pūtimo priežastys yra:
- Valgo per daug: Skrandžio audinys yra ištemptas: jei įdėsite daugiau, nei gali lengvai sutalpinti, jis išsities pakankamai.
- Valgymas per greitas: Maisto vartojimas nedarant pertraukos neduoda laiko pilvui ir smegenims pripažinti (sotumo) pilnatvės požymius. Kai jūsų kūnas pasivys, praėjus 15 ar 20 minučių po valgio, galite jaustis taip, lyg būtumėte nuleidę du ar tris patiekalus, o ne vieną.
- Maistas, turintis daug skaidulų: Sveiki grūdai ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, gali sukelti pilvo pūtimą, ypač jei nesate įpratę jų valgyti.
- Vidurių užkietėjimas. Išmatos, paremtos žarnyne, gali sukelti apatinės pilvo dalies išsiplėtimą.
- Nurijus orą: Kai kramtote gumą ar geriate gazuotus gėrimus, iš esmės vartojate orą. Tas pats pasakytina ir apie gėrimą iš šiaudų.
- Geriamieji: Bet kokio tipo alkoholis gali sukelti laikiną patinimą, dirgindamas skrandžio gleivinę. Burbuliniai gėrimai (alus, šampanas, kokteiliai, sumaišyti su soda) gali būti ypač problemiški. Žmonėms, piktnaudžiaujantiems alkoholiu, gali pasireikšti alkoholio gastritu-uždegimu vadinama būklė, kuri linkusi įsiplieskti po persivalgymo, sukelianti vidurių pūtimą ir kitus simptomus.
- Laktozės netoleravimas: Netoleruojantys laktozės neturi laktazės, fermento, reikalingo pieno produktuose esančiam cukrui suvirškinti, todėl po 30–2 valandų po maisto, pvz., Pieno ar sūrio, vartojimo atsiranda pykinimas ir vidurių pūtimas.
- Glitimas: Kai kuriems žmonėms, kurie yra jautrūs glitimui (baltymuose, esančiuose kviečiuose ir kituose grūduose) arba sergantiems celiakija, pavalgius maisto produktų su glitimu gali pasireikšti dujos ir pilvo pūtimas.
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS): Kai kurie maisto produktai, pvz., Dirbtiniai saldikliai, tam tikri vaisiai ir daržovės, arba pieno produktai, kai kuriems žmonėms gali sukelti nepatogių dujų.
Hormoniniai svyravimai, atsirandantys menstruacijų metu, gali paveikti skysčių kiekį organizme. Pūtimas yra įprastas žmogaus laikotarpis ir yra pagrindinis priešmenstruacinio sindromo simptomas.
Simptomai
Akivaizdžiausias vidurių pūtimo simptomas yra regimas: jūsų skrandis „iškiš“ ir atrodys suapvalėjęs, o pilvo srities oda gali atrodyti ištempta ir įtempta. Pilvo pūtimas gali net trukdyti, kaip jūsų drabužiai tinka aplink juosmenį, kartais tiek, kiek norite atlaisvinti diržą, atsegti viršutinį kelnių mygtuką ar pasikeisti prakaitu.
Atsižvelgiant į priežastį, pilvo pūtimą gali lydėti diskomfortas, pilvo urzgimas ar ūžesys, pykinimas ar dujojimas (meteorizmas ir (arba) raugėjimas).
Pilvo pilvo pūtimas tęsis tol, kol virškinamame skrandyje esantis maistas nebus suardytas arba neišmestos susikaupusios dujos.
Prevencija
Veiksmingiausias būdas įveikti pilvo pūtimą yra keičiant dietą ir gyvenimo būdą. Jei galite nustatyti maistą ar valgymo elgesį, kuris sukelia pilvo pūtimą, galite jų išvengti ir veiksmingai išvengti pilvo pūtimo.
- Nevalgyk per daug. Negalima didinti porcijų: valgio ir užkandžių porcijas palaikykite saikingas. Geriau turėti sekundžių, nei prikimšti save.
- Valgykite lėtai ir mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Maisto vartymas neleis jums žinoti, kada esate sotus, kol nevėlu, taip pat gali įnešti oro į jūsų kūną.
- Venkite maisto, kuris verčia jus dujoti. Tai gali būti riebus keptas maistas, cukraus pakaitalai ir visi ingredientai, kuriems esate alergiški ar kuriems esate jautrūs.
- Lėtai pridėkite pluošto. Sveikas skaidulinių medžiagų turintis maistas gali padėti jaustis sočiai (todėl jie gali būti naudingi, jei bandote numesti svorio), tačiau jie taip pat gali sukelti dujas ir pilvo pūtimą, jei nesate įpratę jų valgyti. Lėtai įtraukite juos į savo dietą.
- Venkite gazuotų gėrimų. Gazuotų gėrimų burbuliukai yra dujos, todėl juos išgėrę galite pajusti išsipūtimą.
Gydymas
Nepaisant visų pastangų išvengti pilvo pūtimo, jūs vis tiek tai patiriate, yra nereceptinių vaistų, kurie gali numalšinti patinimą ir palengvinti diskomfortą.
- Antacidiniai vaistai, tokie kaip Mylanta II, Maalox II ir Di-Gel, yra simetikono, kuris prilimpa prie burbuliukų skrandyje, kad dujos būtų lengviau išsišakojusios.
- Aktyvintos anglies tabletės gali atleisti nuo gaubtinės žarnos dujų.
- Lactaid, Lactrase ir Pieno lengvumas yra laktazės, kuri gali padėti išvengti dujų žmonėms su laktozės netoleravimu.
- Pepto-Bismolis (bismuto subsalicilatas) gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, kurį sukelia skrandžio sutrikimas.
- „Beano“ arba „Gas-Zyme“ 3x yra ne biržos produktai, kurių sudėtyje yra fermento, vadinamo alfa-galaktozidas, kuris, prieš pasiekdamas gaubtinę žarną, skaido angliavandeniuose esančius sudėtingus angliavandenius į virškinamus cukrus. Tai padeda išvengti dujų, kol jos dar neprasidėjo.
- Probiotikai yra „gerosios“ bakterijos, padedančios palaikyti mikrobiomo sveikatą virškinimo sistemoje. Jų galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip jogurtas, taip pat ne biržos maisto papilduose.
- Judėjimas ir masažas. Švelnus pratimas (pasivaikščiojimas po bloką, tarkime, ar jogos užsiėmimas) gali padėti virškinimo sistemos dujoms judėti. Tam tikros rūšies masažai taip pat gali būti naudingi.
Kada kreiptis į gydytoją
Pūtimas retai yra rimtos medicininės problemos požymis. Tačiau lėtinis pilvo pūtimas, nereaguojantis į valgymo įpročių pokyčius ar nebiržinį gydymą, kartais yra susijęs su tam tikromis ligomis ir sąlygomis.
Pūtimas, kurį lydi pilvo skausmas, kruvinos išmatos, nuolatinis viduriavimas ar vėmimas, yra ypač susirūpinęs ir gali būti bet kurios iš rimtų ligų ir būklių, įskaitant storosios žarnos vėžį, žarnų obstrukciją, celiakiją ir dirgliosios žarnos sindromą, požymis ( IBS).
Jei pastebėjote, kad esate dažnai ar nuolat išsipūtęs arba kad valgote tam tikrus maisto produktus, ypač tuos, kuriuose yra kviečių ar pieno, susitarkite su gydytoju. Jiems bus naudinga, jei užsirašysite, kada ir kokiomis aplinkybėmis greičiausiai patirsite pilvo pūtimą.
Žodis iš „Wellwell“
Pilvo pūtimas nėra nieko įdomus, ypač jei tai reiškia, kad jūsų drabužiai nėra nemalonūs, pilvas kyšo arba turite nemalonių ar erzinančių simptomų, tokių kaip vidurių pūtimas.Tai retai kelia susirūpinimą, ir daugelis gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti gydyti ar užkirsti kelią pilvo pūtimui, greičiausiai pagerins jūsų sveikatą ir savijautą, todėl verta tai padaryti.