Vaistas

Avižos

Posted on
Autorius: Robert Simon
Kūrybos Data: 18 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 23 Balandis 2024
Anonim
Avižos Netikšlės kūlimas/Tiesioginė sėja/Lexion 580
Video.: Avižos Netikšlės kūlimas/Tiesioginė sėja/Lexion 580

Turinys

Kas tai?

Avižiniai augalai. Žmonės naudoja sėklą (avižą), lapus ir stiebą (avižų šiaudus) ir sėleną (išorinį avižų sluoksnį), kad vaistas būtų gaminamas.

Aviukų sėlenos ir sveikos avižos naudojamos aukštam kraujo spaudimui; didelis cholesterolio kiekis; diabetas; ir virškinimo sutrikimai, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą (IBS), divertikulozę, žarnyno uždegimą (IBD), viduriavimą ir vidurių užkietėjimą. Jie taip pat naudojami siekiant išvengti širdies ligų, tulžies akmenų, gaubtinės žarnos vėžio ir skrandžio vėžio.

Avižos yra dažniausiai naudojamos cholesterolio kiekiui mažinti ir širdies ligų rizikai mažinti.

Kaip tai veiksminga?

Natūralių vaistų išsami duomenų bazė tarifų efektyvumas, pagrįstas moksliniais įrodymais pagal tokią skalę: Efektyvus, galimas efektyvumas, galimas efektyvumas, galimas neveiksmingumas, tikėtinas neveiksmingumas, neveiksmingumas ir nepakankamas įrodymų lygis.

Efektyvumo reitingai AVIŽOS yra šie:


Tikėtina, kad ...

  • Širdies liga. Avižolės sėlenėse yra daug skaidulų. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, gali būti naudojami kaip riebalų ir cholesterolio kiekio dietos dalis siekiant išvengti širdies ligų. Iš tiesų, maisto produktai, kurių sudėtyje yra sveikų avižų, kurių kiekvienoje porcijoje yra 750 mg tirpių skaidulų, gali būti ženklinami teiginiu apie sveikatingumą, kad produktas gali sumažinti širdies ligų riziką, kai jis priskiriamas mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekiui.
  • Cholesterolio kiekio mažinimas. Valgyti avižų, avižų sėlenų ir kitų tirpių pluoštų gali šiek tiek sumažinti bendrą ir „blogą“ mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekį, kai jis suvartojamas kaip mažai sočiųjų riebalų. Kiekvienam sunaudojamo pluošto (beta-gliukano) gramui bendras cholesterolio kiekis sumažėja apie 1,42 mg / dL ir LDL maždaug 1,23 mg / dl. Restoranai 3-10 gramų tirpaus pluošto gali sumažinti bendrą cholesterolį apie 4-14 mg / dl. Bet yra riba. Tirpių skaidulų, didesnių kaip 10 gramų per parą, dozės didina veiksmingumą.
    Valgyti tris dubenis avižinių (28 gramų porcijos) kasdien gali sumažinti bendrą cholesterolio kiekį maždaug 5 mg / dl. Aviukų sėlenų produktai (avižų sėlenų bandelės, avižų sėlenų dribsniai, avižų sėlenos Os ir kt.) Gali skirtis dėl to, kad jie mažina cholesterolio kiekį, priklausomai nuo bendro tirpių skaidulų kiekio. Visas avižų produktai gali būti efektyvesni mažinant MTL ir bendrą cholesterolį nei maisto produktai, kurių sudėtyje yra avižų sėlenų ir beta-gliukano tirpių skaidulų.
    FDA rekomenduoja kasdien suvartoti maždaug 3 gramus tirpaus pluošto, kad sumažėtų cholesterolio kiekis kraujyje. Tačiau ši rekomendacija neatitinka tyrimų rezultatų; pagal kontroliuojamus klinikinius tyrimus, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, kasdien reikia mažiausiai 3,6 g tirpių skaidulų.

Gali būti veiksminga ...

  • Sumažinus cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kai riešutai naudojami mityboje. . Valgyti avižų ir avižų sėlenų 6 savaites žymiai sumažėja cukraus kiekis kraujyje prieš 24 val., Cukraus kiekis kraujyje 24 val. Ir insulino kiekis žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Yra tam tikrų įrodymų, kad kasdien vartojant 50 gramų avižų sėlenų, kurių sudėtyje yra 25 gramų tirpių skaidulų, gali būti veiksmingesnis už vidutinį 24 gramų riebalų kiekį, kurį rekomenduoja Amerikos diabeto asociacija.
  • Skrandžio vėžys. Žmonės, kurie valgo daug skaidulų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, avižą ir avižų sėleną, atrodo, turi mažesnę skrandžio vėžio riziką.

Galimas neveiksmingumas ...

  • Storosios žarnos vėžys. Žmonės, kurie valgo avižų sėleną ar avižą, neturėtų mažesnės storosios žarnos vėžio rizikos. Be to, valgyti avižų sėlenų pluoštą nėra susijęs su mažesne gaubtinės žarnos naviko pasikartojimo rizika.
  • Aukštas kraujo spaudimas. Valgyti avižų ar avižų grūdus, nesumažina kraujo spaudimo vyrams, turintiems šiek tiek aukštą kraujospūdį.

Nepakankami įrodymai, kad efektyvumas vertinamas ...

  • Sausa oda. Taikant losjoną, kurio sudėtyje yra avižų (Aveeno Active Naturals Skin Relief 24Hr drėkinamasis losjonas), atrodo, mažina sausos odos simptomus.
  • Užkirsti kelią riebalų persiskirstymo sindromui ŽIV liga sergantiems žmonėms. Restoranai, kurių sudėtyje yra didelio pluošto, įskaitant avižą, turintys pakankamą energiją ir baltymus, gali užkirsti kelią riebalų kaupimui ŽIV sergantiems žmonėms. Vieno gramo bendrojo maisto pluošto padidėjimas gali sumažinti riebalų kaupimosi riziką 7%.
  • Opinis kolitas. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad tam tikru avižiniu produktu (Profermin) vartojant per burną, gali sumažėti simptomai ir išvengti opinio kolito.
  • Niežtina oda inkstų liga sergantiems žmonėms. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad naudojant avižinius losjonus, odos niežulys mažina žmonių, turinčių šią būklę. Atrodo, kad losjonas veikia taip pat, kaip ir 10 mg antihistamininio hidroksizino.
  • Nerimas.
  • Šlapimo pūslės silpnumas.
  • Riebalų blokavimas nuo žarnyno.
  • Vidurių užkietėjimas.
  • Divertikulozė.
  • Podagra.
  • Uždegiminė žarnų liga.
  • Dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
  • Sąnarių ir sausgyslių sutrikimai.
  • Inkstų būklė.
  • Nervų sutrikimai.
  • Opijaus ir nikotino pašalinimas.
  • Užkertamas kelias tulžies akmenims.
  • Odos ligos.
  • Stresas.
  • Kitos sąlygos.
Norint įvertinti avižų naudojimą šiems tikslams, reikia daugiau duomenų.

Kaip tai veikia?

Avižai gali padėti sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoti apetitą, sukeldami pilnatvės jausmą. Avižų sėlenos gali užblokuoti absorbciją iš žarnyno medžiagų, kurios prisideda prie širdies ligų, aukšto cholesterolio ir diabeto. Taikant odą, avižos mažina patinimą.

Ar yra saugos problemų?

Aviukų sėlenos yra LIKELI SAFE daugumai žmonių, įskaitant nėščias ir žindančias moteris. Jis gali sukelti žarnyno dujas ir pilvo pūtimą. Norėdami sumažinti šalutinį poveikį, pradėkite nuo mažos dozės ir lėtai padidinkite iki norimo kiekio. Jūsų kūnas pripras prie avižų sėlenų, o šalutinis poveikis greičiausiai išnyks.

Kai avižą turintys produktai patenka ant odos, kai kurie žmonės gali išeiti.

Specialios atsargumo priemonės ir įspėjimai:

Sunku nuryti maistą ar kramtyti: Jei turite rijimo sutrikimų (pvz., Insulto) arba jei trūksta kramtymo dėl dantų trūkumo ar prastos protezų, geriausia vengti avižų. Prastai kramtytos avižos gali sukelti žarnyno užsikimšimą.

Virškinimo trakto sutrikimai, įskaitant stemplę, skrandį ir žarnyną: Venkite valgyti avižų produktus. Virškinimo problemos, galinčios pratęsti maisto produkto virškinimo trukmę, gali leisti avižą užkimšti žarnyną.

Ar yra sąveikos su vaistais?

Nežinoma, ar šis produktas sąveikauja su kitais vaistais.

Prieš vartodami šį vaistą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei vartojate bet kokius vaistus.

Ar yra sąveikos su žolelėmis ir papildais?

Nėra žinomos sąveikos su žolelėmis ir papildais.

Ar yra sąveika su maisto produktais?

Nėra žinomos sąveikos su maisto produktais.

Kokia dozė naudojama?

Mokslinių tyrimų metu buvo tiriamos šios dozės:

IŠ MĖGIO:
  • Dideliam cholesterolio kiekiui56–150 g sveikų avižų produktų, tokių kaip avižų sėlenos ar avižiniai dribsniai, kurių sudėtyje yra 3,6–10 gramų beta-gliukano (tirpaus pluošto) kasdien kaip mažai riebalų turinčio dietos dalis. Pusė puodelio (40 gramų) Quaker avižinių dribsnių yra 2 g beta-gliukano; vienas puodelis (30 gramų) Cheerios yra vienas gramas beta-gliukano.
  • Pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sumažinti cukraus kiekį kraujyje: Kasdien vartojami didelio pluošto maisto produktai, pvz., Sveiki avižų produktai, kuriuose yra iki 25 gramų tirpių skaidulų. 38 g avižų sėlenų arba 75 g sauso avižų yra apie 3 g beta-gliukano.

Kiti vardai

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Javų pluoštas, Dietinis pluoštas, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalière, Fiber d. „Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Žaliosios avižos, žalios avižos, grūdai, Gruau, Haber, Hafer, avižos, avižų sėlenos, avižų pluoštas, avižų miltai, avižų vaisiai, avižų grūdai, avižų žolė, avižų žolė, avižos Šiaudai, avižų topai, avižiniai, avižiniai dribsniai, avižos, paille, Paille d'Avoine, košė, valcuoti avižos, Son d'Avoine, šiaudai, visa avižos, laukinės avižos, laukinės avižos žolė, laukinės avižos pieninės sėklos.

Metodika

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip šis straipsnis buvo parašytas, žr Natūralių vaistų išsami duomenų bazė metodologija.


Nuorodos

  1. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Koloidinio avižinio (Avena sativa) priešuždegiminė veikla prisideda prie avižų efektyvumo gydant niežulį, susijusį su sausu, sudirgintu oda. J Drugs Dermatol. 2015 m. Sausio 14, 43–8. Peržiūrėti santrauką.
  2. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Avena sativa, acto ir hidroksizino palyginimas hemodializuojamų pacientų uremijos niežulys: kryžminis atsitiktinės atrankos klinikinis tyrimas. Iranas J Kidney Dis. 2015 m. Liepos mėn. 9: 316-22. Peržiūrėti santrauką.
  3. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Proferminas yra veiksmingas pacientams, sergantiems aktyviu opiniu kolitu - atsitiktinių imčių kontroliuojamu tyrimu. Inflamm Bowel Dis. 2013; 19: 2584-92. Peržiūrėti santrauką.
  4. Cooper SG, Tracey EJ. Mažos žarnos obstrukcija, kurią sukelia avižų sėlenos bezoaras. N Engl. J. Med. 1989, 320: 1148-9. Peržiūrėti santrauką.
  5. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM ir kt. Su ŽIV užsikrėtusiais vyrais didelis ląstelienos kiekis siejamas su mažesne riebalų nusėdimo rizika. Am J Clin Nutr., 2003, 78: 790-5. Peržiūrėti santrauką.
  6. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R et al. Suaugusieji celiakija serga dideliais avižų kiekiais. Eur J Clin Nutr 2003, 57: 163-9. . Peržiūrėti santrauką.
  7. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Alerginė kontaktinė dilgėlinė nuo avižų. Alergija 2002; 57: 1215. . Peržiūrėti santrauką.
  8. Lembo A, Camilleri M. Lėtinis vidurių užkietėjimas. N Engl. J. Med., 2003, 349: 1360-8. . Peržiūrėti santrauką.
  9. Rao SS. Vidurių užkietėjimas: vertinimas ir gydymas. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Peržiūrėti santrauką.
  10. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Visa rupiniai, palyginti su visavertėmis duonomis: viso ar krekingo grūdų dalis ir glikemijos atsakas. BMJ 1988; 297: 958-60. Peržiūrėti santrauką.
  11. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Grįžtamasis ryšys tarp grūdų pluošto suvartojimo ir skrandžio širdies vėžio rizikos. Gastroenterologija 2001; 120: 387-91 .. Peržiūrėti santrauką.
  12. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Beta-gliukano cholesterolį mažinantis poveikis nuo avižų sėlenų, esant šiek tiek hipercholesteroleminiams asmenims, gali sumažėti, kai beta-gliukanas yra įtraukiamas į duoną ir sausainius. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Peržiūrėti santrauką.
  13. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Avižos ir sojos lipidų kiekį mažinančioje dietoje moterims, sergančioms hipercholesterolemija: ar yra sinergija? J Am Diet Assoc 2001, 101: 1319-25. Peržiūrėti santrauką.
  14. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, naudingas didelio mitybos pluošto suvartojimo poveikis. N Engl. J. Med., 2000, 342: 1392-8. Peržiūrėti santrauką.
  15. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Serumo lipidai hipercholesterolemijos vyrams ir moterims, vartojantiems avižų sėleną ir amaranto produktus. Cereal Chem 2000: 77, 297-302.
  16. „Foulke J. FDA“ leidžia sveikiems maisto produktams pateikti teiginį apie sveikatingumą dėl širdies ligų rizikos mažinimo. FDA pokalbių knyga. 1997 m.: Http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
  17. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Avižiniai beta-gliukanai sumažina cholesterolio koncentraciją kraujyje hipercholesterolemijos pacientams. Eur J. Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Peržiūrėti santrauką.
  18. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA ir kt. Hipocholesterolemijos vyrų lipidiniai atsakai į avižų sėlenų ir kviečių sėlenų suvartojimą. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Peržiūrėti santrauką.
  19. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Serumo lipidų atsakas į avižų produktų suvartojimą su riebalais modifikuota dieta. J Am Diet Assoc 1986, 86: 759-64. Peržiūrėti santrauką.
  20. Maisto ir vaistų administracija. Maisto produktų ženklinimas: teiginiai apie sveikatingumą: avižos ir vainikinės širdies ligos. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
  21. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS ir kt. Riebalų beta-gliukanas padidina tulžies rūgšties išsiskyrimą, o pluoštinių miežių frakcija padidina cholesterolio išsiskyrimą ileostomijoje. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Peržiūrėti santrauką.
  22. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Cholesterolio kiekį mažinantis maistinių skaidulų poveikis: metaanalizė. Am. J. Clin Nutr 1999, 69: 30-42. Peržiūrėti santrauką.
  23. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR ir kt. Avižiniai produktai ir lipidų mažinimas. Meta analizė. JAMA 1992; 267: 3317-25. Peržiūrėti santrauką.
  24. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH et al. Beta-gliukano hipocholesteroleminis poveikis avižinių ir avižų sėlenoms. JAMA 1991; 265: 1833-9. Peržiūrėti santrauką.
  25. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Narkotikų terapijos apžvalgos: mitybos pluošto ir pluošto papildai virškinimo trakto sutrikimų gydymui. Am J Hosp Pharm. 1978; 35: 278-87. Peržiūrėti santrauką.
  26. Kritchevsky D. Dietiniai pluoštai ir vėžys. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Peržiūrėti santrauką.
  27. Almy TP, Howell DA. Medicinos pažanga; Dvitaškis - dvitaškis. N Engl. J. Med., 1980, 302: 324-31.
  28. Almy TP. Pluoštas ir žarnos. Am. J. Med., 1981, 71: 193-5.
  29. Reddy BS. Mitybos pluošto vaidmuo gaubtinės žarnos vėžyje: apžvalga. Am J Med., 1999, 106: 16S-9S. Peržiūrėti santrauką.
  30. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Dentureless distention: avižų sėlenos bezoarai sukelia kliūtis. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
  31. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Aviukų sėlenos poveikis tulžies ir tulžies rūgšties metabolizmo litogeniniam indeksui. Digestion 1983; 28: 197-200. Peržiūrėti santrauką.
  32. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD ir kt. Išgertos gliukozės apkrovos metu avižų derva sumažina gliukozę ir insuliną. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Peržiūrėti santrauką.
  33. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Didelės beta-gliukano avižų sėlenos ir avižų guma sumažina gliukozės kiekį kraujyje ir insuliną po 2 tipo diabetu ir be jo. Diabet Med 1994, 11: 312-8. Peržiūrėti santrauką.
  34. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW ir kt. Išgėrus gliukozės kiekį, avižų dervos dozės ir klampių savybių modifikacijos poveikis plazmos gliukozei ir insulinui. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Peržiūrėti santrauką.
  35. Pick ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Aviukų sėlenų koncentrato duonos produktai pagerina ilgalaikę diabeto kontrolę: bandomasis tyrimas. J Am Diet Assoc 1996, 96: 1254-61. Peržiūrėti santrauką.
  36. Cooper SG, Tracey EJ. Mažos žarnos obstrukcija, kurią sukelia avižų sėlenos bezoaras. N Engl. J. Med. 1989, 320: 1148-9.
  37. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr et al. Avižiniai produktai ir lipidų mažinimas. Meta analizė. JAMA 1992; 267: 3317-25. Peržiūrėti santrauką.
  38. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Avižiniai beta-gliukanai sumažina cholesterolio koncentraciją kraujyje hipercholesterolemijos pacientams. Eur J. Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Peržiūrėti santrauką.
  39. Poulter N, Chang CL, Cuff A ir kt. Lipidų profiliai po kasdienio avižų grūdų suvartojimo: kontroliuojamas kryžminis tyrimas. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Peržiūrėti santrauką.
  40. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Serumo cholesterolio kiekio sumažinimo mechanizmas avižų sėlenomis. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Peržiūrėti santrauką.
  41. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Slapukai, praturtinti psilliumi ar avižų sėlenomis, mažesni MTL cholesterolio kiekiai plazmoje normalūs ir hiperholesteroleminiai vyrai iš Šiaurės Meksikos. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Peržiūrėti santrauką.
  42. Kwiterovich PO Jr. Pluošto vaidmuo gydant hipercholesterolemiją vaikams ir paaugliams. Pediatrics 1995; 96: 1005-9. Peržiūrėti santrauką.
  43. Chen HL, Haack VS, Janecky CW ir kt. Mechanizmai, kuriais kviečių sėlenos ir avižų sėlenos padidina išmatų svorį žmonėms. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Peržiūrėti santrauką.
  44. Amerikos dietinių asociacijų svetainė. Galima rasti adresu: www.eatright.org/adap1097.html (pasiekta 1999 m. Liepos 16 d.).
  45. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Dieta, paplitimas ir 10 metų mirtingumas nuo vainikinių širdies ligų 871 vyresniame amžiuje. Zutfeno tyrimas. Am. J. Epidemiol, 1984; 119: 733-41. Peržiūrėti santrauką.
  46. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dieta ir širdis: postScript. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Peržiūrėti santrauką.
  47. Khaw KT, Barrett-Connor E. Mitybos pluoštas ir sumažėjęs išeminės širdies ligos mirtingumas vyrams ir moterims: 12 metų perspektyvinis tyrimas. Am. J. Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Peržiūrėti santrauką.
  48. Jis J, Klag MJ, Whelton PK ir kt. Avižos ir grikių suvartojimas bei širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai Kinijos etninėje mažumoje. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Peržiūrėti santrauką.
  49. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Vyrams augalų, vaisių ir grūdų pluošto suvartojimas ir rizika susirgti širdies ligomis. JAMA 1996; 275: 447-51. Peržiūrėti santrauką.
  50. Van Horn L. Fiber, lipidai ir koronarinė širdies liga. Pranešimas sveikatos priežiūros specialistams iš Nutr komiteto, „Am Heart Assn“. Circulation 1997; 95: 2701-4. Peržiūrėti santrauką.
  51. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Mitybos pluošto suvartojimas ir koronarinės širdies ligos rizika Suomijos vyrų grupėje. Alfa-tokoferolio, beta-karotino vėžio prevencijos tyrimas. Circulation 1996; 94: 2720-7. Peržiūrėti santrauką.
  52. „Wursch P“, „Pi-Sunyer FX“. Klampaus tirpiojo pluošto vaidmuo diabeto metabolizme. Apžvalga, ypatingą dėmesį skiriant grūdams, turintiems daug beta-gliukano. Diabetes Care 1997, 20: 1774-80. Peržiūrėti santrauką.
  53. FDA pokalbių knyga. FDA leidžia visai avižų maistui pateikti pretenziją dėl širdies ligų rizikos mažinimo. 1997 m. Galima rasti adresu: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
  54. Elektroninis federalinių taisyklių kodeksas. 21 antraštinė dalis. 182 dalis - medžiagos, paprastai pripažįstamos saugiomis. Galima rasti adresu: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
  55. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Mažai riebalų turinčio didelio pluošto dietos poveikio kolorektalinės adenomos pasikartojimui trūkumas. Polipų prevencijos tyrimo grupė. N Engl. J. Med., 2000, 342: 1149-55. Peržiūrėti santrauką.
  56. Davy BM, Melby CL, Beske SD ir kt. Avižų suvartojimas nedaro įtakos poilsiui ir ambulatoriniam 24 val. Arteriniam kraujospūdžiui vyrams, kurių kraujospūdis iki normalaus kraujo spaudimo iki I pakopos hipertenzijos yra didelis. J Nutr 2002; 132: 394-8.
  57. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH ir kt. Mitybos pluoštas, svorio padidėjimas ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai jauniems suaugusiesiems. JAMA 1999; 282: 1539-46. Peržiūrėti santrauką.
  58. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, red. American Herbal Products Association botanikos saugos vadovas. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.
Paskutinį kartą peržiūrėta - 09/13/2017