Turinys
- Būkite atsargūs dėl alkoholio vartojimo
- Nuplaukite produktus ir išvenkite toksinų
- Užkirsti kelią hepatitams A, B ir C
- Saugokitės vaistų ir vaistažolių
- Sportuokite ir valgykite teisingai
Jūsų kepenys yra visa tai ir dar daugiau, sako Salehas Alqahtani, Johns Hopkinso medicinos klinikinių kepenų tyrimų direktorius. Antras pagal dydį jūsų kūno organas - jūsų kepenys dirba apie 500 kritinių darbų. „Jūsų kepenys pašalina visus toksinus, pašalina vaistus iš organizmo ir metabolizuoja [suskaido] visą maistą“, - sako dr. Alqahtani.
Jis taip pat koreguoja cholesterolio kiekį, kaupia baltymus ir gamina tulžį, kuri padeda įsisavinti riebalus, kaupia cukrų tada, kai jums to tikrai reikia, ir reguliuoja hormonų kiekį. Jūsų kepenims - tai viskas, kas reikalinga per dieną.
Kas gali suklysti?
Galbūt jūsų kepenų sveikata nėra svarbiausia, tačiau tą minutę, kai ji sugedo, jūsų galvoje nebūtų daug daugiau. Cirozė, kai kepenų ląstelės pakeičiamos randiniu audiniu, gali trukdyti jūsų kepenims atlikti kritinius darbus. Taip gali ir nealkoholinė riebiųjų kepenų liga - sparčiai besivystančių nutukusiųjų epidemija, galinti sukelti cirozę. „Jei jūsų kepenys nustotų veikti, - sako dr. Alqahtani, - kauptųsi toksinai, negalėtumėte suvirškinti maisto ir vaistai niekada neišeitų iš jūsų kūno“.
Tiesą sakant - jūs negalite gyventi savaitę be savo kepenų.
Taigi, pateikiame būdų, kaip išvengti kepenų ligų, sąrašą. Kai kurie iš jų yra sveikas elgesys, kurį vis tiek galėtumėte padaryti. Kiti galbūt niekada nebuvo jums kilę. Laikykitės šių patarimų, kad liktumėte teisingi kepenims.
Būkite atsargūs dėl alkoholio vartojimo
Jei manote, kad tik visą gyvenimą krentantys girtuokliai serga kepenų ciroze - klystate. Tik keturios uncijos vyrams stiprių alkoholinių gėrimų (dvi moterims) gali pradėti skaudėti kepenis.
Nuplaukite produktus ir išvenkite toksinų
Pesticidai ir kiti toksinai gali pakenkti jūsų kepenims. Perskaitykite įspėjamąsias etiketes ant naudojamų chemikalų.
Užkirsti kelią hepatitams A, B ir C
- Pasiskiepykite: Hepatitas A ir B yra virusinės kepenų ligos. Nors daugelis vaikų dabar yra imunizuoti, daugelis suaugusiųjų - ne. Paklauskite savo gydytojo, jei jums gresia pavojus.
- Praktikuokite saugų seksą: Hepatitas B ir C gali išsivystyti į lėtines ligas, kurios galiausiai gali sunaikinti jūsų kepenis. Juos perduoda kraujas ir kiti kūno skysčiai.
- Plaukite rankas: Hepatitas A plinta per sąlytį su užterštu maistu ar vandeniu.
Saugokitės vaistų ir vaistažolių
"Klinikinių [medicinos] tyrimų nutraukimas arba vaistų pašalinimas iš rinkos yra svarbiausia kepenys", - perspėja dr. Alqahtani, kuris priduria: "20 procentų kepenų pažeidimo JAV sukelia papildai". Nacionaliniai sveikatos institutai turi medžiagų, žinomų toksiškų jūsų kepenims, duomenų bazę.
Sportuokite ir valgykite teisingai
Venkite riebių kepenų ligų, vengdami nutukimo.