Pratimai ir širdies ritmas

Posted on
Autorius: John Stephens
Kūrybos Data: 22 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 7 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
What should your heart rate be when you exercise (if you are a heart patient)
Video.: What should your heart rate be when you exercise (if you are a heart patient)

Turinys



Apžvalga

Norėdami nustatyti maksimalų širdies susitraukimų dažnį, atimkite savo amžių nuo 220 metų. Šis skaičius nurodo, kiek kartų jūsų širdis turėtų įveikti per minutę didžiausiu greičiu. Kad nustatytumėte tikslinį širdies ritmo intervalą, šį skaičių padauginkite 0,5 ir 0,85. Jei naudojate vidutinį intensyvumą, naudokite 50–70% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio 2 valandas ir 30 minučių per savaitę. Jei naudojate intensyvų intensyvumą, naudokite 70–85% maksimalaus širdies ritmo 1 valandą ir 15 minučių per savaitę.

Peržiūros data 17/14/2017

Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.