Turinys
Geras būdas nuspręsti, ar jūsų svoris yra sveikas, yra jūsų kūno masės indeksas (KMI). Jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali naudoti savo KMI, kad įvertintumėte, kiek kūno riebalų turite.
Informacija
Nutukimas sukelia įtampą jūsų širdžiai ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Jie apima:
- Artritas jūsų keliuose ir klubuose
- Širdies liga
- Aukštas kraujo spaudimas
- Miego apnėja
- 2 tipo diabetas
- Venų išsiplėtimas
KAIP NUSTATYTI JŪSŲ KMI
Jūsų KMI įvertina, kiek reikia pasverti pagal savo aukštį.
Yra daug svetainių su skaičiuotuvais, kurie suteikia jūsų KMI, kai įvesite savo svorį ir aukštį.
Taip pat galite ją apskaičiuoti:
- Padauginkite savo svorį svarais 703.
- Padalinkite šį atsakymą pagal savo aukštį coliais.
- Padalinkite šį atsakymą į savo aukštį coliais dar kartą.
Pavyzdžiui, moteris, kuri sveria 270 svarų (122 kg) ir yra 68 colių (172 cm) aukščio, KMI yra 41,0.
Naudokite žemiau pateiktą diagramą, kad pamatytumėte, kuriai kategorijai priskirtas KMI, ir ar jums reikia rūpintis savo svoriu.
| KMI | KATEGORIJA |
|---|---|
| Žemiau 18.5 | Nepakankamas svoris |
| 18,5–24,9 | Sveikas |
| Nuo 25,0 iki 29,9 | Antsvoris |
| Nuo 30,0 iki 39,9 | Nutukę |
| Per 40 metų | Ekstremalus arba didelis rizikos nutukimas |
KMI ne visada yra geriausias būdas nuspręsti, ar reikia numesti svorio. Jei turite daugiau ar mažiau raumenų, nei yra įprasta, Jūsų KMI gali būti ne puikus kūno riebalų matas:
- Kūno statybininkai. Kadangi raumenys sveria daugiau nei riebalai, labai raumeningi žmonės gali turėti aukštą KMI.
- Senesni žmonės. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai yra geriau, kad KMI būtų nuo 25 iki 27, o ne 25 metų. Jei esate vyresnis nei 65 metų, pvz., Šiek tiek didesnis KMI gali padėti apsaugoti jus nuo kaulų retinimo (osteoporozė).
- Vaikai. Nors daugelis vaikų yra nutukę, NEGALIMA naudoti šio KMI skaičiuoklio vaikui įvertinti. Pasitarkite su vaiko teikėju apie tinkamą vaiko amžiaus svorį.
Paslaugų teikėjai naudoja keletą metodų, kad nuspręstų, ar esate antsvoris. Jūsų teikėjas taip pat gali atsižvelgti į jūsų juosmens perimetrą ir juosmens iki klubo santykį.
Jūsų KMI vien tik negali prognozuoti pavojaus sveikatai, tačiau dauguma ekspertų teigia, kad KMI didesnis nei 30 (nutukimas) yra nesveikas. Nesvarbu, koks yra jūsų KMI, mankštinimas gali padėti sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką. Prieš pradėdami naudotis treniruočių programa, nepamirškite visada pasikalbėti su savo paslaugų teikėju.
Alternatyvūs vardai
KMI; Nutukimas - kūno masės indeksas; Nutukimas - KMI; Antsvoris - kūno masės indeksas; Antsvoris - KMI
Paciento instrukcijos
- Skrandžio šuntavimo operacija
- Laparoskopinis skrandis - išleidimas
- Svorio netekimo operacija - po to, ką paklauskite gydytojo
- Svorio netekimo operacija - prieš tai, ką paklausti gydytojo
Vaizdai
Kėbulo rėmo dydžio skaičiavimas
Nuorodos
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Apie suaugusiųjų KMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Atnaujinta 2017 m. Rugpjūčio 29 d. Prieiga prie 2018 m. Rugpjūčio 22 d.
Gahaganas S. Antsvoris ir nutukimas. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, red. Nelsono vaikų pediatrijos vadovėlis. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 47 skyrius.
Jensen MD. Nutukimas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 220 skyrius.
Peržiūros data 18/28/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.