Turinys
- Daugiau apie jūsų sužalojimą
- Ko tikėtis
- Požymis Relief
- Veikla
- Savęs priežiūra namuose
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 17/18/2017
Iliotibialinė juosta (ITB) yra sausgyslė, kuri eina palei kojos išorę. Jis jungiasi nuo dubens kaulų viršaus iki tik jūsų kelio. Gysla yra storas elastinis audinys, jungiantis raumenis su kaulais.
Iliotibinės juostos sindromas atsiranda, kai ITB patinimas ir sudirginimas nuo kaulų, esančių klubo ar kelio išorėje.
Daugiau apie jūsų sužalojimą
Tarp kaulų ir sausgyslės ant kojos išorinės dalies yra vandens užpildytas maišelis, vadinamas bursa. Įtempimas nuo sausgyslės gali sukelti skausmą ir bursa, sausgyslės ar abiejų patinimą.
Ši žala dažnai veikia bėgikus ir dviratininkus. Kelio perstūmimas per visą laiką per šią veiklą gali sukelti sausgyslių dirginimą ir patinimą.
Kitos priežastys:
- Būdama bloga fizinė būklė
- Turi griežtą ITB
- Prasta forma su jūsų veikla
- Nešilimas prieš naudojimą
- Pasilenkę kojas
- Veiklos lygio pokyčiai
Ko tikėtis
Jei turite ITB sindromą, galite pastebėti:
- Lengvas skausmas ant kelio ar klubo išorės, kai pradėsite naudotis, o tai nustoja šyla.
- Laikui bėgant skausmas jaučiasi blogiau ir treniruotės metu neišnyksta.
- Nusileidžiant kalnus ar sėdint ilgą laiką su savo kelio lenkimu, gali būti skausmas.
Gydytojas patikrins jūsų kelį ir judins koją skirtingose padėtyse, kad pamatytumėte, ar jūsų ITB yra įtemptas. Paprastai ITB sindromas gali būti diagnozuojamas iš egzamino ir jūsų simptomų aprašymo.
Jei reikalingi vaizdo testai, jie gali būti:
- Ultragarsas
- MRT
Jei turite ITB sindromą, gydymas gali būti susijęs su:
- Vaistai arba ledo naudojimas skausmui malšinti
- Tempimo ir stiprinimo pratimai
- Vaistą, vadinamą kortizonu, skausmingoje vietoje, kad būtų sumažintas skausmas ir patinimas
Daugumai žmonių nereikia chirurgijos. Bet jei neveikia kiti gydymo būdai, gali būti rekomenduojama operacija. Operacijos metu dalis jūsų ITB, bursa arba abiejų bus pašalinta. Arba ITB bus pratęstas. Tai neleidžia ITB trinti prieš kaulą kelio pusėje.
Požymis Relief
Jei norite sumažinti skausmą ir patinimą, atlikite šiuos veiksmus:
- Užtepkite ledą į skausmingą vietą 15 minučių kas dvi ar tris valandas. NELIEKITE ledo tiesiai ant odos. Pirmiausia apvyniokite ledą švarioje šluoste.
- Taikykite šilumą prieš tempdami ar stiprindami pratimus.
- Jei reikia, išgerkite skausmą.
Skausmui galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin), naprokseną (Aleve, Naprosyn) arba acetaminofeną (Tylenol). Jūs galite nusipirkti šiuos skausmo vaistus parduotuvėje.
- Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti skausmo vaistus, jei sergate širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, inkstų liga arba praeityje jaučiate skrandžio opas ar vidinis kraujavimas.
- NEGALIMA vartoti daugiau nei rekomenduojama ant buteliuko ar gydytojo.
Veikla
Pabandykite paleisti arba važiuoti trumpesniais atstumais nei paprastai. Jei vis dar turite skausmą, venkite šios veiklos. Gali prireikti atlikti kitus pratimus, kurie nekenčia jūsų ITB, pvz., Plaukimo.
Pabandykite dėvėti tvarstį ar kelio rankovę, kad batai ir ITB šiltai dirbtų.
Gydytojas gali rekomenduoti fizinį terapeutą (PT), kad dirbtumėte su konkrečia trauma, kad galėtumėte kuo greičiau grįžti prie įprastos veiklos.
Jūsų PT gali rekomenduoti būdus, kaip keisti, kaip išvengti problemų. Jūs taip pat galite įrengti lanko atramas (ortopedijas), kad galėtumėte dėvėti savo batus.
Kai jūs galite padaryti tempimo ir stiprinimo pratimus be skausmo, galite palaipsniui pradėti važiuoti ar vėl važiuoti dviračiu. Lėtai sukurkite atstumą ir greitį.
Savęs priežiūra namuose
Jūsų PT gali suteikti jums pratimus, kad padėtų ištiesti savo ITB ir sustiprinti kojų raumenis. Prieš ir po veiklos:
- Naudokite šildymo pagalvėlę ant kelio, kad šildytumėte plotą. Įsitikinkite, kad padėties nustatymas yra mažas arba vidutinis.
- Jei jaučiatės skausmas, ledą užpurkškite keliu ir paimkite skausmo mediciną.
Geriausias būdas gysloms išgydyti yra laikytis priežiūros plano. Kuo daugiau pailsėsite ir praktikuosite fizinę terapiją, tuo greičiau ir geriau sužeisite.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei skausmas pablogėja arba po kelių savaičių nepasiekia.
Alternatyvūs vardai
IT juostos sindromas - po priežiūros; ITB sindromas - po priežiūros; Iliotibinės juostos trinties sindromas - po priežiūros
Nuorodos
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibijos juostos sindromas. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, red. Fizinės medicinos ir reabilitacijos pagrindai: raumenų ir skeleto sutrikimai, skausmas ir reabilitacija. 3-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 69 skyrius.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Šlaunikaulio ir dubens perteklių sindromai. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee ir Drez ortopedinė sporto medicina: principai ir praktika. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 85 skyrius.
Peržiūros data 17/18/2017
Atnaujino: C. Benjamin Ma, MD, profesorius, vyriausiasis, sporto medicinos ir peties tarnyba, UCSF ortopedinės chirurgijos katedra, San Franciskas, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.