Turinys
- Daugiau apie kniedės įtempimą
- Ko tikėtis
- Požymis Relief
- Aktyvus vėl
- Sekti
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 4/9/2018
Štamas yra tada, kai raumenys tampa pernelyg didelis ir ašaros. Šis skausmingas sužalojimas taip pat vadinamas „traukiamu raumeniu“.
Jei įtempėte savo stresą, ištraukėte vieną ar daugiau raumenų viršutinės kojos (šlaunies) gale.
Daugiau apie kniedės įtempimą
Yra 3 lygiai:
- 1 laipsnis - lengvas raumenų įtempimas arba traukimas
- 2 laipsnis - dalinis raumenų plyšimas
- 3 klasė - pilnas raumenų plyšimas
Atkūrimo laikas priklauso nuo žalos laipsnio. Nedidelė 1 laipsnio trauma gali išgydyti per kelias dienas, o 3 laipsnio sužalojimas gali užtrukti daug ilgiau, kad būtų išgydytas ar reikalingas chirurginis gydymas.
Ko tikėtis
Jūs galite tikėtis patinimą, švelnumą ir skausmą po įtempimo. Ėjimas gali būti skausmingas.
Jei norite padėti jūsų raumenų gijimui, jums gali prireikti:
- Raganos, jei negalite įdėti svorio ant kojų
- Specialus tvarsčio suvyniotas tvarstis (kompresinis tvarstis)
Simptomai, tokie kaip skausmas ir skausmas, gali trukti:
- Dviejų iki penkių dienų 1 klasės sužalojimui
- Iki kelių savaičių ar mėnesio 2 ar 3 laipsnio traumų atveju
Jei sužalojimas yra labai arti sėdmenų ar kelio arba yra daug sumušimų:
- Tai gali reikšti, kad ištempimas buvo ištrauktas iš kaulo.
- Jūs greičiausiai būsite nukreiptas į sporto ar kaulų (ortopedijos) gydytoją.
- Jums gali prireikti operacijos.
Požymis Relief
Pirmąsias kelias dienas ar savaites po sužalojimo atlikite šiuos veiksmus:
- Poilsis. Sustabdyti bet kokį fizinį aktyvumą, kuris sukelia skausmą. Laikykite koją kaip įmanoma toliau. Jums gali prireikti ramentų, kai turite judėti.
- Ledas. Uždėkite ledą ant savo kojos apie 20 minučių, 2–3 kartus per dieną. NELIEKITE ledo tiesiai ant odos.
- Kompresija. Kompresinis tvarstis arba plėvelė gali sumažinti patinimą ir sumažinti skausmą.
- Aukštis. Sėdėdami laikykite koją šiek tiek pakeltą, kad sumažintumėte patinimą.
Skausmui galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin), naprokseną (Aleve, Naprosyn) arba acetaminofeną (Tylenol). Jūs galite nusipirkti šiuos skausmo vaistus parduotuvėje.
- Prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei sergate širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, inkstų liga arba anksčiau buvote skrandžio opos ar vidinis kraujavimas.
- NEGALIMA daugiau nei rekomenduojama ant buteliuko ar jūsų tiekėjo.
Aktyvus vėl
Kai jūsų skausmas pakankamai sumažėjo, galite pradėti lengvas tempimas ir lengvas fizinis aktyvumas. Įsitikinkite, kad jūsų paslaugų teikėjas žino.
Lėtai didinkite savo fizinį aktyvumą, pvz., Vaikščioti. Sekite pratimus, kuriuos davė jūsų teikėjas. Kaip jūsų gydymas ir stiprėja, galite pridėti daugiau krypčių ir pratimų.
Atkreipkite dėmesį, kad nenustumtumėtės pernelyg sunkiai ar per greitai. Grįžtamasis štamas gali pasikartoti, arba jūsų kankinimas gali nuplėšti.
Pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju prieš grįždami į darbą ar fizinę veiklą. Grįžimas prie įprastos veiklos per anksti gali sukelti žalos atlyginimą.
Sekti
Sekite savo paslaugų teikėją nuo 1 iki 2 savaičių po sužalojimo. Remdamasis jūsų sužalojimu, jūsų gydytojas gali jus matyti daugiau nei vieną kartą gydymo metu.
Kada kreiptis į gydytoją
Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:
- Jūs turite staigius tirpimus ar dilgčiojimą.
- Jūs pastebite staigų skausmo ar patinimo padidėjimą.
- Atrodo, kad jūsų sužalojimas nėra gijimas.
Alternatyvūs vardai
Ištrauktas kramtomasis raumenys; Srautai
Nuorodos
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Kėlimo įtempimas. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Fizinės medicinos ir reabilitacijos pagrindai. 3-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 68 skyrius.
Guanche CA. Susižalojimų traumos. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee & Drez ortopedinė sporto medicina. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 88 skyrius.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Raumenų kamienai apie klubą ir šlaunį. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, red. Ortopedinė sportininko reabilitacija. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 24 skyrius.
Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Wilderness ortopedija. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, red. Auerbacho gamtos medicina. 7-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 m .: 22 skyrius.
Peržiūros data 4/9/2018
Atnaujino: C. Benjamin Ma, MD, profesorius, vyriausiasis, sporto medicinos ir peties tarnyba, UCSF ortopedinės chirurgijos katedra, San Franciskas, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.