Turinys
- Kas yra depresijos požymiai?
- Rūpinimasis savo depresija namuose
- Vaistų vartojimas depresijai
- Kalbėjimo terapija
- Nuorodos
- Peržiūros data 10/12/2018
Depresija jaučiasi liūdna, mėlyna, nelaiminga ar žemyn sąvartynuose. Dauguma žmonių tai jau seniai jaučia.
Klinikinė depresija yra nuotaikos sutrikimas. Tai atsitinka, kai liūdesio, praradimo, pykčio ar nusivylimo jausmai ilgą laiką patenka į jūsų gyvenimo kelią. Jis taip pat keičia jūsų kūno darbą.
Depresiją sukelia cheminių medžiagų pokyčiai jūsų smegenyse. Būklė gali prasidėti per skausmingą įvykį jūsų gyvenime. Tai gali atsitikti, kai vartojate tam tikrus vaistus. Jis taip pat gali prasidėti nėštumo metu arba po jo.
Kartais nėra aiškios priežasties.
Kas yra depresijos požymiai?
Galite pastebėti kai kurias arba visas toliau išvardytas problemas. Pasitarkite su gydytoju, jei turite simptomų, kurie trunka 2 savaites ar ilgiau.
Jūs visada turėsite savo dienos nuotaikų ar jausmų pasikeitimus, kai būsite depresija. Tu gali:
- Jaustis liūdna ar mėlyna dauguma ar visą laiką
- Pernelyg ilgai jaučiatės blogai nudžiūvę ar dirglūs, staiga pyksta
- Negalima mėgautis tokiomis veiklomis, kurios paprastai jus laimina, įskaitant seksą
- Jauskitės beviltišku ar bejėgiu
- Negalima jaustis gerai apie save, ar neturite jausmų bejėgiškumo, savęs neapykantos ir kaltės
Įprasta kasdienė veikla taip pat keičiasi, kai esate depresija. Tu gali:
- Nereikia miegoti ar miegoti daugiau nei įprasta
- Sunkiai susikoncentruokite
- Perkelkite lėčiau arba atrodykite „šėlus“ arba susijaudinęs
- Jausitės daug mažiau alkanas, nei anksčiau, arba netgi numesti svorio
- Jauskitės pavargę ir trūksta energijos
- Būkite mažiau aktyvūs arba nustokite vykdyti įprastą veiklą
Depresija gali sukelti mirtį ar savižudybę, kuri gali būti pavojinga.Visada pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu ir kreipkitės į savo gydytoją, kai jaučiate šiuos jausmus.
Rūpinimasis savo depresija namuose
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad padėtų valdyti depresiją, pavyzdžiui:
- Gaukite pakankamai miego.
- Sekite sveiką mitybą.
- Tinkamai vartokite vaistus. Sužinokite, kaip valdyti šalutinį poveikį.
- Saugokitės ankstyvų požymių, kad depresija blogėja. Turėkite planą, jei jis tai padarys.
- Pabandykite naudotis daugiau.
- Ieškokite veiklos, kuri jus laiminga.
Venkite alkoholio ir nelegalių narkotikų. Tai gali ilgainiui pabloginti depresiją. Jie taip pat gali patekti į jūsų sprendimą dėl savižudybės.
Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite savo depresijos jausmais. Stenkitės, kad aplink žmones, kurie yra rūpestingi ir teigiami. Jums gali padėti savanoriška veikla arba dalyvavimas grupinėje veikloje.
Jei esate rudenį ar žiemą depresija, kreipkitės į gydytoją apie šviesos terapiją. Šis gydymas naudoja specialų žibintą, kuris veikia kaip saulė.
Vaistų vartojimas depresijai
Kai kurie žmonės gali jaustis geriau po kelių savaičių nuo antidepresantų vartojimo. Daugelis žmonių turi vartoti šiuos vaistus nuo 4 iki 9 mėnesių. Jie turi tai, kad gautų visapusišką atsaką ir užkirstų kelią depresijos grįžimui.
Jei reikia antidepresantų, juos reikia vartoti kiekvieną dieną. Gydytojas gali keisti vartojamo vaisto tipą arba dozę.
NEGALIMA nustoti vartoti vaisto savarankiškai, net jei jaučiatės geriau ar turite šalutinį poveikį. Visada pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Kai atėjo laikas nutraukti vaisto vartojimą, gydytojas lėtai sumažins Jūsų pertrauką.
Kalbėjimo terapija
Talk terapija ir konsultavimas gali padėti daugeliui depresijos žmonių. Jis taip pat padeda jums sužinoti, kaip elgtis su savo jausmais ir mintimis.
Yra daug skirtingų kalbėjimo terapijos tipų. Efektyvus gydymas dažnai apima:
- Talk terapija
- Gyvenimo būdo pokyčiai
- Medicina
Nuorodos
Amerikos psichiatrijos asociacija. Pagrindinis depresijos sutrikimas. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas: DSM-5. 5th ed. Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Nuotaikos sutrikimai: depresijos sutrikimai (didelis depresijos sutrikimas). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 29 skyrius.
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Atnaujinta 2018 m. Vasario mėn.
Peržiūros data 10/12/2018
Atnaujino: Ryan James Kimmel, MD, Vašingtono universiteto medicinos centro ligoninės psichiatrijos medicinos direktorius, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.