Turinys
- Cukraus kiekis kraujyje ir maistas
- Planavimas
- Užkandžiai tikslams
- Užkandžiai malonumui
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 8/19/2018
Jei sergate cukriniu diabetu, turite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Insulino ar cukrinio diabeto vaistai, taip pat apskritai, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Cukraus kiekis kraujyje ir maistas
Maistas didina cukraus kiekį kraujyje. Stresas, tam tikri vaistai ir kai kurie pratimai taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Trys pagrindinės maistinės medžiagos maiste yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai.
- Jūsų kūnas greitai angliavandenius paverčia cukrumi, vadinamu gliukoze. Tai padidina cukraus kiekį kraujyje. Angliavandeniai randami javų, duonos, makaronų, bulvių ir ryžių. Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, taip pat turi angliavandenių.
- Baltymai ir riebalai taip pat gali keisti cukraus kiekį kraujyje, bet ne taip greitai.
Jei sergate cukriniu diabetu, per dieną gali tekti valgyti angliavandenių užkandžius. Tai padės subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač svarbu, jei sergate 1 tipo diabetu.
Planavimas
Sužinokite, kaip suskaičiuoti valgomus angliavandenius (angliavandenilių skaičiavimas) padeda planuoti, ką valgyti. Taip pat bus kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jums paprašyti valgyti užkandį tam tikru paros metu, dažniausiai prieš miegą. Tai padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje pernelyg mažai naktį. Kitais atvejais, dėl tos pačios priežasties, galite naudotis užkandžiais prieš pratimą arba per pratimą. Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie užkandžius, kuriuos galite ir jūs negalite turėti.
Norint užkirsti kelią mažam cukraus kiekiui kraujyje, reikia užkirsti kelią užkandžiams, nes atsirado naujų insulino tipų, kurie geriau suderina Jūsų kūno poreikius atitinkantį insuliną konkrečiais laikais.
Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu ir vartojate insuliną ir dažnai reikia užkąsti per dieną ir sulaukiate svorio, insulino dozės gali būti per didelės ir apie tai turėtumėte pasikalbėti su savo paslaugų teikėju.
Taip pat reikės paklausti, kokių užkandžių reikia vengti.
Užkandžiai tikslams
Jūsų teikėjas gali jums pasakyti, ar tam tikru metu turėtumėte užkąsti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų mažas.
Tai bus pagrįsta jūsų:
- Diabeto gydymo planas iš jūsų teikėjo
- Numatomas fizinis aktyvumas
- Gyvenimo būdas
- Mažas cukraus kiekis kraujyje
Dažniausiai jūsų užkandžiai bus lengvai virškinami maisto produktuose, kuriuose yra nuo 15 iki 45 gramų angliavandenių.
Užkandžiai, kuriuose yra 15 gramų angliavandenių, yra:
- Pusė puodelio (107 g) konservuotų vaisių (be sulčių ar sirupo)
- Pusė bananų
- Viena vidutinė obuolė
- Vienas puodelis (173 g) meliono rutuliai
- Du maži slapukai
- Dešimt bulvių traškučiai (skiriasi nuo žetonų dydžio)
- Šeši želė pupelės (skiriasi nuo gabalų dydžio)
Užkandžiai malonumui
Cukrinio diabeto gydymas nereiškia, kad turite nustoti vartoti užkandžius. Tai reiškia, kad turėtumėte žinoti, koks yra užkandis Jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Jūs taip pat turite žinoti, kas yra sveiki užkandžiai, kad galėtumėte pasirinkti užkandį, kuris nepadidins cukraus kiekio kraujyje ar priauga svorio. Paklauskite savo paslaugų teikėjo, kokių užkandžių galite valgyti. Taip pat paklauskite, ar reikia pakeisti savo gydymą (pvz., Papildomus insulino šūvius) užkandžiams.
Užkandžiai be angliavandenių mažina cukraus kiekį kraujyje. Sveikiausi užkandžiai paprastai neturi daug kalorijų.
Perskaitykite angliavandenių ir kalorijų maisto etiketes. Taip pat galite naudoti angliavandenių skaičiavimo programas arba knygas. Laikui bėgant jums bus lengviau pasakyti, kiek angliavandenių yra maisto produktuose ar užkandžiams.
Kai kurie mažai angliavandenių užkandžiai, pavyzdžiui, riešutai ir sėklos, yra daug kalorijų. Kai kurie mažai angliavandenių užkandžiai:
- Brokoliai
- Agurkas
- Žiediniai kopūstai
- Salierų lazdelės
- Žemės riešutai (be medaus arba glazūruoti)
- Saulėgrąžų sėklos
Alternatyvūs vardai
Sveikas užkandis - diabetas; Mažas cukraus kiekis kraujyje - užkandžiai; Hipoglikemija - užkandžiai
Nuorodos
Amerikos diabeto asociacijos svetainė. Angliavandenių skaičiavimas. www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html. Atnaujinta 2017 m. Rugpjūčio 24 d. Prieiga prie 2018 m. Rugsėjo 26 d.
Amerikos diabeto asociacijos svetainė. Maisto patarimai. www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/food-tips. Prieiga prie 2018 m. Rugsėjo 26 d.
Powers MA, Bardsley J, Cypress M, et al. Cukrinio diabeto savarankiškas valdymas ir parama 2 tipo diabetui: bendras Amerikos diabeto asociacijos, Amerikos diabeto asociacijų asociacijos ir Mitybos ir dietologijos akademijos pareiškimas. Diabeto priežiūra. 2015; 38 (7): 1372-1382. PMID: 26048904 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26048904.
Peržiūros data 8/19/2018
Atnaujino: Brent Wisse, MD, medicinos daktaras, Metabolizmo, endokrinologijos ir mitybos skyrius, Vašingtono medicinos mokyklos mokykla, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.