Turinys
- Kas yra neišsami evakuacija?
- Kodėl tai vyksta
- Nebaigta vidurių užkietėjimo evakuacija
- Nepilna evakuacija su viduriavimu
„Neužbaigtos evakuacijos jausmas“ yra būdingas dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomas, tačiau norint patirti šį nemalonų simptomą nereikia turėti DŽS. Tačiau turint omenyje tai, koks IBS yra įprastas, yra nepaprastai svarbu, kiek mažai dėmesio skiriama neišsamios evakuacijos simptomą gauna tyrėjai. Taigi nėra daug žinoma, ką žmogus galėtų padaryti, kad sumažintų šį diskomfortą.
Šis straipsnis siūlomas kaip būdas pabandyti užpildyti šią informacijos spragą, tikintis, kad tai paskatins kai kurias savęs priežiūros strategijas, kurias galėsite išbandyti stengdamiesi sumažinti simptomus.
Kas yra neišsami evakuacija?
Neišsami evakuacija yra subjektyvus pojūtis, kad tuštinimasis nebuvo toks išsamus, koks turėtų būti. Kai žmogui užkietėja viduriai, ištekėjus mažoms, kietoms išmatoms, žmogus gali nesijausti, kad įvyko visiškas ištuštinimas.
Priešingoje spektro pusėje žmonės, kenčiantys nuo lėtinio viduriavimo, gali jausti nuolatinius norus tuštintis net ir po pakartotinio tuštinimosi.
Kodėl tai vyksta
Vėlgi, nėra daug žinoma apie šio reiškinio priežastis. Čia gali vaidinti du fiziologiniai procesai, kurie buvo nustatyti kaip pagrindiniai IBS simptomų pagrindai. Pirmasis, visceralinis padidėjęs jautrumas, reiškia padidėjusį skausmą vidaus organuose, šiuo atveju - storojoje žarnoje, tiesiojoje žarnoje ir išangėje.
Antroji yra judrumo sutrikimas, tai, kad virškinamojo trakto raumenys neatrodo sklandžiai veikiantys, todėl trukdo sugebėti praleisti patogią, gerai suformuotą išmatą ir pasijusti taip, lyg turėtumėte patenkinamą pilną kūną. tuštinimasis.
Kaip vyksta įprasti žarnyno judesiai
Norint pradėti tiesiogiai spręsti neišsamios evakuacijos problemą, būtina žinoti, kas turėtų būti „visiška evakuacija“. Išmatų medžiaga prasiskverbia per visą storosios žarnos ilgį. Viso šio proceso metu iš išmatų absorbuojamas vanduo, todėl išmatų konsistencija tampa tvirtesnė, kai ji eina per žarnyną.
Nors kintamumas yra labai didelis, paprastai ši išmatų medžiaga vieną ar du kartus per dieną juda į sigmoidinę storąją ir tiesiąją žarną. Čia jis yra suformuotas į dešrą, kad būtų patogiai išleistas per išangę.
Ar tikrai yra toks dalykas kaip įprastas tuštinimasis?Nebaigta vidurių užkietėjimo evakuacija
Žmonėms, kuriems yra vidurių užkietėjimas, neišsamios evakuacijos pojūtis yra tiesiogiai susijęs su tikra fiziologija. Dėl sunkumų praleidžiant išmatas, tikėtina, kad jūs iki galo neištuštinote tiesiosios žarnos išmatų, taip palikdami nepasitenkinimą ir diskomfortą.
Pagrindinis būdas išspręsti problemą yra išbandyti gydymo būdus, kaip palengvinti vidurių užkietėjimą. Geras būdas pradėti skaidulų vartojimą laikantis dietos ar naudojant skaidulų papildus.
Kita gera savęs priežiūros strategija yra užtikrinti, kad turėtumėte gerų žarnyno įpročių. Pabandykite planuoti kelionę į tualetą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Daugeliui žmonių bioritmai yra tokie, kad žarnyno ištuštinimas yra stipriausias ryte.
Leiskite savo kūnui ištuštinti kuo daugiau išmatų, įsivaizduodami tą tiesiosios žarnos formą, kai vertinate judesio „išbaigtumą“.
Jei manote, kad disinerginis tuštinimasis prisideda prie sunkumų praleidžiant visą išmatą, galbūt norėsite palengvinti simptomus dėl biologinio grįžtamojo ryšio ar fizinės terapijos.
Kaip naudoti vidurių užkietėjimą vidurių užkietėjimuiNepilna evakuacija su viduriavimu
Nepilnos evakuacijos pojūtis žmonėms, patiriantiems lėtinį viduriavimą, yra daug kompleksiškesnis. Nors tai vadinama bendruoju terminu tenesmas, akivaizdžiai trūksta tyrimų, kas sukelia šį reiškinį, kai jis pasireiškia be jokios akivaizdžios fiziologinės priežasties.
Kadangi nėra klinikinių tyrimų, šios rekomendacijos yra pateikiamos tik kaip įmanomi pasiūlymai, tačiau nėra pagrįstos jokiais moksliniais tyrimais.
Atsižvelgiant į mūsų diskusiją, kad „idealus tuštinimasis“ reiškia išmatų materijos tiesiosios žarnos ištuštinimą, galima pastebėti, kad patyrus viduriavimą, nėra jokio fiziologinio poreikio laikyti žarnyną „tuščiu“.
Atsiradus išmatoms, kurios yra purios ir vandeningos, bet kokia tvirta išmatos, kuri galėjo gyventi sigmoidinėje dvitaškyje, tikrai buvo perduota. Vis dėlto atrodo, kad kai kurie nervų ir motorikos sutrikimai išlaiko skubos ištuštinimo pojūtį. Norint atsverti šį skubos jausmą, tai padeda sau priminti, kad daugiau jokių išmatų išleisti nereikia.
Šio tipo mąstymas dažnai yra priešingas daugelio žmonių manymu, visiškai ištuštinus vidurius, bus išvengta tolesnių viduriavimo epizodų. Tiesą sakant, kai atsirandanti išmatos yra laisvos ir vandeningos, geriau įsivaizduoti, kad išmatos lieka tiesiosios žarnos srityje, iš kurios galima ištraukti vandenį, kad išmatos būtų tvirtesnės rytojaus tuštinimosi metu.
Turėkite omenyje, kad nėra tikrai tuščios žarnos, nes nuolat gaminama nauja išmatos. Kalbant apie būsimų viduriavimo epizodų baimę, atminkite, kad išangės raumenyse lengviau turėti tvirto išmatų (ty „pakibti“ ir išdžiūti storojoje žarnoje) nei vandeningos išmatos, atsirandančios iš aukščiau storojoje žarnoje.
Reaguodami į raginimus ir toliau tuštintis, pabandykite naudoti vėlavimą. Tyliai įsitaisykite vietoje šalia vonios ir pažiūrėkite, ar galite naudoti atsipalaidavimo pratimus, kad nuramintumėte kūną, kol skubos jausmas praeis, nebereikalaujant dar vienos kelionės į vonios kambarį.
Kūno nuraminimas taip pat padės sumažinti bet kokį nerimą, dėl kurio centrinė nervų sistema gali toliau siųsti impulsus tolesniam (nereikalingam) ištuštinimui.
Kas sukelia laisvas išmatas