BRAT dietos vadovas

Turinys

• BRAT dietos komponentai
• BRAT dietos tyrimai
• Saugumas
• Alternatyvos

BRAT dieta buvo rekomenduojama gydyti skrandžio gripą, viduriavimą ir kitas skrandžio problemas. Maisto produktuose, į kuriuos įtraukta BRAT dieta, yra mažai baltymų, riebalų ir skaidulų, todėl juos lengviau virškinti. Nors tai naudinga trumpą laiką, yra rizika, susijusi su ilgesniu šios dietos laikymusi, įskaitant maistinių medžiagų ir kalorijų trūkumą.

Jei jūsų gydytojas rekomendavo BRAT dietą arba norite ją išbandyti, kad palengvintumėte laikiną virškinimo trakto (GI) problemą, svarbu išmokti saugiai jos laikytis ir žinoti, kokias alternatyvas turite valgyti, kai turite skrandį bėda.

BRAT dietos komponentai

Ankstesnė medicinos praktika propagavo mažai skaidulų turinčią ir lengvai virškinamą dietą žmonėms, kurie atsigavo po ūmios skrandžio ligos, susijusios su vėmimu ir (arba) viduriavimu. Akronimas buvo sukurtas kaip paprastas būdas žmonėms prisiminti švelnių maisto produktų rinkinį, kurį galėtumėte geriausiai toleruoti susirgę:

• Bananas
• Rledas
• Apadažas
• Tkepsnys

BRAT dieta taip pat buvo išplėsta į BRATTY dietą, pridedant šiuos dalykus:

• BRATT: Įpilkite arbatos be kofeino
• BRATTY: Įpilkite jogurto

Manoma, kad valgant maisto produktus, kurie yra BRAT dietos dalis, palengvėja skrandžio problemos, nes maisto produktai:

• Yra švelnus skrandžiui. Įtrauktuose maisto produktuose yra mažai riebalų ir baltymų, o tai reiškia, kad jie rečiau dirgina skrandį ir kelia stresą virškinimo sistemai.
• Paruoškite tvirtesnes išmatas. Dieta apima mažai krakmolo turinčius ir mažai skaidulų turinčius maisto produktus, o tai neleidžia laisvai ir tekėti išmatoms.
• Sumažinkite pykinimą ir vėmimą. Kadangi maiste esantys maisto produktai yra švelnūs ir neturi stiprių kvapų, dieta sumažina pykinimą ir vėmimą. Be to, tai palengvina simptomus.

BRAT dietos tyrimai

Nepaisant to, kad BRAT dieta turi daug garsenybių ir turi anekdotinę paramą, stebėtinai trūksta tyrimų apie jos veiksmingumą ir riziką.

Yra keletas ribotų tyrimų, rodančių, kad bananai ir ryžiai yra naudingi mažinant viduriavimo simptomus. Viename 2010 m. Tyrime nustatyta, kad viduriuojantys vaikai, kurie laikėsi žaliųjų bananų papildų dietos, pasveiko greičiau nei vaikai, kurie to nepadarė. 2016 m. Tyrime nustatyta, kad ryžių sriubos dieta buvo veiksminga gydant vaikų viduriavimą.

Saugumas

BRAT dietos vartojimas trumpą laiką, paprastai mažiau nei 48 valandas, greičiausiai nepadarys jokios žalos. Tačiau ilgalaikis BRAT dietos vartojimas gali būti pavojingas, nes dietoje nėra pakankamai kalorijų, baltymų, riebalų, skaidulų, mineralų ir vitaminų.

Tiesą sakant, Amerikos pediatrijos akademija neberekomenduoja dietos vaikų viduriavimui gydyti, o verčiasi geriamaisiais skysčiais, naudodama pakartotinio drėkinimo gėrimus.

Vemdami, kietą maistą įpilkite tik po to, kai kelias valandas be vėmimo epizodo sugebėjote laikyti skysčius.

Alternatyvos

Gali būti gera mintis tai pakeisti ir į savo racioną įtraukti kitų švelnių maisto produktų, įskaitant skaidrius sultinius, druskingus krekerius ir avižinius dribsnius. Jei norite ilgalaikio palengvėjimo, turėsite įsitikinti, kad valgote baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų pusiausvyrą.

Laikydamiesi Blando dietos

Naudingos bakterijos, vadinamos probiotikais, gali padėti sutrumpinti viduriavimo eigą. Natūralus jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai, miso sriuba ir fermentuotos daržovės (pvz., Rauginti kopūstai) yra puikios galimybės.

Nors atsigauna po skrandžio simptomų ir vėl įtraukiate kietą maistą į savo racioną, taip pat būtina išlaikyti save gerai hidratuotą. Be geriamo vandens ir arbatos, kiti naudingi pasirinkimai yra skaidrūs sultiniai ir elektrolitų turintys gėrimai, pavyzdžiui, sportiniai gėrimai.

Ko negalima valgyti

Atkreipkite dėmesį į visus jūsų vartojamus maisto produktus, valdydami viduriavimą ir vėmimą. Venkite šių maisto produktų:

• Aštrus maistas
• Riebus maistas, įskaitant keptą, riebų maistą ir šlamštą
• Alkoholis
• Kofeinas
• Pieninė
• Cukrūs desertai
• Pupos ir daržovės, sukeliančios dujas, pavyzdžiui, brokoliai ir žiediniai kopūstai (ypač žali)
• Sunkūs baltymai, įskaitant kiaulieną, kepsnį ir lašišą

Žodis iš „Wellwell“

Nors laikytis BRAT dietos gali būti naudinga, yra atvejų, kai jūsų simptomai gali reikšti tai, į ką reikia atkreipti daugiau dėmesio nei pakeisti valgymo būdą. Žinokite, kada atėjo laikas kreiptis į gydytoją (jei ne pirmą kartą, tada dar kartą) ir prieš vartodami bet kokius vaistus nuo viduriavimo, būtinai susitvarkykite. Kai kuriais atvejais šie gydymo būdai gali pabloginti jūsų simptomus.

Kada kreiptis į gydytoją dėl pykinimo ir vėmimo