Turinys
Jūs galite prisiminti rytinius sapnus dažniau ir ryškiau nei kitus sapnus. Taip yra dėl miego stadijų ir to, kaip jie susiję su sapnavimu.Ryškus rytinių sapnų pobūdis ir tai, kaip „tikri“ jie kartais jaučiasi, priverčia kai kuriuos žmones susimąstyti, ar šios svajonės greičiausiai išsipildys, ar jos susijusios su deja vu. Ekspertai mano, kad šis reiškinys susijęs su greito akių judesio (REM) miego etapais, vykstančiais ryte, kartu su jūsų smegenimis.
Miego etapai ir svajojimas
Naktį jūsų smegenys išgyvena nuo keturių iki šešių ciklų, vadinamų miego stadijomis. Kiekviename cikle pasitaiko nemalonaus akių judesio (NREM) miego periodai, po kurių trumpi greitojo akių judesio (REM) miego intervalai.
NREM miego metu gali pasireikšti fragmentiški sapnai - dažnai paprastos idėjos ar vaizdai, tačiau sudėtingiausia sapno patirtis pasireiškia per REM. REM miego metu jūsų smegenys aktyviai sapnuoja.
Kiekvienas miego ciklas trunka maždaug 90 minučių. Artėjant rytui NREM periodai trumpėja, o REM - ilgesni.
Daugiausia REM įvyksta paskutinį trečdalį nakties. Todėl daugelis žmonių pabus iš paskutinio REM laikotarpio ir ryte pirmiausia prisimins svajonę.
Ryto REM miego ir svajonių atšaukimas
Dėl jūsų miego ciklų, artėjant rytui, padidėja tikimybė patirti sapnų miegą REM metu, o nutraukus REM miegą greičiausiai atsiminsite ryškius sapnus.
Be to, jūsų miego potraukis ar noras miegoti sutrumpina jūsų miego trukmę. Todėl labiau tikėtina, kad būsite ramus ir atsibusite artėjant rytui, taigi padidinsite galimybę nutraukti šiuos vis ilgesnius REM laikotarpius.
Taip pat miego apnėja dažniausiai pasireiškia per REM miegą. Tai gali būti dėl raumenų atsipalaidavimo, kuris užkerta kelią svajonių veikimui. Kvėpavimo takų raumenys gali atsipalaiduoti, o tai gali nutraukti kvėpavimą ir vėl atsibusti, todėl labiau tikėtina, kad prisiminsite sapną.
Dėl kiekvieno iš šių veiksnių kartu jūs daug dažniau atsiminsite savo svajones prieš pat atsikeldami ryte.
Sapnai ir „REM Sleep“„Ryškūs ryto sapnai“ ir „Deja Vu“
Ekspertai nerado įrodymų, kad ryškūs sapnai greičiausiai išsipildytų ar sukeltų deja vu reiškinį.
Daugelis, daug žmonių, turi svajonių išgyvenimų, kurie, jų manymu, vėliau išsipildė, tačiau tai gali būti susiję su tam tikrais smegenų elektriniais modeliais, kurie sukelia klaidingą pažinimo jausmą, o ne bet kokį gebėjimą sapnuoti ateitį.
Žodis iš „Wellwell“
Jei turite nemalonių rytinių sapnų ar košmarų, pasitarkite su gydytoju. Jums gali būti naudinga svajonių repeticijų terapija. Jei ankstyvas ryto pabudimas kankina jūsų miegą, apsvarstykite galimybę gydyti nemigą ar išbandyti obstrukcinę miego apnėją.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas