Turinys
Kvercetinas yra cheminė medžiaga, natūraliai randama daugelyje maisto produktų, įskaitant obuolius, svogūnus, arbatas, uogas ir raudoną vyną. Šis flavonoidas taip pat yra kai kuriose žolelėse, tokiose kaip ginkmedis ir jonažolė.Kvercetinas veikia kaip antioksidantas, neutralizuojantis laisvuosius radikalus - cheminius šalutinius produktus, kurie kenkia ląstelių membranoms ir pažeidžia DNR. Kvercetinas, kurį galima įsigyti kaip maisto papildą, taip pat turi antihistamininių ir priešuždegiminių savybių.
Nauda sveikatai
Teigiama, kad alternatyvioje medicinoje kvercetinas padeda šioms sąlygoms:
- Alergija
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Uždegimas
- Peršalimas
Kol kas kvercetino naudą patvirtinantys rezultatai yra maišomi su kai kuriomis sąlygomis, tiriamomis tik mėgintuvėliuose ar su gyvūnais. Štai kaip sukrėtė tyrimas:
Alergija
Manoma, kad kvercetinas užkerta kelią tam tikrų imuninių ląstelių histaminui - uždegiminiam chemikalui, susijusiam su alerginiais simptomais, tokiais kaip čiaudulys ir niežėjimas. Nors laboratoriniai eksperimentai rodo, kad kvercetinas gali padėti kovoti su alerginėmis ligomis, tokiomis kaip alerginis rinitas, dauguma jų buvo atliekami in vitro ar su gyvūnais. Tyrėjai rekomenduoja atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis, siekiant įrodyti koreliaciją.
Aukštas kraujo spaudimas
2016 m. Atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga parodė, kad kvercetinas žymiai sumažino sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, ypač diabetikams, kuriems buvo skiriama mažiausiai 500 miligramų per dieną. Vis dar neaišku, kokia tiksli dozė ir trukmė, kad pamatytumėte didžiausią naudą.
Sportinė ištvermė
Remiantis 2011 m. Atliktų 11 ankstesnių tyrimų apžvalga, kvercetinas gali būti ne geresnis už placebą, kai reikia pagerinti sportinę veiklą. Visi tyrimai parodė, kad fizinio krūvio metu padidėjo fizinio krūvio ištvermė vartojant VO2 maksimalų deguonies kiekį, kai žmonės vartojo kvercetiną bet poveikis buvo minimalus.
Kitas tyrimas parodė įspūdingesnę nuorodą. 2013 m. Atliktas tyrimas, kuriame buvo analizuojami 60 vyrų, kurie bent trejus metus dalyvavo lengvosios atletikos veikloje, pagerino liekną kūno masę, bendrą kūno vandens kiekį, bazinį medžiagų apykaitos greitį ir bendras energijos sąnaudas po kvercetino vartojimo.
Vėžys
Ląstelių kultūrų tyrimai parodė, kad kvercetinas gali padėti sulėtinti kai kurių rūšių vėžinių ląstelių augimą. Kai kurie in vitro ir su gyvūnais atlikti tyrimai rodo, kad kvercetinas gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip leukemija ir plaučių vėžys. Pavyzdžiui, 2010 m. Tyrime buvo nagrinėjamas kvercetino vartojimo ir plaučių vėžio rizikos santykis 38 naviko plaučių audiniuose ir nustatyta atvirkštinė koreliacija - kuo didesnis kvercetino suvartojimas, tuo mažesnė rizika.
Tačiau kadangi šiuo metu trūksta žmonių tyrimų apie kvercetino poveikį kovai su vėžiu, dar per anksti pasakyti, ar kvercetinas gali vaidinti svarbų vaidmenį prevencijoje.
Galimas šalutinis poveikis
Kvercetinas paprastai yra gerai toleruojamas, kai vartojamas tinkamu kiekiu. Kai kurie žmonės pranešė apie dilgčiojimą rankose ir kojose, skrandžio ir galvos skausmus, vartojant kvercetiną per burną. Labai didelės dozės, didesnės nei 1 gramas per dieną, gali pakenkti inkstams.
Papildų saugumas nebuvo patikrintas ir dėl to, kad maisto papildai iš esmės nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje.Taip pat turėkite omenyje, kad nėščių moterų, maitinančių motinų, vaikų ir pacientų, turinčių sveikatos sutrikimų ar vartojančių vaistus, ypač antibiotikus, papildų saugumas nebuvo nustatytas.
Dozavimas ir paruošimas
Prižiūrint gydytojui, kvercetinas buvo saugiai vartojamas iki 1000 mg du kartus per parą 12 savaičių. Nėra pakankamai duomenų, kad žinotumėte, ar jis saugus ilgalaikiam vartojimui.
Tinkama dozė jums gali priklausyti nuo veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį ir ligos istoriją. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte asmeninį patarimą, jei nuspręsite vartoti šį priedą.
Ko ieškoti
Maisto kvercetino šaltiniai yra arbatos, svogūnai, obuoliai, grikiai ir pau d'arco. Vartojant kvercetiną papildų pavidalu, gali būti naudinga rinktis produktą, kuriame taip pat yra papaino ir (arba) bromelaino. Tai yra augalinės kilmės fermentai (vaisių ekstraktai), kurie padidina kvercetino absorbciją žarnyne.
Dėl nepakankamų palaikomųjų tyrimų per anksti rekomenduoti kvercetiną bet kokiems sveikatos tikslams. Jei ketinate jį naudoti, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Savęs gydymas ir vengimas ar uždelsimas atlikti įprastą priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių.