Turinys
- Žodis apie paros ritmus
- Kas yra smegenų hipotalamo suprachiazmatinis branduolys?
- SCN vaidmuo normaliu miego ir paros ritmu
- Kai pažeidžiamas suprachiasmatinis branduolys
Žodis apie paros ritmus
Yra daugybė vidinių procesų, kuriuos išoriškai veikia mūsų aplinka. Žemėje kasdien sukasi 23 valandos ir 56 minutės, o tai suteikia nuspėjamus šviesos ir temperatūros modelius, maistą ir plėšrūnų veiklą. Adaptyvios evoliucijos dėka šie modeliai daro įtaką beveik visų planetos organizmų, įskaitant žmones, medžiagų apykaitai ir elgesiui. Terminas „paros“ apibūdina maždaug 24 valandų ciklus, kurie generuojami nepriklausomai nuo šių išorinių įtakų. Žmonėse kai kurie tiksliai numatyti vidiniai procesai, kurie gali tęstis atskirai, yra šie:
- Miegas ir budrumas
- Metabolizmas
- Pagrindinė kūno temperatūra
- Kortizolio kiekis
- Melatonino kiekis
- Kiti hormonai
Yra vidinio kūno laikrodžio ir išorinio laiko ženklų sąveika. Daugelis kūno audinių veiks pagal paros modelį, o pagrindinis koordinatorius bus smegenų sritis, vadinama suprachiasmatiniu branduoliu.
Kas yra smegenų hipotalamo suprachiazmatinis branduolys?
Suprahiasmatinis branduolys yra priekiniame smegenų regione, vadinamas hipotalamu. Jame yra nervų ląstelių (arba neuronų) grupė, kontroliuojanti jūsų kūno paros ritmą. Suprachiasmatinis branduolys glūdi negiliame regos chiazmo įspūdyje, kai nervai, besitęsiantys nuo kiekvienos akies iki smegenų, kryžiuojasi, todėl jam didelę įtaką daro šviesos įvedimas.
SCN vaidmuo normaliu miego ir paros ritmu
Šviesa yra vyraujantis kūno paros ritmų valdiklis. Akyje jį aptinka receptoriai, vadinami iš esmės šviesai jautriomis tinklainės ganglijos ląstelėmis (ipRGC), kuriose yra fotopigmento melanopsino. Yra ryšys, vadinamas retinohipotalaminiu traktu, kuris tęsiasi nuo akies tinklainės iki priekinio pagumburio. Pogumburyje yra SCN, centrinis kūno širdies stimuliatorius (arba pagrindinis laikrodis).
Cirkadinio ritmo miego sutrikimai gali atsirasti, kai prarandama kūno ir išorinės aplinkos sinchronija. Miego ir budrumo modeliai gali nebeatitikti visuomenės normų. Šios sąlygos apima:
- Vėluojančio miego fazės sindromas
- Pažengusio miego fazės sindromas
- Laisvai veikia (ne 24)
- Netaisyklingas miego ir budėjimo ritmas
Šios sąlygos atsiranda dėl kelių priežasčių. Kai kuriems žmonėms, kurių miego fazė vėluoja, yra genetiškai užprogramuota per parą sutrikusios būklės, ši būklė pasireiškia šeimose ir prasideda paauglystėje. Šias problemas gali pabloginti gyvenimo būdo pasirinkimas, įskaitant nereguliarų miego režimą arba netinkamą ar netinkamai nustatytą šviesos poveikį. Taip pat degeneracinė būklė, sužalojimas ar kitos priežastys gali prisidėti prie paros sutrikimo vystymosi.
Kai pažeidžiamas suprachiasmatinis branduolys
Svarstant kelią nuo šviesos suvokimo iki SCN, galima padaryti žalą keliose vietose. Visiškai akli žmonės, visiškai neturintys šviesos suvokimo, gali išsivystyti ne 24. Esant tokioms degeneracinėms sąlygoms kaip Alzheimerio liga, ypač tiems, kurie gyvena tokioje įstaigoje kaip slaugos namai, gali išsivystyti netaisyklingas miego ir budėjimo ritmas. Trauma, insultas ar navikai taip pat gali paveikti SCN ir sukelti jo disfunkciją.
Kai pažeidžiamas centrinis širdies stimuliatorius ir pažeidžiama jo funkcija, periferiniai laikrodžiai prarado savo režisierių. Gali sutrikti hormonų išsiskyrimo laikas, medžiagų apykaita ir kiti procesai. Yra keletas ankstyvų tyrimų, kurie rodo, kad tai gali prisidėti prie įvairių ligų būklių.
Kiti signalai dėl laiko gali tapti svarbūs. Akliesiems gali prireikti nedidelės melatonino dozės vakare. Arba galima nurodyti Hetlioz vartojimą. Socialinės veiklos, mankštos, maitinimo, aplinkos temperatūros ir miegamojo aplinkos laikas gali užimti svarbesnį vaidmenį įtakojant vidinių procesų laiką.
Žodis iš „Wellwell“
Jei nerimaujate, kad gali būti paros sutrikimas, pradėkite nuo pokalbio su miego specialistu. Galite peržiūrėti savo simptomus ir atrasti veiksmingą gydymą, kuris padės geriau miegoti naktį ir geriau jaustis dieną.