Pėdos ir kulkšnies sausgyslių uždegimas

Turinys

• Pėdos ir kulkšnies tendinito tipai
• Tendinito simptomai
• Priežastys
• Savarankiška priežiūra
• Diagnozė
• Gydymas
• Prevencija
• Žodis iš „Wellwell“

Viena dažniausių pėdų ar kulkšnių skausmų priežasčių yra sausgyslių uždegimas. Kojos, pėdos ir kulkšnies raumenys yra įtvirtinti iki kaulo sausgyslėmis, kurios yra stiprios, į virvelę panašios struktūros. Tendinitas yra sausgyslę supantis uždegimas. Turėsite skausmo dėl aktyvumo, kuris paprastai praeina poilsio, kad vėl grįžtų.

Dažniausiai pasitaikančios pėdos ir kulkšnies sausgyslių rūšys yra Achilo sausgyslė, užpakalinio blauzdikaulio sausgyslės sausgyslė, peronealinė tendinozė, lenkiamasis ir tiesiamasis tendinitas.

Savęs priežiūros priemonės šias traumas dažniausiai išgydys per kelias savaites. Sužinokite daugiau apie tai, kas juos sukelia, kada reikia kreiptis į gydytoją ir kaip išvengti pėdos ir kulkšnies sausgyslių.

Pėdos ir kulkšnies tendinito tipai

Tai yra įprasti pėdos ir kulkšnies sausgyslių tipai:

Achilas Tendinitis (kulkšnies galas)

Achilo sausgyslė yra didelė sausgyslė, pritvirtinanti blauzdos raumenis prie kulno galo. Achilo sausgyslei būdingas skausmas, kuris yra 1–4 colius virš tos vietos, kur sausgyslė tvirtinasi prie kulno kaulo. Tai yra silpniausia sausgyslės dalis ir dažniausiai būna ta vieta, kur atsiranda sausgyslių ašaros.

Achilo tendinitas yra dažna pasikartojanti stresinė sporto trauma, kurią gali sukelti bet koks aktyvumo padidėjimas, batų ar reljefo pokyčiai. Įtempti blauzdos raumenys taip pat gali prie to prisidėti. Yra keletas chirurginių galimybių, jei jūsų simptomai nepašalinami per porą mėnesių.

Achilo tendinito apžvalga

Užpakalinis blauzdikaulio sausgyslės uždegimas (vidinė kulkšnies pusė)

Blauzdikaulio užpakalinis sausgyslių uždegimas dažniausiai susijęs su plokščiomis pėdomis. Blauzdikaulio užpakalinio raumens sausgyslė apgaubia vidinę (didžiojo piršto pusę) kulkšnį (medialinį malleolus) ir pėdos dugną. Ta sritis yra įprasta skausmo ir patinimų vieta.

Plokščios pėdos paprastai rodo „per daug pirštų“ ženklą, nenormalią pėdos padėtį, kai pirštai išsiskleidžia į išorę, palyginti su pėdos galu. Pėda dažnai ir toliau plokščia ir sklinda į išorę, jei užpakalinis blauzdikaulio sausgyslių uždegimas tampa lėtinis. , pasikartojanti problema.

Jums gali prireikti trumpos kojos arba vaikščiojimo bato, kad duotų laiko sausgyslių patinimui, tada petnešos arba ortotikos.

Užpakalinio blauzdikaulio tendinito apžvalga

Peronealinė tendinozė (išorinė kulkšnies pusė)

Tarpvietės raumenų sausgyslės apgaubia kulkšnies (šoninio malleolio) išorinę (mažojo piršto pusę). Skausmas ir galbūt patinimas pasireiškia šioje kulkšnies srityje ir tiesiai po ja bei virš jos esančioje srityje. Aukštai išlenktos pėdos ir pasikartojantys kulkšnies patempimai kartais siejami su peronealine tendinoze.

Peronealinės sausgyslės ašaros

Lenkiamasis sausgyslės uždegimas (vidinė kulkšnies galinė dalis)

Lanksčiojo sausgyslės uždegimui būdingas skausmas giliai kulkšnies gale, didžiojo piršto pusėje. Šio tipo sausgyslių uždegimas dažniausiai pasireiškia šokėjams ar tiems, kurie užsiima veikla, kuriai reikalingas didelis kojų pirštų balansavimas.

Extensorinis sausgyslių uždegimas (viršutinė kojos dalis)

Tendinitą, veikiantį ties pėdos viršuje esančiomis tiesiamosiomis sausgyslėmis, dažniausiai sukelia pėdos trynimasis į batus arba rečiau uždegiminės būklės, tokios kaip reumatoidinis artritas. Aukštai išlenktos pėdos yra jautresnės batų trinčiai, sukeliančiai šio tipo sausgyslių uždegimą.

Tendinito simptomai

Būdingi sausgyslių uždegimo simptomai yra skausmas ir, kartais, patinimas veiklos metu arba tempiant pažeistą sausgyslę. Skausmą paprastai malšina poilsis, nors pažeista sausgyslė gali būti skausminga liečiant.

Jūs pastebėsite skausmą, ypač kai pirmą kartą pradėsite veiklą, pavyzdžiui, atsikelti ir vaikščioti. Dažnai skausmas sumažės, bet vėliau vėl grįš, kai jūs eisite ar užsiimsite kita veikla. Galite pastebėti patinimą, nors tai paprastai nėra iškart pasireiškiantis simptomas. Dažnai pėda ir kulkšnis taps standūs, kai sergate sausgyslių uždegimu.

Priežastys

Yra keletas pėdos ir kulkšnies sausgyslių priežasčių:

• Per daug: Dažniausia sausgyslių priežastis yra per didelis vartojimas, o tai reiškia, kad sausgyslė yra pernelyg ištempta ir galbūt patiria nedidelį išsiskyrimą ar plyšimą. Tai atsitinka, kai padidėja aktyvumas, kuris gali apimti bet ką - nuo ėjimo iki dalyvavimo varžybose.
• Nenormali pėdos struktūra: Problemos, tokios kaip plokščios pėdos ar aukšti lankai, gali sukelti raumenų disbalansą, dėl kurio viena ar kelios sausgyslės patiria stresą.
• Trauma: Pėdos ar kulkšnies pažeidimas gali sukelti sausgyslių uždegimą. Tai gali įvykti staigiu, galingu judesiu, pavyzdžiui, šokinėjimu. Kita traumos forma yra lėtinis batų trynimas, kuris dažniausiai pasireiškia pėdos ar kulno viršuje, todėl tose vietose atsiranda sausgyslių uždegimas.
• Medicinos sąlygos: Tam tikros sveikatos būklės, sukeliančios bendrą uždegimą, gali sukelti sausgyslių uždegimą. Uždegiminės būklės, tokios kaip reumatoidinis artritas, podagra ir spondiloartropatija, gali sukelti Achilo tendinitą ar užpakalinį blauzdikaulio sausgyslių uždegimą.

Savarankiška priežiūra

Kai pasireiškia sausgyslės uždegimo simptomai, pirmiausia reikia padaryti R.I.C.E, kuris reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir aukštį.

• Kiek įmanoma sumažinkite aktyvumą.
• Vienu metu 20 minučių uždėkite ledo arba šaltų kompresų. Nors šalti kompresai ir ledas yra naudingi patinimui, naujausi medicininiai tyrimai parodė, kad karščiuojant skausmingas vietas yra vienodai terapinis skausmas.
• Jei reikia, suspaudimas gali reikšti ACE apvyniojimą ar kitą parduotuvėje įsigytą kulkšnies atramą.
• Taip pat galima vartoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, kad sumažėtų skausmas ir patinimas.

Jei skausmas ir patinimas stiprėja, jų nepalengvina namų priežiūra ar atsiranda ramybės būsenoje, geriausia kuo skubiau kreiptis į gydytoją.

Diagnozė

Gydytojas atsižvelgs į jūsų istoriją ir gali paskirti rentgeno spindulius ar magnetinio rezonanso tomografiją (MRT), norėdamas sužinoti, ar turite lūžį, kalkėjimą ar sausgyslės plyšimą, dėl kurio gali prireikti kitokio gydymo. Suplyšus sausgyslei reikia imobilizuoti gipsą ar batus ir netgi gali prireikti operacijos.

Jei dažnai pasireiškia sausgyslių uždegimo simptomai, podiatrinis įvertinimas gali padėti nustatyti pėdų anomalijas, kurios gali juos sukelti. Batų rekomendacijos, lanko atramos ar ortotikai ir receptiniai petnešos yra galimi sausgyslių uždegimo valdymo ir prevencijos būdai.

Gydymas

Pagrindinis pėdos ir kulkšnies sausgyslių gydymo principas yra suteikti traumai poilsį, kad kūnas galėtų ją išgydyti. Tam reikia laiko, paprastai nuo savaičių iki mėnesių.

Gydytojas gali jums duoti vaikščiojimo batus, kad jūsų pėda ir kulkšnis būtų nejudinami, kad jūs jo nenaudotumėte, arba galite nurodyti, kad neturėtumėte svorio paveiktai kojai.

Jums greičiausiai bus paskirti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti gydymą namuose apledėjus, kaitinant šilumą ir šaltį bei tempiant.

Jums gali būti paskirta kineziterapija, kad išmoktumėte tempimo ir stiprinimo pratimų, kurie padės sumažinti paveiktos sausgyslės stresą.

Prevencija

Vienas iš geriausių sausgyslių prevencijos būdų yra atlikti pėdų ir kulkšnių tempimo pratimus prieš užsiėmimą. Stangrūs raumenys papildomai apkrauna sausgysles. Taip pat turėtumėte avėti tinkamus batus ir vengti dėvėtų sportinių batų. Pradėdami naują veiklą ar sportą, palaipsniui didinkite laiką ir intensyvumą.

9 pratimai, skirti sustiprinti kojas ir kulkšnis po sužalojimo

Žodis iš „Wellwell“

Pėdos ar kulkšnies skausmas nuo sausgyslių uždegimo yra signalas, kad jums reikia tai palengvinti. Jei skausmas tęsiasi, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte gydymo patarimų. Nors tai gali reikšti savaites nuo jūsų mėgstamos veiklos, siekiama užkirsti kelią komplikacijoms, kurios gali jus nustumti į priekį dar ilgiau.