Turinys
- Faktai apie rūkymą ir kvėpavimo takų ligas
- Kokia rizika siejama su rūkymu?
- Kiek pavojingi yra dėvėti dūmai?
- Kokie yra metimo rūkyti pranašumai?
- Kaip cigaro rūkymas veikia žmogaus riziką susirgti plaučių vėžiu ir kitomis vėžio rūšimis?
- Kaip žmonės nustoja rūkyti?
- Vaistai, padedantys mesti rūkyti
Faktai apie rūkymą ir kvėpavimo takų ligas
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, rūkymo sukeltos ligos JAV kasmet nužudo daugiau nei 480 000 žmonių. Tiesą sakant, rūkymas yra tiesiogiai susijęs su beveik 90% mirčių nuo plaučių vėžio ir LOPL. Net vykdant kampanijas prieš rūkymą ir įspėjimus apie sveikatą, daugelis žmonių ir toliau rūko arba pradeda rūkyti kiekvienais metais. Apie 8% vaikų iki 18 metų yra tabako vartotojai.
Kokia rizika siejama su rūkymu?
Rūkantieji padidina plaučių ligų, įskaitant plaučių vėžį, riziką. Tačiau jie taip pat padidina riziką susirgti kitomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, insultas ir burnos (burnos) vėžys. Rūkymo rizika, susijusi su plaučių liga, apima:
Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Tai įtraukia:
Lėtinis bronchitas. Tai ilgalaikis (lėtinis) didžiųjų kvėpavimo takų (bronchų) uždegimas. Simptomai yra gleivių kosėjimas ilgą laiką.
Emfizema. Ši lėtinė plaučių būklė veikia plaučių oro maišelius (alveoles). Simptomai yra dusulys, kosulys, nuovargis, miego ir širdies problemos, svorio kritimas ir depresija.
Plaučių vėžys. Tai yra nenormalus ląstelių augimas, dėl kurio gali atsirasti gumbų, masių ar navikų. Jis gali prasidėti bronchų gleivinėje ar kitose kvėpavimo sistemos vietose. Rūkymas, įskaitant pasyvus, yra pagrindinė plaučių vėžio priežastis. Plaučių vėžio simptomai yra:
Kosulys
Krūtinės skausmas
Dusulys
Švokštimas
Pasikartojančios plaučių infekcijos
Kruvinas arba rūdžių spalvos skrepliai
Užkimimas
Kaklo ir veido patinimas
Pečių, rankų ar rankų skausmas ir silpnumas
Nepaaiškinamas karščiavimas
Kiti vėžiniai susirgimai. Rūkymas padidina plaučių ir burnos vėžio riziką. Bet tai taip pat padidina kitų kvėpavimo sistemos vėžio riziką. Tai apima nosies, sinusų, balso dėžutės ir gerklės vėžį. Rūkymas taip pat padidina daugelio kitų GI (virškinamojo trakto), šlapimo ir moterų reprodukcinių sistemų vėžio riziką.
Su rūkymu susijusių plaučių ligų simptomai gali atrodyti kaip kitos plaučių būklės ar sveikatos problemos. Jei turite kokių nors plaučių ligos simptomų, kuo greičiau kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kiek pavojingi yra dėvėti dūmai?
Antriniai dūmai yra dūmai, kuriuos iškvepia rūkaliai, ir dūmai, išsiskiriantys iš degančios cigaretės, cigaro ar pypkės galo. Tai nerūkantiems žmonėms kasmet sukelia daugiau nei 7000 mirčių nuo plaučių vėžio. Tai taip pat gali sukelti plaučių ligas ir širdies ligas. Su pasyviu rūkymu susiję simptomai gali būti:
Akių, nosies ir gerklės dirginimas
Kosėjimas
Kvėpavimo takuose per daug gleivių
Krūtinės skausmas ar skausmas
Tabako dūmų veikiami vaikai ir kūdikiai dažniau patiria ausų infekcijas ir astmą. Jiems taip pat gresia didesnė staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) rizika nei vaikams ir kūdikiams, kuriems netenka rūkymo.
Kokie yra metimo rūkyti pranašumai?
Žmonės, mesti rūkyti, iš tikrųjų gali pakeisti kai kuriuos plaučių pažeidimus. Kiti metimo rūkyti privalumai gali būti šie:
Sumažėjusi rizika susirgti plaučių ligomis
Sumažėjusi širdies ligų rizika
Sumažėjusi rizika susirgti vėžiu
Sumažėjusios cigarečių dėmės ant pirštų ir dantų
Sumažėjęs kosulio atsiradimas
Pašalinus pasenusias cigarečių kvapus ant drabužių ir plaukų
Pagerėjęs kvapas ir skonis
Taupydami pinigus nepirkdami cigarečių
Kaip cigaro rūkymas veikia žmogaus riziką susirgti plaučių vėžiu ir kitomis vėžio rūšimis?
Cigarai iš tikrųjų kelia tokią pačią, jei ne didesnę, riziką, kaip ir cigaretės sergant burnos vėžiu. Nors daugelis cigaro rūkalių neįkvepia, jų rizika susirgti burnos, gerklės ir stemplės vėžiu yra tokia pati kaip ir rūkalių. Apsvarstykite šiuos CDC faktus:
Palyginti su nerūkančiais, cigaro rūkaliai, kurie įkvepia, dažniau serga burnos, stemplės ir gerklų vėžiu.
Cigarų rūkaliams, įkvepiantiems ir rūkantiems 5 cigarus per dieną, plaučių vėžio rizika gali būti panaši į rūkalų, pakuojamų per dieną.
Naudotuose cigarų dūmuose yra toksinų ir vėžį sukeliančių medžiagų (kancerogenų), panašių į antrinių cigarečių dūmus, tačiau jų koncentracija yra didesnė.
Kaip žmonės nustoja rūkyti?
Mesti rūkyti yra labai sunku. Šie patarimai gali padėti mesti vartoti tabako gaminius:
Pagalvokite, kodėl norite mesti. Sudarykite priežasčių sąrašą.
Nustatykite metimo datą.
Pabandykite pasirinkti laiką, kai turite kuo mažiau streso.
Paprašykite šeimos, draugų ir bendradarbių palaikymo ir paskatinimo.
Jei dar nesportuojate, pradėkite didinti savo fizinį aktyvumą, kad pagerintumėte savo sveikatą.
Stenkitės kiekvieną naktį pakankamai miegoti ir sveikai maitintis. Kartu su mankšta sveiki miego ir valgymo įpročiai padės jums mesti rūkyti.
Prisijunkite prie rūkymo metimo programos ar palaikymo grupės. Šios programos yra prieinamos daugumoje bendruomenių. Taip pat yra programų, kurias galima įsigyti telefonu ir internetu:
Išbandykite „Smokefree.gov“ svetainę.
Išbandykite valstijos atsisakymo liniją. Skambinkite numeriu 800-QUIT-DABAR (800-784-8669).
Vaistai, padedantys mesti rūkyti
Yra ir receptinių, ir nereceptinių vaistų, kurie gali padėti mesti rūkyti. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie šiuos vaistus ir tai, ar kuris nors iš jų jums tinka.
Nereceptiniai vaistai:
Nikotino pleistras. Nikotinas tiekiamas per odą.
Nikotino guma. Guma greitai pateikia nikotiną.
Nikotino pastilė. Pastilės yra tarsi kietieji saldainiai.
Receptiniai vaistai:
Nikotino nosies purškalas. Nikotinas taip pat pristatomas greitai.
Nikotino inhaliatorius. Inhaliatoriaus naudojimas yra tarsi cigarečių rūkymas.
Antidepresantai (bupropionas). Tai padeda sumažinti potraukį nikotinui.
Vareniklino tartratas. Tai padeda sumažinti mesti diskomfortą. Tai taip pat sumažina rūkymo teikiamą malonumą.