Turinys
- Dalykai, kurių negalite pakeisti: amžius, rasė ir genai
- Dalykai, kuriuos galite pakeisti: dieta ir gyvenimo būdas
- Prostatos vėžio prevencijos vaistai
Nors daugelis žmonių gali susimąstyti, kaip užkirsti kelią prostatos vėžiui, šios ligos išvengti nėra vieno būdo. Jei būsite sveiki senstant ar dirbsite norėdami pakeisti esamas sveikatos problemas, galite sumažinti riziką. Tačiau, kaip ir visos vėžio rūšys, prostatos vėžys turi tam tikrų rizikos veiksnių, kurių negalima išvengti.
Dalykai, kurių negalite pakeisti: amžius, rasė ir genai
Prostatos vėžys pirmiausia yra „senėjimo liga“. Senstant didėja tikimybė susirgti prostatos vėžiu. Rasė ir genetika taip pat vaidina reikšmingą vaidmenį. Jei esate afroamerikietis, jūsų šansai susirgti prostatos vėžiu yra dvigubai didesni nei baltųjų amerikiečių vyrų. Jei jūsų tėvas, brolis ar keli kraujo giminaičiai sirgo prostatos vėžiu, taip pat labiau tikėtina, kad juo susirgsite.
Užkirsti kelią prostatos vėžiui gali būti sunku, jei turite šių rizikos veiksnių, tačiau ankstyvas ir dažnai atliekamas patikrinimas gali padėti užtikrinti, kad jei jūs susirgote vėžiu, jis bus diagnozuotas ir gydomas kuo greičiau.
Dalykai, kuriuos galite pakeisti: dieta ir gyvenimo būdas
Vakarų šalių vyrų prostatos vėžys yra daug didesnis nei Azijos vyrų. Nors niekas negali galutinai paaiškinti šio reiškinio, ekspertai įtaria, kad kalti rytų ir vakarų dietų skirtumai. Blogi valgymo įpročiai ir dietos, kurios labai priklauso nuo riebalų ir gyvūninių baltymų, gali pakenkti DNR ir sukelti vėžį.
Net vyrai, kuriems jau yra didesnė rizika dėl amžiaus, rasės ar genetikos, gali sumažinti prostatos vėžio išsivystymo tikimybę taikydami sveiką mitybą ir gyvenimo būdą.
Pagerinkite savo mitybą
Tyrėjai iki galo nesupranta dietos ir prostatos vėžio prevencijos santykio, tačiau tyrimai rodo, kad tam tikri valgymo įpročiai gali padėti.
Sumažinkite riebalų kiekį. Valgykite mažiau transriebalų ir sočiųjų riebalų. Didžiausią dėmesį skirk tokiems sveikiems riebalams, kaip omega-3 riebalų rūgštys iš riešutų, sėklų ir žuvies.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Įtraukite įvairiausių produktų, įskaitant daug lapinių žalumynų. Kai kuriuose tyrimuose įrodyta, kad antioksidantas likopenas, kurio gausu virtuose ar perdirbtuose pomidoruose, lėtina prostatos vėžio ląstelių augimą. Kryžmažiedėse daržovėse (pvz., Brokoliuose ir žiediniuose kopūstuose) yra junginio, vadinamo sulforafanu, kuris gali apsaugoti nuo vėžio.
Įpilkite žaliosios arbatos ir sojos. Klinikiniai tyrimai parodė, kad soja gali sumažinti PSA lygį, o žalioji arbata gali padėti vyrams, kuriems yra didelė prostatos vėžio rizika.
Venkite apdegusios mėsos. Išdegusi mėsa, kepant ar kepant ant grotelių aukštoje temperatūroje, gali sukelti cheminį junginį, kuris sukelia vėžį.
Išlaikykite sveiką svorį
Nutukimas gali būti agresyvesnio prostatos vėžio išsivystymo rizikos veiksnys. Apskritai, metant svorį ir išlaikant sveiką svorį senstant, galima sumažinti vėžio riziką ir daugelį kitų sveikatos problemų.
Reguliariai mankštinkitės
Fiziniai pratimai gali ne tik padėti pasiekti sveiką svorį, bet ir sumažinti uždegimą, pagerinti imuninę funkciją ir kovoti su neigiamu sėslaus gyvenimo būdo poveikiu sveikatai - visa tai gali padėti išvengti vėžio.
Nustok rūkyti ir mažiau gerk
Metimas rūkyti gali pagerinti jūsų sveikatą įvairiais būdais, įskaitant vėžio rizikos mažinimą. O jei geriate, darykite tai saikingai. Kai kurie tyrimai rodo, kad raudonasis vynas turi antioksidacinių savybių, kurios gali būti naudingos jūsų sveikatai.
Padidinkite vitamino D kiekį
Daugelis žmonių negauna pakankamai vitamino D. Tai gali padėti apsisaugoti nuo prostatos vėžio ir daugelio kitų ligų. Vitamino D turintys maisto produktai yra menkių kepenų aliejus, laukinė lašiša ir džiovinti šitake grybai. Kadangi saulė yra geresnis, lengviau prieinamas vitamino D šaltinis, daugelis ekspertų rekomenduoja kiekvieną dieną praleisti 10 minučių saulės (be apsaugos nuo saulės). Gydytojai dažnai rekomenduoja vitamino D papildus. Tačiau prieš vartodami bet kokį vitaminą ar papildą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
Būkite seksualiai aktyvūs
Du tyrimai rodo, kad vyrams, kuriems ejakuliacija dažnesnė (su lytiniu partneriu ar be jo), prostatos vėžys buvo diagnozuotas iki dviejų trečdalių rečiau. Tyrimai tęsiasi, tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad ejakuliacija išvalo organizmą nuo toksinų ir kitų medžiagų, galinčių sukelti uždegimą.
Prostatos vėžio prevencijos vaistai
Vyrai, sergantys gerybine prostatos hiperplazija (BPH), dažnai gydomi dihidrotestosteroną (DHT) mažinančiais vaistais, vadinamais finasteridu arba dutasteridu. Šie vaistai buvo plačiai ištirti siekiant nustatyti, ar jie gali užkirsti kelią prostatos vėžiui, o rezultatai rodo, kad jie gali sumažinti vėžio riziką maždaug 25 proc. Pacientai, kuriems vėžys pasireiškia vartojant vaistus, dažniau serga agresyvia ligos forma, todėl aptarkite savo gydytojo pranašumus ir trūkumus.
[[prostatos_vėžio_ nuorodos]]
Ar papildai naudingi prostatos sveikatai?
Kaip galite apsaugoti savo prostatą? Johnso Hopkinso urologas H. Ballentine'as Carteris pateikia patarimų.