Turinys
Osteopenija yra būklė, kuriai būdinga maža kaulų masė. Nors osteopenija sergantiems žmonėms kaulai tankesni nei įprastai, būklė nėra tokia sunki, kaip osteoporozė. Tačiau žmonėms, sergantiems osteopenija, yra didesnė rizika susirgti osteoporoze, jei jų būklė negydoma.Apytiksliai 18 milijonų žmonių JAV serga osteopenija.
Alternatyvios terapijos
Buvo tiriamos kelios natūralios medžiagos ir alternatyvūs gydymo būdai dėl jų poveikio kaulų sveikatai. Štai keletas pagrindinių išvadų:
Tai Či
2007 m. Atlikus 49 vyresnių suaugusiųjų, sergančių osteopenija ar osteoporoze, tyrimą, mokslininkai nustatė, kad 18 savaičių treniruotės tai chi (senovės kinų kovos menas, kuriame lėti, grakštūs judesiai derinami su meditacija ir giliu kvėpavimu) padėjo pagerinti pusiausvyrą ir gali sumažinti krisdamas.
Tais pačiais metais paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad tai chi gali būti veiksminga, saugi ir praktiška intervencija palaikant kaulų mineralų tankį moterims po menopauzės. Tačiau apžvalgos autoriai pažymi, kad esamų tai chi kaulų apsauginio poveikio tyrimų kiekis ir kokybė yra riboti.
Žalioji arbata
Remiantis 2009 m. Paskelbta ataskaita, žaliosios arbatos vartojimas gali pagerinti kaulų mineralų tankį stimuliuodamas kaulus formuojančių ląstelių aktyvumą ir slopindamas kaulus silpninančių ląstelių aktyvumą.
Vitaminas D
Vitamino D trūkumas ir nepakankamumas būdingas pacientams, sergantiems osteopenija (taip pat ir osteoporoze), rodo 2006 m. Atliktas 448 asmenų tyrimas. Vitaminas D yra būtinas, kad padėtų organizmui įsisavinti kalcį - mineralinį raktą formuojant ir palaikant kaulą.
Saulės UVB spindulių poveikis padeda organizmui sintetinti vitaminą D. Tačiau kadangi žinoma, kad UV spinduliai padidina odos vėžio riziką, Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja vitamino D gauti iš maisto produktų ir papildų.
Rizikos veiksniai
Kadangi su senėjimu susiję procesai išeikvoja mineralų ir masės kaulus, senstant greičiausiai padidės rizika susirgti osteopenija (taip pat ir osteoporoze).
Be to, moterys yra labiau linkusios į osteopeniją ir osteoporozę nei vyrai dėl natūraliai mažesnio kaulų mineralų tankio ir tam tikrų kaulus veikiančių hormoninių pokyčių, vykstančių menopauzės metu.
Kiti veiksniai, kurie gali padidinti osteopenijos riziką, yra šie:
- valgymo sutrikimai ar kitos problemos, trukdančios organizmui įsisavinti pakankamą kiekį mineralų ir vitaminų
- spindulinės terapijos ar chemoterapijos poveikis
- šeimos osteoporozės istorija
- nesaikingas alkoholio vartojimas
- tam tikrų vaistų, tokių kaip steroidai, vartojimas
Kiti kaulų sveikatos palaikymo būdai
Šios strategijos taip pat gali padėti išsaugoti kaulų sveikatą:
- Gauti pakankamai kalcio (nuo 1000 iki 1500 mg per dieną, priklausomai nuo jūsų amžiaus, suvartojamo maisto kiekio ir kitų sveikatos sutrikimų)
- Reguliariai mankštintis, įskaitant kūno svorį
- Kofeino suvartojimo ribojimas
- Venkite rūkyti
Žodis iš „Wellwell“
Dėl ribotų tyrimų per anksti rekomenduoti alternatyvią mediciną nuo osteopenijos. Taip pat svarbu pažymėti, kad savęs gydymas ir vengimas ar uždelsimas atlikti įprastą priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių. Jei ketinate naudoti alternatyvią mediciną nuo osteopenijos (ar bet kurios kitos būklės), pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.