Turinys
- Menopauzė ir nemiga
- Vaistai, padėsiantys jums geriau miegoti
- Pasikalbėkite su savo gydytoju
- Menopauzė, nemiga ir alkoholis
Menopauzė ir nemiga
Tai antrą valandą nakties, ir jūs nusprendžiate, ar mesti dar kurį laiką, atsikelti ir padaryti sudoku dėlionę, įdėti į apsipirkimo kanalą - ar tiesiog rėkti ir susitvarkyti. Jūs turite nemigos, ir tai prasidėjo, kai įžengėte į menopauzės metus.
Yra daug moterų, kovojančių su tuo pačiu nusivylimu, tačiau tai nėra didelis komfortas, kai viskas, ko norisi, yra tik dar kelios minutės miego, kol suveiks aliarmas. Kai jūsų protas įsitraukia, galite pasirinkti tiek daug rūpesčių ir atsakomybės, kad gali būti neįmanoma sugrįžti miegoti.
Lėtinė nemiga tikrai gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Mieguistumas ir nuovargis dieną apsunkins kiekvieną užduotį ir gali pradėti kenkti jūsų nuotaikai.
Tarkime, kad išbandėte karštas vonias prieš miegą, atrodo, kad negalite gauti progresyvaus atsipalaidavimo ir jau sumažinote kofeino kiekį. Jei jus vis dar užklumpa įprastas budrumas, gali būti laikas apsvarstyti vaistus, kurie pakeistų jūsų miego ciklą.
Vaistai, padėsiantys jums geriau miegoti
Štai keletas pasirinkimų, kuriuos galite apsvarstyti.
Pagalba be recepto miegui
Paprastai nereceptinės miego priemonės yra tam tikri antihistamininiai vaistai, kartais derinami su vaistais nuo skausmo. Kadangi jums nereikia recepto, jie yra lengvai prieinami, nebrangūs ir gana veiksmingi miegant.
Vis dėlto jie linkę jums sukelti „miego pagirias“, o tai gali priversti jus ryte jaustis rimtai ar trukdyti atlikti motorines užduotis, pavyzdžiui, vairuoti.
Bet jei vartosite juos anksti vakare ir galėsite miegoti visas aštuonias ar devynias valandas, tai gali būti geras pasirinkimas.
Raminamieji migdomieji vaistai
Vaistų grupė, vadinama „benzodiazepinais“, dažnai skiriama nerimui ir miegui. Šie vaistai, tokie kaip „Valium“, „Xanax“, „Ativan“ ir kiti, gana efektyviai ramina jus ir padeda miegoti. Yra naujesnių, trumpesnio veikimo benzodiazepinų, tokių kaip „Restoril“ ir „ProSom“, kurie yra veiksmingi laikinai nemigai gydyti ir neturi tiek daug šalutinių poveikių.
Turėkite omenyje, kad visi benzodiazepinų vartojantys vaistai gali sukelti priklausomybę, o kai kurie dienos metu sukelia atmintį ir kitas kognityvines problemas. Šie vaistai laikui bėgant paprastai tampa mažiau veiksmingi, todėl trumpas vartojimo laikotarpis yra geresnis nei ilgalaikis.
Yra ir migdomųjų vaistų, išskyrus benzodiazepinus, tokių kaip „Ambien“, „Sonata“ ir „Lunesta“, kurie yra labai veiksmingi be šalutinio benzodiazepinų poveikio. Atrodo, kad „Lunesta“ yra saugi, net jei naudojama iki šešių mėnesių.
Antidepresantai
Miego sutrikimams gydyti naudojami daugybė antidepresantų tipų, įskaitant triciklius antidepresantus ir kai kuriuos SSRI antidepresantus. Kadangi šie vaistai taip pat gydo depresiją ir nerimą, jie gali būti geras pasirinkimas, jei jus kamuoja nemigos nuotaika.
Vis dėlto gerai žinoti, kad kai kurie antidepresantai iš tikrųjų priežastis nemiga, kuri gali sustiprinti jūsų depresiją ar nerimą.
Jei šiuo metu vartojate antidepresantą ir taip pat turite nemigos, pasitarkite su savo medicinos paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar jūsų vaistai sukelia nemigą ir ar kitas gali būti geresnis pasirinkimas.
Hormonų terapija
Jei jūsų nemiga atsiranda dėl menopauzės simptomų, tokių kaip naktinis prakaitavimas ar hormonų svyravimai, sukeliantys budrumą, galite būti tinkamas kandidatas į hormonų terapijos kursą. Kartais nedidelė estrogeno ar estrogeno / progestino terapijos dozė gali padėti jums išgyventi dramatiškiausius menopauzės simptomus, o tada juos galima sumažinti ir sustabdyti.
Tačiau hormonai turi savo riziką. Kreipkitės į savo gydytoją arba medicinos paslaugų teikėją, kad aptartumėte hormonų pasirinkimą ir jų saugumo problemas.
Vaistai nuo skausmo
Kai skausmas pažadina naktį, sunku vėl užmigti. Kol imsi ką nors nuo skausmo ir lauksi, kol jis suveiks, gali būti, kad būsi naktį.
Jei nuolat skauda ir nesate tikri, kas tai sukelia, susitarkite dėl susitikimo. Yra daug sąlygų, kurios apima skausmą aplink vidurio amžių. Viskas gali būti nuo artrito iki tulžies pūslės problemų.
Kai žinosite, kas sukelia skausmą, pasitarkite su savo medicinos paslaugų teikėju apie geriausią jo valdymo būdą. Gali būti būdų, kaip sumažinti skausmą per naktį, vartojant ilgai veikiančius vaistus prieš einant miegoti. Tinkamai vartojant, jums gali reikėti nereceptinių vaistų nuo skausmo, tokių kaip ibuprofenas, acetaminofenas, naproksenas ar aspirinas.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Kreipkitės į savo medicinos paslaugų teikėją, jei daugiau nei porą kartų per savaitę praleidote nemiegotas naktis. Jis gali pasiūlyti keletą vaistų, kurie gali jus ištraukti iš šio modelio ir atkurti jūsų energiją ir nuotaiką.
Būtinai aptarkite, kas, jūsų manymu, gali sukelti nemigą, nes gali būti įmanoma gydyti pagrindinę problemą, o ne vien nemigą ir išspręsti abi problemas vienu metu.
Depresija, nerimas, skausmas, neramių kojų sindromas, naktinis prakaitavimas ir miego apnėja yra visos sąlygos, kurios gali atimti jūsų miegą ir kurias galima gydyti būdais, padedančiais grįžti prie atkuriamojo miego režimo.
Menopauzė, nemiga ir alkoholis
Viliojama vartoti alkoholį, norint atsipalaiduoti ir jaustis mieguistam, ypač po sunkios dienos. Tačiau alkoholio vartojimas prieš miegą iš tikrųjų pablogins jūsų miego kokybę.Tai taip pat gali sukelti toleranciją, reikalaujanti vis daugiau, kad pasiektumėte tą patį efektą. Alkoholio derinimas su vaistais nuo miego gali būti pavojingas, net mirtinas.
Taigi, miego metu venkite alkoholio. Tai sukelia daugiau problemų nei išsprendžia.
Prisiminkite šiuos dalykus, jei norite sėkmingai gydyti nemigą:
- Jei vartojate bet kokius įprastus vaistus, pirmiausia patikrinkite, ar miego sutrikimas yra šalutinis poveikis. Jei taip, pasitarkite su gydytoju apie kitus pasirinkimus.
- Gydykite visas pagrindines miego problemų priežastis. Jei nerimaujate, esate prislėgtas ar nuolat skauda, gali būti būdų šioms problemoms gydyti ir pašalinti miego bėdas.
- Vaistus naudokite kaip kraštutinę priemonę, išbandę kitus būdus kovoti su savo nemiga.
Nėra jokių abejonių, jums reikia miego. Menopauzė suteikia pakankamai iššūkių savaime, o nemiga gali atrodyti neįmanoma suvaldyti. Raskite geriausią būdą užmigti ir užmigti, kad turėtumėte energijos susitikti su savo diena kiekvieną dieną.