Turinys
Gluteus minimus yra mažiausias sėdmenų raumenų raumuo. Šie trys raumenys kartu su gluteus maximus ir gluteus medius sudaro glutes. Jūsų sėdmenys padeda formuoti užpakalį, stabilizuoti klubus, pasukti kojas ir pakelti šlaunį. Gluteus minimus ir gluteus medius ypač padeda gluteus maximus pakelti koją į šoną, taip pat pasukti šlaunį į vidų ir išorę.Anatomija
Galiojo raumenys yra trikampio formos ir yra po gluteus medius šalia klubo sąnarių rotatorių. Jis prasideda apatinėje klubinės dalies dalyje - viršutinėje ir didžiausioje klubo kaulo dalyje, kuri sudaro dubenį. Jis tvirtinamas prie šlaunikaulio (šlaunikaulio).
Gluteus medius raumuo prasideda viršutinėje klubinės dalies dalyje, todėl visiškai uždengia gluteus minimus raumenį. Dėl savo vietos gluteus minimus raumuo dengia sėdimąjį išpjovą - dubens sritį, kurioje laikomas piriformis raumuo, viršutinė sėdmens vena ir viršutinė sėdmens arterija, padedanti suteikti tam tikrą apsaugą.
Skiriant gluteus minimus ir gluteus medius yra viršutiniai sėdmenų nervai ir kraujagyslės. Gluteus minimus struktūra panaši į gluteus medius, nes abu atrodo kaip vėduoklės su dviem skaidulų rinkiniais. Viršutinėje raumens dalyje esančios skaidulos yra storos ir kompaktiškos, o apatinės skaidulos yra plokščios ir labiau išsiskleidžia.
Funkcija
Gluteus minimus funkcija yra lankstytojas, pagrobėjas (kojos pasisukimas nuo kūno) ir sukamasis (kojos pasukimas kūno link ir išstūmimas nuo kūno).
Kaip jis juda, priklauso nuo šlaunikaulio vietos. Kai šlaunys yra ištiesta, tai padeda pagrobti. Sulenkus klubo kaulams, gluteus minimus gluteus medius pagalba pasuka šlaunį į vidų. Ištiesus klubą, du sėdmenų raumenys pasuka šlaunį į išorę. Šie judesiai atliekami naudojant raumenis, esančius virš ir po raumenimis, kurie susitraukia judindami šlaunį į abi puses.
Tiek gluteus minimus, tiek gluteus medius taip pat padeda stabilizuoti klubus ir dubenį judant ir esant ramybės būsenai.
Susijusios sąlygos
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių gluteus minimus raumenų skundų yra raumens nusidėvėjimas, kuris gali sukelti skausmą. Tai dažnai vadinama didesniu trochanterinio skausmo sindromu (GTPS), nes dėl jo atsiranda skausmas (ypač gulint ant šono) didesniame šlaunies trochanterio plote, kurį sudaro gluteus medius ir gluteus minimus, taip pat piriformis raumuo ir kitas klubo raumuo, vadinamas obturator internus.
Jei plyšo gluteus minimus, skausmas atsiras klubo išorėje, ypač riedant ant pažeistos pusės. Tokia veikla kaip vaikščiojimas ir mankšta taip pat gali būti skausminga. Gluteus minimus plyšimas gali įvykti staiga - gali nebūti jokios konkrečios veiklos, dėl kurios ašara atsirado be kasdienio naudojimo ir streso raumenims.
Reabilitacija
Yra keletas variantų, kaip gydyti gluteus minimus ašarą, atsižvelgiant į būklės sunkumą. Dažnai poilsis, ledas ir nereceptiniai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar Tylenol, padeda sumažinti patinimą ir palengvina skausmą. Dėl neslūgstančio skausmo rekomenduojama kreiptis į savo gydytoją, kuris gali atlikti tokius tyrimus kaip MRT ar rentgeno nuotrauka, norėdamas pamatyti raumens būklę ir atmesti kitas skausmo priežastis.
Daug kartų gydytojas nukreips jus į kineziterapeutą, kuris gali įvertinti jūsų gluteus minimus stiprumą ir pateikti pratimų bei pratimų sąrašą, kuris padėtų atstatyti raumenį, kartu kondicionuodamas aplink gluteus minimus esančius raumenis.
Pratimai klubo raumenims stiprintiAtsižvelgdamas į skausmo lygį, kartais gydytojas paskirs gydymą kineziterapeutu, be kortizono injekcijos į gluteus minimus raumenį. Tai padės greitai sumažinti skausmą, kad galėtumėte patogiai atlikti kineziterapijos pratimus, leisdami gluteus minimus raumeniui tinkamai išgydyti ir sustiprėti.
Žodis iš „Wellwell“
Jei turite gluteus minimus skausmą ir nežinote, nuo ko pradėti jį spręsti, arba nežinote, kaip susirasti kineziterapeutą, pradėkite nuo paskyrimo pas savo bendrosios praktikos gydytoją. Jie gali padėti diagnozuoti apatinių galūnių skausmą ir prireikus nukreipti jus teisinga kryptimi, kaip surasti kineziterapeutą.