Turinys
Artritas dažnai sukelia lėtinį skausmą, kuris dažnai apibrėžiamas kaip skausmas, trunkantis dvylika ar daugiau savaičių. Laikui bėgant jis paprastai būna kintamas, o ne pastovus. Jums gali būti ilgos savaitės ar mėnesiai, kurių metu galite patirti silpnesnį ar intensyvesnį skausmą, ir jūs netgi galite pastebėti intensyvumo skirtumą visą dieną. Gydymas dažnai gali suvaldyti ar sumažinti skausmą, tačiau taip pat galima nustatyti kai kuriuos veiksnius, kurie gali turėti įtakos lėtiniam artrito skausmui, kad galėtumėte juos spręsti arba atsižvelgti į juos.
Dienos laikas
Artrito skausmas dažnai skiriasi skirtingu paros metu. Pavyzdžiui, uždegiminiams artrito tipams, pavyzdžiui, reumatoidiniam artritui, būdingas rytinis sustingimas.Dažniausiai tai būdinga nemenkas sustingimas ir skausmas valandą ar ilgiau pabudus iš miego. Kita vertus, sergant osteoartritu, skausmas ir sustingimas paprastai pagerėja per 30 minučių po pabudimo iš miego.
Rytinis sustingimas nuo artrito
Fizinio aktyvumo lygis
Fizinis aktyvumas yra naudingas visai jūsų sveikatai. Ypač svarbu palaikyti reguliarų fizinį krūvį, jei sergate artritu. Daugeliu atvejų tokia veikla kaip saikingas vaikščiojimas, plaukimas, tempimas ir svorio nesilaikantys jogos pratimai gali išlaikyti raumenis tvirtus ir apsaugoti sąnarius.
Tačiau per didelis fizinis aktyvumas gali sukelti artrito skausmą, todėl nepamirškite spartinti savo veiklos, kad apsaugotumėte sąnarius. Gera nykščio taisyklė yra tai, kad maždaug kas savaitę reikia tik minimaliai padidinti savo aktyvumo lygį, o ne bandyti mesti sau iššūkį greitai žengiant į priekį.
Jei fizinio krūvio metu ar po jo jaučiate stiprų skausmą, gali būti, kad jūsų aktyvumas buvo per didelis jūsų sąnariams, kuris gali būti nestabilus arba pablogėjęs. Pasitarkite su savo kineziterapeutu ar gydytoju, kad sužinotumėte, ar nesusižeisti, ir gaukite individualizuotas rekomendacijas būsimai veiklai.
Mankšta su artritu
Jūsų sąnarių slėgis
Osteoartrito skausmas, ypač klubų ir kelių, paprastai būna stipresnis, kai užsiimate svorį nešančia veikla, pavyzdžiui, bėgimu. Kartais skausmo lygis gali būti iš esmės sumažintas iki nieko, jei sėdėsite ar gulėsite. Jei turite antsvorio, numetęs svorį galite sumažinti sąnarių naštą ir sumažinti svorį nešančios veiklos poveikį.
Ligos sunkumas
Sąnarių pažeidimai prisideda prie jūsų skausmo lygio. Didelė žala trukdo jūsų patogumui jaustis, kad ir kokiomis aplinkybėmis būtų. „Kaulas ant kaulo“ - tai terminas, vartojamas apibūdinti, kai sąnaryje kaulų yra apėmę kuo mažiau kremzlių. Kai kaulas trinasi į kaulą, rezultatas yra nuolatinis skausmas. Tuo metu sąnario pakeitimas dažnai yra vienintelis gydymas, galintis pagerinti situaciją.
Įsiplieskiantys veiksniai
Su bet kokio tipo artritu galite susirgti artritu. Reumatoidinis artritas dažnai paūmėja, jei patiriate stresą ar ligą, o kai kuriems žmonėms pasireiškia paūmėjimas, kai oras yra karštas ar drėgnas. Kita vertus, osteoartritas paprastai veikia dėl fizinio krūvio ar traumos. Psoriazinis artritas, uždegiminis artrito tipas, gali paūmėti be akivaizdžios priežasties, todėl tam tikrą laiką reikia didelių priešuždegiminių vaistų dozių.
Kaip išvengti artrito paūmėjimo
Žodis iš „Wellwell“
Artrito skausmo valdymas reikalauja tam tikro lankstumo, nes jums gali būti atvejų, kai jums reikia vartoti dideles vaistų dozes, kad tik išgyventumėte dieną, ir kitais atvejais, kai jūsų skausmas yra kontroliuojamas mankšta.
Nesvarbu, ar sergate osteoartritu, reumatoidiniu artritu, ar vienu iš daugiau nei 100 rečiau pasitaikančių artrito tipų, galite pastebėti savo skausmo modelius. Galbūt norėsite turėti skausmo dienoraštį, nurodydami laiką, kai jis yra geresnis ar blogesnis, ir kokia veikla užsiėmote prieš atlikdami šiuos pakeitimus. Tai gali padėti jums ir jūsų gydytojui sukurti keletą gyvenimo būdo strategijų ir geriau numatyti, kada galėsite vartoti vaistus, kad išvengtumėte skausmo.