Įveikti migreną mokykloje

Turinys

• Venkite trigerių
• Nustatykite ankstyvuosius simptomus
• Sukurkite veiksmų planą
• Strategijos, kaip išvengti migrenos mokykloje

Beveik 10% vaikų nuo 5 iki 15 metų ir 30% paauglių nuo 15 iki 19 metų, sergančių migrena, mokykla gali būti unikalus iššūkis. Kaip tėvas, jūs galite padėti glaudžiai bendradarbiaudami su savo vaiku ir jo mokykloje parengti trijų dalių metodą, apimantį veiksnių nustatymą ir jų vengimą, ankstyvą simptomų nustatymą ir aiškų veiksmų planą.

Štai kaip tai padaryti, taip pat keletas strategijų, padedančių išvengti migrenos mokykloje.

Venkite trigerių

Pirmasis žingsnis siekiant užtikrinti, kad jo migrena jūsų vaikui nebūtų daroma neigiamos įtakos, yra nustatyti ir kontroliuoti visus veiksnius, galinčius sukelti epizodą.

Norėdami tiksliai nustatyti, dėl ko jūsų vaikas yra pažeidžiamas dėl migrenos, pabandykite du ar tris mėnesius laikyti galvos skausmo dienoraštį, kuriame būtų stebimos įvairios sąlygos, laikas, maistas, aplinkos pokyčiai, stresinės situacijos ir vietos, kurios gali sukelti migreną. Jei turite paauglį, sergantį migrena, paprašykite jo užpildyti dienoraštį ir ieškoti modelių.

Nustačius vaiko sukėlėjus, galite stengtis kontroliuoti ir (arba) jų išvengti, taip (tikiuosi) sumažindami migrenos dažnį. Pasidalykite savo išvadomis ir su mokyklos darbuotojais, taip pat su savo vaiku.

10 bendrų migrenos sukėlėjų

Nustatykite ankstyvuosius simptomus

Ne visi vaikai, sergantys migrena, patiria priešmigrenos simptomus, vadinamus prodromo ar išankstinės fazės etapais, tačiau atrodo, kad daugelis vaikų turi bent vieną. Šie simptomai gali prasidėti kelias valandas ir iki vienos dienos, kol atsiranda galvos skausmas.

Svarbu padėti vaikui išmokti nustatyti savo prodromo simptomus, jei taikytina, ir atpažinti artėjančios migrenos požymius. Be to, neleiskite, kad įprasti kūno pojūčiai būtų neteisingai suprantami kaip migrenos vystymosi požymiai.

Įprasti įspėjamieji ženklai, kad jūsų vaikas gali būti prodromo fazėje, yra šie:

• Standus kaklas
• Nuovargis ir žiovulys
• Euforija
• Tuštinimosi ar šlapinimosi pokyčiai
• Spengimas ausyse
• Maisto potraukis
• Socialinis pasitraukimas
• Prasta ar irzli nuotaika
• Sunkumas susikaupti
• Blyškumas
• Tamsūs šešėliai po akimis

Vaikams, turintiems migreną su aura, rečiau pasitaikančią rūšį nei migrena be auros, aura kartais gali atsirasti dar prieš galvos skausmo fazę, nors paprastai ji būna tuo pačiu metu kaip ir galvos skausmas. „Auras“ trunka nuo penkių minučių iki valandos. Auros simptomai paprastai yra regimieji, tačiau gali būti jutiminiai, susiję su kalba, tinklainės, motoriniai ir neurologiniai ir gali apimti:

• Ryškios dėmės ar šviesos ar spalvų blyksniai, veikiantys akis
• Rankų, kojų ar veido dilgčiojimas, po kurio dažnai būna tirpimas

Jei nesate tikri, ar jūsų vaikas turi auros simptomų, paklauskite jo apie bet kokius neįprastus regėjimo pokyčius prieš pat migreną ar jos metu. Migrenos dienoraštis taip pat gali padėti stebėti jūsų vaiko prodromo ir (arba) auros simptomus bei migrenos įpročius - dar viena puiki priežastis tai pradėti.

Keturios migrenos fazės

Sukurkite veiksmų planą

Visų pirma užmegzkite gerą bendravimą su savo mokykla ir sukurkite savo vaiko veiksmų planą.

Susitikimas su mokyklos darbuotojais

Kiekvienų mokslo metų pradžioje surenkite susitikimą su vaiko mokytoju ir kitais mokyklos darbuotojais, kad įsitikintumėte, jog jie supranta migreną. Pateikite mokyklai rašytinį vaiko vaiko įspėjamųjų ženklų sąrašą, kuris padėtų atpažinti artėjančią migreną, taip pat aprašykite tipinius simptomus, kuriuos patiria jūsų sūnus ar dukra.

Pasiimkite gydytojo pastabą

Taip pat pravartu mokyklai duoti vaiko pirminės sveikatos priežiūros gydytojo laišką, kuriame būtų paaiškinta migrenos diagnozė ir greito gydymo būtinybė, taip pat kokie vaistai ar prevenciniai veiksmai jis ar ji rekomenduoja jūsų vaiko migrenai mokykloje.

Laikykitės protokolo ir dirbkite su mokykla

Sužinokite, kokius žingsnius mokykla norėtų atlikti jūsų vaikui, jei ištinka migrena. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas mokykloje pradeda pastebėti prodromo simptomus, kur jis turėtų kreiptis pagalbos? Turėsite mokėti pasakyti savo vaikui, kas jam padės, nesvarbu, ar tai klasės auklėtojas, ar biuro sekretorius, ar mokyklos slaugytoja.

Paaiškinkite mokytojui, kad pasireiškus prodrominiams simptomams, jūsų vaikui gali tekti atlikti tam tikrus veiksmus, kurie padėtų išvengti migrenos atsiradimo. Paklauskite mokytojo, kaip jūsų vaikas turėtų elgtis, pavyzdžiui:

• Greitas užkandis
• Gėrimas vandens
• Einame į ramią vietą, užgesiname šviesą ir pagauname greitą spąstus
• Jogos ar kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdų atlikimas stresui malšinti

Vaikų migrenos apžvalga

Nustatykite vaistų procedūras

Jei jūs ir jūsų vaiko gydytojas nusprendžia, kad mokykloje gali prireikti vaistų, turėsite įsitikinti, kad užpildytos visos leidimo formos ir ar yra atsargų. Šie vaistai turi būti pateikiami kartu su aiškiai parašytomis instrukcijomis apie tai, kokie simptomai turėtų paskatinti vartoti ir kaip reikia vartoti vaistus (jų kiekį ir dažnumą).

Per metus būtinai pasitarkite su mokykla, kad išlaikytumėte mokyklos aprūpinimą vaiku.

Paaiškinkite, kada mokykla turėtų su jumis susisiekti

Praneškite mokyklos administratoriams, kokie simptomai ir situacijos turėtų paskatinti juos nedelsiant susisiekti su jumis, pavyzdžiui:

• Nepaisant gydymo, migrena nepagerėja po dviejų valandų
• Simptomai, kurie labai skiriasi nuo tipiškų simptomų, kuriuos jūsų vaikas patiria sergant migrena
• Kraštutiniai simptomai, tokie kaip regos pokyčiai, vėmimas, neaiški kalba, karščiavimas, silpnumas ar paralyžius
• Didėjantis migrenos dažnis
• Naujo vaistų tiekimo poreikis

Strategijos, kaip išvengti migrenos mokykloje

Norėdami padėti savo vaikui išvengti įprastų migrenos sukėlėjų ir kontroliuoti migreną mokykloje, pabandykite įgyvendinti šiuos metodus:

• Būkite tikri, kad jūsų vaikas kiekvieną naktį pakankamai miega. Nacionalinio miego fondo duomenimis, mokyklinio amžiaus vaikams nuo 6 iki 13 metų miego reikia nuo 9 iki 11 valandų, o paaugliams nuo 14 iki 17 metų - nuo 8 iki 10 valandų nakties. Deja, daugumai vaikų, kad ir koks būtų jų amžius , neužmiegate. Tai ne tik gali sukelti migreną, bet ir apsunkina jūsų vaiko dėmesį ir gerą darbą mokykloje.
• Laikykitės nuoseklios dienos rutinos ir miego tvarkaraščio. Tai apima ir savaitgalius.
• Ruoškitės į mokyklą ramiai. Kadangi kai kurie ekspertai mano, kad stresas gali arba sukelti, ir apsunkinti migrenos gydymą, planuokite iš anksto sumažinti rytinį siautulį. Apsvarstykite galimybę vakare skirti laiko drabužių išdėstymui, kuprinių supakavimui ir kt.
• Paprašykite vaiko valgyti sveikus pusryčiuskiekvieną dieną. Valgio praleidimas gali padidinti migrenos tikimybę.
• Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi užkandžių ir sveikų pietųper mokyklos dieną. Jei jūs ir jūsų pediatras nusprendžia, kad kasdienis ar retkarčiais užkandis yra svarbus jūsų vaiko savijautai, tačiau mokykla nenumato laiko užkandžiams, atkreipkite mokyklos administratorių dėmesį į tai, kad jūsų sūnus ar dukra galėtų turėti greitas vidurnakčio ir (arba) vidurdienio įkandimas.
• Supraskite vaiko maisto sukėlėjus. Tai ypač svarbu, jei jūsų sūnus ar dukra valgys mokykloje numatytus pietus arba jei kiti vaikai gali atsinešti užkandžių ar gimtadienio vaišių, kad galėtų pasidalinti pamokomis. Paraginkite savo vaiką saugotis maisto produktų, kurie paprastai sukelia jo ar jos migreną, tokių kaip sendintas sūris, perdirbtas maistas, vytinta mėsa, riešutai, šokoladas, razinos, mielių turintys kepiniai ir maisto produktai, kuriuose yra natrio glutamato (MSG).
• Įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra gerai hidratuotas. Tinkamas skysčių kiekis per dieną gali padėti išvengti migrenos. Kalbėkite su mokytoju apie butelio laikymą prie vaiko stalo, kad jis galėtų reguliariai gurkšnoti.
• Venkite kofeino. Kofeinas gali sukelti kai kuriuos žmones, ir kadangi vaikai yra mažesni ir sunkiau paveikti dozės nei suaugusieji, atgrasykite vaiką nuo gėrimų su kofeinu.
• Patikrinkite fluorescencinį apšvietimą. Jei jūsų vaiko klasė apšviesta fluorescencinėmis lemputėmis ir jis ar ji yra jautrūs mirgėjimui, jums gali tekti pasikalbėti su mokykla apie alternatyvaus apšvietimo naudojimą.
• Nustatykite prastovas vaiko dienos tvarkaraštyje. Kadangi stresas yra pagrindinis migrenos sukėlėjas, gali būti naudinga išlaikyti mažą vaiko streso lygį (gera idėja, nepaisant to). Atsižvelgdami į tai, pasistenkite neplanuoti jo ar jos popamokinės veiklos.

Kaip išvengti galvos skausmo naudojant šias paprastas strategijas

Žodis iš „Wellwell“

Vykdydami pažangų planavimą, galite daug ką padaryti, kad sumažintumėte iššūkius, kuriuos jūsų vaikas ar paauglys patiria dėl migrenos. Nuolatinis bendravimas su vaiko mokykla ir sūnaus ar dukros suvokimas, kaip atpažinti ir užkirsti kelią besivystančiai migrenai, ir ką daryti, jei vienas užklups, padės pamatus maloniems ir sėkmingiems mokslo metams.

Paauglių migrena

• Dalintis
• Apversti
• El