Turinys
- Ieškokite bendraamžių
- Laikykite skausmo žurnalą
- Praktikuokite atsipalaidavimą
- Tvarkykite nuolatinius gydytojo vizitus
- Kreipkitės pagalbos, jei jaučiatės prislėgtas
Ieškokite bendraamžių
Bendraamžiai ne tik supranta jūsų situaciją, bet ir gali pasidalinti su savimi savo susidorojimo mechanizmais. Kartais bendraamžis gali pateikti idėją, kurios niekada nesvarstei. Jie bent jau gali būti tas, kuriam galite išlieti savo jausmus.
Laikykite skausmo žurnalą
Skausmo žurnalas yra saugi vieta kalbėti apie savo skausmą, ypač jei jums nepatogu dalintis šiais jausmais su kitu asmeniu. Kartais pakanka nusivilti nusivylimu popieriuje, kad jaustumėtės geriau. Savo žurnale taip pat galite dokumentuoti išsamią informaciją apie skausmą, o tai gali padėti atpažinti tendencijas, kurios didina ir (arba) mažina skausmo pojūčius.
Praktikuokite atsipalaidavimą
Kai kuriems žmonėms įtampa, atsirandanti dėl per didelio streso, gali sustiprinti skausmo pojūčius. Žinoma, gyventi be streso yra beveik neįmanoma. Tačiau išmokimas atsipalaiduoti gali padėti sumažinti tam tikrą kasdienę įtampą, kuri yra naudinga ne tik jūsų kūnui, bet ir psichinei gerovei. Pabandykite klausytis ramios muzikos, mirkyti šiltoje vonioje ar maloniai pasivaikščioti.
Tvarkykite nuolatinius gydytojo vizitus
Jei kurį laiką jus kamavo lėtinis nervų skausmas, galite jaustis nusivylę. Kartais nepakanka visų pasaulio įveikos mechanizmų. Visada verta sekti apsilankymus pas gydytoją, kad jūsų gydymas būtų nuolat atnaujinamas.
Kreipkitės pagalbos, jei jaučiatės prislėgtas
Kasdienio skausmo padariniai gali palikti labiau pažeidžiamus depresijos. Normalu, kad laikas nuo laiko būna liūdna. Tačiau jei pastebite padidėjusio liūdesio jausmo tendencijas arba pradėsite jausti beviltiškumą, gali būti laikas kreiptis į psichiatrą. Galite kreiptis į savo gydytoją, kad gautumėte patarimą, kaip susirasti kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą.