Turinys
- Kas yra veršelių padermė?
- Blauzdų padermių gydymas
- Kitos ūmaus blauzdos skausmo priežastys
- Žodis iš „Wellwell“
Bet jūsų blauzdos skausmas taip pat gali būti kažkas kitas (ir kažkas rimtesnio), pvz., Kraujo krešulys. Štai kodėl svarbu tinkamai jį patikrinti gydytojui, kad galėtumėte greitai pradėti gydymą.
Kas yra veršelių padermė?
Padermė apibrėžiama kaip raumens ir (arba) sausgyslės pažeidimas, priešingai nei padermė, kuri yra raiščio pažeidimas. Veršelio padermė atsiranda, kai dalis blauzdos raumenų (gastrocnemius, soleus, plantaris) yra ištempti taip, kad jie neatlaikytų įtampos.
Blauzdos įtempimas ar tempimas dažnai įvyksta pagreičio metu arba staigiai pakeičiant kryptį bėgimo metu. Blauzdos padermės (dažniausiai pasireiškiančios gastrocnemijaus raumenyje) gali būti nedidelės arba labai sunkios.
Paprastai jie skirstomi taip:
- 1 laipsnio veršelių padermė: Raumuo yra ištemptas, dėl kurio raumenų skaidulose atsiranda nedidelių mikro plyšimų. Žmogus galės tęsti veiklą, bet skaudės. Visiškas atsigavimas trunka maždaug dvi savaites.
- 2 laipsnio veršelių padermė: Yra dalinis raumenų skaidulų plyšimas, todėl žmogus negalės tęsti veiklos. Visiškas atsigavimas užtrunka maždaug nuo penkių iki aštuonių savaičių.
- 3 laipsnio veršelių padermė: Tai yra sunkiausia veršelio padermė, kai blauzdos raumeninės skaidulos visiškai plyšta ar plyšta. Visiškas pasveikimas gali trukti nuo trijų iki keturių mėnesių, o kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos.
Teniso koja
Paprastai tai yra su sportu susijusi žala vidutinio amžiaus žmogui, kuris jaučia ūminį skausmą blauzdos viduryje ir gali jausti spragsėjimo pojūtį ir garsą. Iš pradžių manyta, kad tai plantario sausgyslės plyšimas.
Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad dažniausiai tai įvyksta dėl vidurinės gastrocnemiaus galvos plyšimo, nors dar penktadalis pacientų neturi plyšimo, bet tarp gastrocnemius ir vienintelio yra surenkami skysčiai. veršelio padermės kategorija.
Nerimą kelia tai, kad 15 proc. Žmonių, turinčių teniso kojų simptomų, turi giliųjų venų trombozę, kuri yra rimta būklė, kurią reikia gydyti norint išvengti plaučių embolijos. Tai pabrėžia medicininės diagnostikos ir ūmių traumų gydymo poreikį.
Blauzdų padermių gydymas
Pradinis veršelio padermės gydymas yra R.I.C.E. (poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis), vartojamas per pirmąsias tris – penkias dienas po traumos:
- Poilsis: Svarbu pailsinti raumenis, o tai reiškia, kad reikia vengti bet kokios veiklos, sukeliančios skausmą, taip pat bet kokio smūgio ar pernelyg didelio tempimo, taigi negalima bėgti, šokinėti ar kilnoti sunkumų. Taip pat svarbu negrįžti į sportą, kol neskausmingai. Gydytojas gali rekomenduoti ramentus, kad išvengtumėte nereikalingo svorio ant sužeisto veršelio.
- Ledas: Norint sumažinti patinimą, rekomenduojama tepti blauzdą ledu 20 minučių intervalais, keletą kartų per dieną. Geriausia vengti tiesioginio ledo sąlyčio su oda ant ledo ir blauzdos uždėjus ploną rankšluostį arba naudojant šaltą pakuotę.
- Suspaudimas: Kad kraujas nesikauptų pėdoje, verta apvynioti sužeistą blauzdą elastiniu suspaudimo tvarsčiu (kaip ir AKF apvyniojimas). Kai kurie sportininkai mano, kad blauzdos priklijavimas gali sumažinti skausmą ir padėti apsisaugoti nuo tolesnių sužalojimų. Specialios kineziterapijos ar kineziologijos juostos uždėjimas yra vienas iš būdų, kaip lengvai užklijuoti blauzdos raumenį.
- Aukštis: Pėda laikoma pakelta (virš širdies), kad sumažėtų patinimas.
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip NVNU (pvz., Ibuprofenas), kad skausmas ir patinimas sumažėtų iki trijų dienų.
Norint užtikrinti tinkamą diagnozę ir greitą reabilitaciją, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir kineziterapeutą.
Fizinė terapija
Be R.I.C.E. veršelio padermės protokolas, žmogui gali prireikti reabilitacijos pas kineziterapeutą, atsižvelgiant į traumos sunkumą. Pavyzdžiai pratimai ar intervencijos kineziterapeutas gali rekomenduoti:
- Judesio tempimo pratimų diapazonas: Kai praeis ūmus skausmas, pradėkite saikingai ištiesti raumenį pasyviu judesio tempimo diapazonu. Jei įmanoma, švelniai patraukite koją ir pirštus tiesiomis kojomis, kad ištemptumėte blauzdos raumenį. Palaikykite 10 sekundžių ir pakartokite 5–10 kartų.
- Progresyvūs blauzdos tempimo pratimai: Gydant veršiuką, galite pradėti naudoti įprastą tempimo ir lankstumo programą, kad gautumėte judesių amplitudę ir išvengtumėte veršelių sužeidimų ateityje. Vykdydami šiuos pratimus, vadovaukitės savo terapeuto patarimais.
- Putų volelio naudojimas: Atliekant švelnų savimasažą putplasčio voleliu, nes jūsų blauzdos sužalojimas gali padėti sumažinti rando audinio susidarymą ir pagerinti kraujo tekėjimą toje srityje.
- Raumenų stiprinimas: Kineziterapeutas gali rekomenduoti pratimus, padedančius ištaisyti raumenų silpnumą ar disbalansą, kurie gali padėti išvengti būsimų traumų.
Reabilitacijos tikslas yra kuo greičiau grįžti prie įprastos veiklos be ilgalaikio poveikio. Jei grįšite per anksti, rizikuosite patirti lėtinę traumą. Turėkite omenyje, kad visi sveiksta skirtingu tempu, o jūsų reabilitaciją reikia pritaikyti pagal jūsų poreikius ir pažangą, o ne kalendorių.
Kitos ūmaus blauzdos skausmo priežastys
Nors natūraliai galite susieti blauzdos skausmą su raumenų pažeidimu, yra ir kitų priežasčių, o kai kurios yra gana rimtos, pavyzdžiui, kraujo krešulys. Galimos priežastys:
Blauzdos raumenų mėšlungis
Kur kas mažiau sunki, bet dažnai skausminga blauzdos skausmo priežastis yra raumenų mėšlungis ar spazmas. Šis nevalingas raumens susitraukimas yra trumpalaikis, tačiau jis gali būti toks stiprus, kad sukelia mėlynę.
Blauzdos raumenų sumušimas
Taip pat tiesioginis smūgis į blauzdą gali sukelti mėlynę (vadinamą sumušimu), nes kraujas kaupiasi aplink susmulkintas raumenų skaidulas. Daugelis sumušimų yra lengvi ir gali būti gydomi R.I.C.E protokolu.
Kraujo krešulys
Ūmus blauzdų skausmas taip pat gali būti kraujo krešulio, vadinamo giliųjų venų tromboze (DVT), rezultatas. Kartu su ūmiu skausmu žmonės patiria patinimą, šilumą ir (arba) paraudimą.
Jei gydytojas įtaria kraujo krešulį, diagnozei patvirtinti jis paskirs kojos ultragarsą. Kraujo krešulys yra rimta sveikatos būklė, todėl reikia nedelsiant gydyti kraują skystinančiais vaistais. Štai kodėl svarbu kreiptis į gydytoją dėl ūmaus blauzdos skausmo - gali būti keblu atskirti raumenų ar sausgyslių pažeidimą nuo kraujo krešulio.
Kepėjo cista
Kepėjo cista yra skysčių pripildytas maišelis, kuris paprastai susidaro dėl kelio sąnario artrito. Tai gali sukelti patinimą ar skausmą arba visai neturėti simptomų. Asmuo taip pat gali patirti blauzdos skausmą ar patinimą, nors tai dažniausiai pastebima esant didelėms arba plyšusioms Bakerio cistoms.
Paprastai Bakerio cistos praeina savaime, tačiau kartais steroidų injekcija į sąnarį gali sumažinti su tuo susijusį patinimą ir diskomfortą. Retai prireikia operacijos.
Achilo sausgyslės plyšimas ar plyšimas
Achilo sausgyslė yra didžiausia sausgyslė žmogaus kūne, ji sujungia du blauzdos raumenis (gastrocnemius ir vienintelį) su kulnu. Achilo sausgyslės plyšimas ar plyšimas sukelia ūmų skausmą kulkšnies gale arba blauzdos gale (žemiau už blauzdos raumenį) ir gali būti girdimas girdimas „spragtelėjimas“ arba „spragtelėjimas“.
Jei taip atsitiks, svarbu iš karto uždėti ledą ir pakelti koją - turėsite nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte, ar sausgyslė yra nepažeista, nes gali būti nurodyta operacija.
Žodis iš „Wellwell“
Yra daug galimų veršelių skausmo diagnozių, todėl geriausia leisti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui jį erzinti.Jei jums buvo diagnozuota veršelio padermė, būkite malonūs sau ir skirkite raumenims reikiamą laiką ir terapiją, reikalingą jai išgydyti. Tada galite grįžti į savo aktyvų gyvenimą.