Turinys
Kai „Superstorm Sandy“ išjudino valdžią Baltimorėje, Thomasas Kirschas, M. D., buvo be paliovos. Skubios pagalbos Johns Hopkinso ligoninėje gydytojas ir Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos pabėgėlių ir reagavimo į nelaimes centro direktorius ištyrė daugybę stichinių nelaimių, įskaitant uragano „Katrina“ paliktus niokojimus. Taigi, kai Sandy keliavo į rytinę pakrantę, jis jau turėjo viską, kas jam gali tekti, kad būtų išvengta būsimo elektros energijos tiekimo nutraukimo.
Galiausiai jis ir jo šeima praleido keturias dienas be elektros, stovyklavo svetainėje ir gamino maistą ant kempingo propano. Vakarais jie apšvietė kambarį priekiniais žibintais, naudojančiais baterijas.
„Pasiruošimas yra didžiulis, nes tai sumažina katastrofos poveikį jums ir artimiesiems, o jūs galite padėti planuoti“, - sako Kirschas. Tai taip pat gali prisidėti prie atsparumo ir psichinės sveikatos po nelaimės. Paimkime, pavyzdžiui, uraganą „Katrina“. Tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie ilgą laiką nesijautė palyginti saugūs - tai reiškia, kad jiems buvo sunkiau rasti prieglobstį ir pasirūpinti savo pagrindiniais poreikiais, buvo didesnė potrauminio streso sutrikimo rizika, palyginti su tais, kurie buvo labiau pasirengę ir geba greitai reaguoti.
Ką pasiruošti
Rengiant yra trys pagrindiniai žingsniai: turėkite planą, turėkite rinkinį ir būkite informuotas. Kirschas siūlo apsvarstyti, kokios nelaimės yra tipiškos jūsų vietovėje. Centrinėje Jungtinių Valstijų dalyje tai dažnai viesulas. Kalifornijoje tai gali būti gaisrai ir žemės drebėjimai. Rytų pakrantėje kartais gresia uraganai. Apsvarstykite tą patį požiūrį į visus artimuosius, kuriems būtų naudinga planuoti - šiuo metu dažniausiai kyla didžiausia rizika tiems, kurie gyvena vieni.
Tada apsvarstykite, kas vyksta per tas nelaimes. Ar prarasite valdžią? Kaip apie internetą ir telefoną? Kuo remiatės kasdieniams poreikiams, kurių po nelaimės greičiausiai nebus? Kas atsitiks, jei teks evakuotis? Apsvarstykite, kokią įtaką katastrofa gali turėti jūsų ar artimojo gyvenimui, pirmiausia užduokite sau klausimus šiose svarbiausiose srityse.
Sveikata
Jei turite evakuotis, visada pasiimkite vaistus. Ir kaip prireikus užpildysite receptus? „Kai žmonės evakuuojasi ar pabėga nuo nelaimės, pusė jų palieka vaistus namuose“, - sako Kirschas. „Nelaimės metu jūs negalite tiesiog paskambinti savo gydytojui ir paprašyti naujo recepto - o be kai kurių vaistų vartojimas net ir trumpą laiką gali būti pražūtingas.“
Finansai
Kaip susitvarkysi finansiškai, jei tavo darbo vieta bus uždaryta dienoms ar net savaitėms? Jei jūsų namai ar automobilis sunaikinti? Kokį draudimą turite ir ar jis padengia naikinimo tipą, kuris greičiausiai nutiks jūsų vietovėje?
Draugai, kaimynai ir šeima
Kaip palaikysite ryšį, jei nebeliks telefono paslaugų ar maitinimo šaltinio? Kas sugalvos pasitikrinti, ar viskas gerai? Ar tie žmonės turi jūsų namų raktus, jei sužeistumėte ir negalėtumėte jų įsileisti?
Proto būsena
Kaip susitvarkysi su nuoboduliu, kai daug dienų be jėgų būsi pašalintas iš savo įprastos veiklos? Kas padės jums ir suteiks palaikymą?
Sudaryti nelaimės planą
Apsvarstykite, kaip sumažinsite nelaimės poveikį. Tada sugalvokite ir praktikuokite savo namų bei artimųjų, kuriems reikalinga parama nelaimės atveju, planą, siūlo Kirschas. Keletas klausimų, į kuriuos reikia atsakyti:
- Kaip jūs surasite vienas kitą?
- Kur susitiksite?
- Koks jūsų evakuacijos planas? Kokiu keliu eisite? Kokia transporto rūšis? Kur tu eisi?
- Ką darysite, jei prarasite galią? Ar keliausite kur nors - galbūt pas giminaičio namus už nelaimės zonos ribų? Eiti į prieglaudą? Arba pastogė jūsų svetainėje?
- Į kokius svarbius įrašus negalėsite patekti be maitinimo, kuriuos galėtumėte atsarginę kopiją saugoti priešgaisriniame seife ar kur nors toli?
Taip pat sukurkite nelaimės rinkinį, kuriame būtų:
- Vanduo
- Nenugalimas maistas
- Žibintuvėlis arba priekinis žibintas
- Avarinis radijas ir baterijos
- Pirmosios pagalbos reikmenys
- Septynių dienų vaistų tiekimas
- Asmeninės higienos reikmenys
- Rankų dezinfekantas
- Papildomi pinigai
- Vietovės žemėlapiai
Priklausomai nuo jūsų sveikatos, taip pat galite turėti atsarginių klausos aparatų, akinių, kontaktinių lęšių ir kitų sveikatos priežiūros reikmenų.
Jei atliksite visa tai, būsite pasirengęs. „Kuo daugiau pasirengsite iš anksto, tuo atsparesnis būsite ištikus nelaimei, ir greičiau pasveiksite“, - sako Kirschas.
Apibrėžimai
Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): Sutrikimas, kai jūsų „kova ar skrydis“, ar stresas, atsakas lieka įjungtas, net jei neturite nuo ko bėgti ar kovoti. Sutrikimas dažniausiai išsivysto po emocinės ar fizinės traumos, tokios kaip apiplėšimas, fizinė prievarta ar gaivalinė nelaimė. Simptomai yra košmarai, nemiga, pikti protrūkiai, emocinis sustingimas ir fizinė bei emocinė įtampa.