Turinys
Apžvalga
Sveiki grūdai, tokie kaip visa kviečių duona, turi pluošto ir antioksidantų, pvz., Vitamino E ir seleno, geležies, magnio, cinko ir B vitaminų. Pluoštas yra labai naudinga maistinė medžiaga, kuri randama grūdų produktuose. Pluoštas padeda sumažinti kai kurių lėtinių ligų, pvz., Vidurių užkietėjimo, hemorojus ir divertikuliozės riziką. Pluoštas taip pat susijęs su tam tikrų vėžio, pvz., Storosios žarnos vėžio, prevencija. Pluoštas gali padėti sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką. Ji taip pat yra naudinga dieta, ji neturi kalorijų ir padeda išlaikyti ilgesnį laiką.
Peržiūros data 4/9/2018
Atnaujino: Michael M. Phillips, MD, Vašingtono Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos klinikinis medicinos profesorius. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.