Turinys
- Priežastys
- Simptomai
- Egzaminai ir testai
- Gydymas
- „Outlook“ (prognozė)
- Kada kreiptis į medicinos specialistą
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 3/26/2018
Nemiga yra užmigti, naktį miegoti arba per anksti ryte.
Nemigaus epizodai gali ateiti ir eiti arba būti ilgalaikiai.
Jūsų miego kokybė yra tokia pat svarbi, kaip ir miego.
Priežastys
Miego įpročiai, sužinoję, kaip vaikai, gali paveikti miego elgesį kaip suaugusiuosius. Prastas miego ar gyvenimo būdo įpročiai, kurie gali sukelti nemigą ar pabloginti, apima:
- Kiekvieną naktį ketinate miegoti kitu laiku
- Dienos laikas
- Prasta miego aplinka, pvz., Per daug triukšmo ar šviesos
- Per daug laiko praleidžia lovoje, kai pabudote
- Darbo vakarai ar naktiniai pamainos
- Nepakankamas pratimas
- Televizoriaus, kompiuterio ar mobiliojo prietaiso naudojimas lovoje
Kai kurie vaistai ir vaistai taip pat gali turėti įtakos miegui, įskaitant:
- Alkoholis ar kiti vaistai
- Sunkusis rūkymas
- Per daug kofeino per dieną arba kofeino gerinimas vėlyvą dieną
- Pritaikymas tam tikrų tipų miego vaistams
- Kai kurie šalti vaistai ir dietos tabletes
- Kiti vaistai, žolės ar papildai
Fizinės, socialinės ir psichinės sveikatos problemos gali turėti įtakos miego modeliams, įskaitant:
- Bipolinis sutrikimas.
- Jausmas liūdnas ar depresija. (Dažnai nemiga yra simptomas, dėl kurio depresijos žmonės kreipiasi į gydytoją.)
- Stresas ir nerimas, ar tai trumpalaikis, ar ilgalaikis. Kai kuriems žmonėms stresas, kurį sukelia nemiga, dar sunkiau užmigti.
Sveikatos problemos taip pat gali sukelti miego ir nemiga problemų:
- Nėštumas
- Fizinis skausmas ar diskomfortas.
- Prabudimas naktį, naudojant vonios kambarį, dažnas vyrams su padidėjusia prostata
- Miego apnėja
Su amžiumi miego tendencijos paprastai keičiasi. Daugelis žmonių mano, kad senėjimas sukelia jiems sunkiau užmigti, o jie pabudo dažniau.
Simptomai
Dažniausiai pasitaikantys nemigaus žmonių skundai ar simptomai yra:
- Daugelyje naktų užmigti bėdų
- Jausmas pavargęs per dieną arba užmigti per dieną
- Nejaukite atgaivinimo, kai atsibundate
- Pabudimas kelis kartus miego metu
Žmonės, kuriems yra nemiga, kartais vartojami dėl minties, kad reikia pakankamai miego. Bet kuo daugiau jie bando miegoti, tuo labiau nusivylė ir nusiminusi, ir sunkiau miegas tampa.
Ramios miego stoka gali:
- Padarykite jus pavargę ir nesudėtingi, todėl sunku daryti kasdienę veiklą.
- Padarykite riziką, kad gali įvykti autoavarijos. Jei važiuojate ir jaučiatės mieguistas, ištraukite ir pertraukite.
Egzaminai ir testai
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliks fizinį egzaminą ir paklaus apie jūsų dabartinius vaistus, narkotikų vartojimą ir medicinos istoriją. Paprastai tai yra vieninteliai metodai, reikalingi nemiga diagnozuoti.
Gydymas
Negaunant 8 valandų miego kiekvieną naktį, tai nereiškia, kad jūsų sveikatai gresia pavojus. Skirtingi žmonės turi skirtingus miego poreikius. Kai kurie žmonės naktį puikiai elgiasi 6 valandas. Kiti tik gerai, jei naktį gauna 10–11 valandų miego.
Gydymas dažnai prasideda peržiūrint bet kokius vaistus ar sveikatos problemas, kurios gali sukelti ar pabloginti nemiga, pavyzdžiui:
- Padidėjusi prostatos liauka, sukėlusi vyrus naktį
- Skausmas ar diskomfortas iš raumenų, sąnarių ar nervų sutrikimų
Taip pat turėtumėte galvoti apie gyvenimo būdą ir miego įpročius, kurie gali turėti įtakos jūsų miegui. Tai vadinama miego higiena. Kai kurie jūsų miego įpročių pokyčiai gali pagerinti ar išspręsti jūsų nemiga.
Kai kuriems žmonėms trumpą laiką gali prireikti vaistų, kurie padėtų miegoti. Tačiau ilgainiui jūsų gyvenimo būdo ir miego įpročių keitimas yra geriausias gydymas dėl problemų, susijusių su kritimu ir miegojimu.
- Daugumoje „OTC“ tabletes yra antihistamininių vaistų. Šie vaistai paprastai vartojami alergijoms gydyti. Jūsų kūnas greitai priprato prie jų.
- Jūsų tiekėjas gali skirti miego vaistus, vadinamus hipnotikais, kad padėtų sumažinti laiką, kurį reikia užmigti. Dauguma jų gali tapti įpročiais.
- Vaistai, naudojami nerimo ar depresijos gydymui, taip pat gali padėti miegoti
Įvairūs pokalbio terapijos metodai gali padėti kontroliuoti nerimą ar depresiją.
„Outlook“ (prognozė)
Dauguma žmonių gali miegoti praktikuodami gerą miego higieną.
Kada kreiptis į medicinos specialistą
Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei nemiga tampa problema.
Alternatyvūs vardai
Miego sutrikimas - nemiga; Miego problemos; Sunku užmigti; Miego higiena - nemiga
Nuorodos
Chokdroverty S, Avidan AY. Miego ir jo sutrikimai. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradley neurologija klinikinėje praktikoje. 7-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 102 skyrius.
Morin CM, Benca R. Lėtinė nemiga. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Klinikinės gairės, skirtos įvertinti ir valdyti lėtinę nemigą suaugusiems. J Clin Sleep Med. 2008, 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Miego sutrikimai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 405 skyrius.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Miego apnėja ir miego sutrikimai. In: Flint PW, Haughey BH, Lundas LJ ir kt., Red. Cummings Otolaringologija: galvos ir kaklo chirurgija. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 18 skyrius.
Peržiūros data 3/26/2018
Atnaujino: Fred K. Berger, MD, priklausomybės ir teismo psichiatras, Scripps memorialinė ligoninė, La Jolla, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.