Turinys
- Daugiau apie jūsų sužalojimą
- Ko tikėtis
- Požymis Relief
- Veikla
- Savęs priežiūra namuose
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 17/18/2017
Šlaunikaulio lankstai yra raumenų grupė, nukreipta į klubo priekį. Jie padeda jums judėti arba lenkti koją ir kelius į savo kūną.
Šlaunikaulio lenkimo įtempis atsiranda, kai vienas ar daugiau klubo lenkimo raumenų tampa ištempti arba suplėšyti.
Daugiau apie jūsų sužalojimą
Hip flexors leidžia sulenkti kelį ir lenkti klubą. Staigūs judesiai, pvz., Sprintas, smūgis ir krypties keitimas važiuojant ar judant, gali ištiesti ir nuplėšti klubo lankstus.
Tokio tipo sužalojimai yra labiau tikėtini, jei varžovai, žmonės, kurie vykdo kovos menus ir futbolą, futbolą ir ledo ritulį.
Kiti veiksniai, galintys sukelti šlaunikaulio lenkimo įtampą, yra šie:
- Silpni raumenys
- Nešilimas
- Stiprus raumenys
- Trauma ar kritimas
Ko tikėtis
Jūs pajusite šlaunikaulio lenkimo įtampą priekinėje srityje, kur šlaunys atitinka jūsų klubą. Priklausomai nuo to, kaip blogai susiduriama, galite pastebėti:
- Lengvas skausmas ir traukimas į klubo priekį.
- Spazmai ir aštrūs skausmai. Gali būti sunku vaikščioti be šlubavimo.
- Sunku išeiti iš kėdės arba išplaukti iš pritūpimo.
- Sunkus skausmas, spazmai, mėlynės ir patinimas. Šlaunies raumenys gali virsti. Tai bus sunku vaikščioti. Tai yra visiško ašaros požymiai, kurie yra mažiau paplitę. Kelias dienas po sužalojimo gali būti, kad jūsų šlaunies priekyje susiformuoja mėlynės.
Gali reikėti naudoti ramentus, kad galėtumėte patirti sunkų kamieną.
Požymis Relief
Pirmąsias kelias dienas ar savaites po sužalojimo atlikite šiuos veiksmus:
- Poilsis. Sustabdyti bet kokią skausmą sukeliančią veiklą.
- Lieka 20 minučių kas 3–4 valandas 2–3 dienas. NELIEKITE ledo tiesiai ant odos. Pirmiausia apvyniokite ledą švarioje šluoste.
Jei norite sumažinti skausmą ir patinimą, galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin) arba naprokseną (Aleve, Naprosyn). Acetaminofenas (tylenolis) padeda skausmui, bet ne patinimas. Jūs galite nusipirkti šiuos skausmo vaistus parduotuvėje.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami skausmo vaistus, jei sergate širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, inkstų liga arba anksčiau buvote skrandžio opos ar vidinis kraujavimas.
- NEGALIMA vartoti daugiau nei rekomenduojama ant buteliuko ar gydytojo.
Veikla
Gydytojas gali rekomenduoti, kad po to, kai atsipalaiduosite, naudosite pratimus, kurie nesulenkia klubo lankstų, pvz., Plaukimo.
Dėl sunkios įtampos galbūt norėsite pamatyti fizinį terapeutą (PT). PT bendradarbiaus su jumis:
- Stretch ir stiprinti savo klubo lenkimo raumenis ir kitus raumenis, kurie supa ir palaiko tą teritoriją.
- Padėkite jums padidinti savo veiklos lygį, kad galėtumėte grįžti į savo veiklą.
Savęs priežiūra namuose
Laikykitės savo teikėjo rekomendacijų dėl poilsio, ledo ir skausmo malšinimo vaistų. Jei matote PT, būtinai atlikite pratimus, kaip nurodyta. Po priežiūros plano padės jūsų raumenys išgydyti ir gali užkirsti kelią būsimoms traumoms.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei po kelių savaičių nesijaučiate geriau.
Alternatyvūs vardai
Ištrauktas šlaunikaulio lankas - po priežiūros; „Hip flexor“ sužalojimas - po priežiūros; Hip flexor plyšimas - po priežiūros; Iliopsoo padermė - po priežiūros; Ištemptos iliopsoo raumenų - po priežiūros; Sukilusios iliopsoo raumenų priežiūros priemonės; Psoo padermė - po priežiūros
Nuorodos
McMillan S, Busconi B, Montano M. Šlaunikaulio ir šlaunų susiliejimai ir padermės. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee ir Drez ortopedinė sporto medicina: principai ir praktika. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 87 skyrius.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Raumenų kamienai apie klubą ir šlaunį. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, red. Ortopedinė sportininko reabilitacija. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 24 skyrius.
Peržiūros data 17/18/2017
Atnaujino: C. Benjamin Ma, MD, profesorius, vyriausiasis, sporto medicinos ir peties tarnyba, UCSF ortopedinės chirurgijos katedra, San Franciskas, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.