Turinys
- Daugiau apie jūsų sužalojimą
- Ko tikėtis
- Požymis Relief
- Veikla
- Sekti
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 11/5/2018
Jūsų kojoje yra daug kaulų ir raiščių. Raištis yra stiprus, lankstus audinys, turintis kaulus kartu.
Kai kojos nusileidžia nepatogiai, kai kurie raiščiai gali ištiesti ir plyšti. Tai vadinama krūtimi.
Kai žala atsiranda vidurinei pėdos daliai, tai vadinama vidurinės pėdos nuleidimu.
Daugiau apie jūsų sužalojimą
Dauguma pėdų nutekėjimas įvyksta dėl sporto ar veiklos, kurioje jūsų kūnas pasisuka ir sukasi, bet jūsų kojos lieka vietoje. Kai kurie iš šių sporto šakų - futbolas, snieglenčių sportas ir šokis.
Yra trys pėdų slopinimo lygiai.
- I laipsnis, nepilnametis. Raiščiuose yra mažų ašarų.
- II laipsnis, vidutinis. Raiščiuose yra didelių ašarų.
- III laipsnio, sunkus. Raiščiai yra visiškai sutrikdyti arba atskirti nuo kaulo.
Ko tikėtis
Pėdų patempimo simptomai yra:
- Skausmas ir švelnumas netoli kojų arkos. Tai gali būti jaučiama pėdos apačioje, viršuje ar šonuose.
- Kojos raumenys ir patinimas
- Skausmas vaikščiojant ar veikiant
- Neįmanoma svorio ant kojų. Tai dažniausiai pasitaiko sunkesnių sužalojimų metu.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nufotografuoti jūsų pėdos vaizdą, vadinamą rentgeno spinduliais, kad pamatytumėte, kokia yra trauma.
Jei skausmas jūsų kojoms yra skausmingas, jūsų teikėjas gali suteikti jums plyšį ar ramentą, kurį naudosite, kol jūsų pėdos išgydo.
Dauguma nedidelių iki vidutinio sunkumo sužalojimų išgydys per 2–4 savaites. Sunkesniems sužalojimams, pvz., Sužalojimams, kuriems reikalingas liejimas, reikia ilgesnio gydymo laiko iki 6–8 savaičių. Sunkiausi sužalojimai pareikalaus operacijos, kad sumažintų kaulą ir leistų raiščiams išgydyti. Gydymo procesas gali būti nuo 6 iki 8 mėnesių.
Požymis Relief
Pirmąsias kelias dienas ar savaites po sužalojimo atlikite šiuos veiksmus:
- Poilsis. Sustabdyti bet kokį fizinį krūvį, kuris sukelia skausmą, ir, kai įmanoma, išlaikyti koja.
- Ledo savo pėdą 20 minučių nuo 2 iki 3 kartų per dieną. NELIEKITE ledo tiesiai ant odos.
- Padėkite koją pakelti, kad būtų išlaikytas patinimas.
- Jei reikia, išgerkite skausmą.
Skausmui galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin), naprokseną (Aleve, Naprosyn) arba acetaminofeną (Tylenol). Jūs galite nusipirkti šiuos skausmo vaistus parduotuvėje.
- Prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei sergate širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, inkstų liga arba anksčiau buvote skrandžio opos ar vidinis kraujavimas.
- NEGALIMA daugiau nei rekomenduojama ant buteliuko ar jūsų tiekėjo.
Veikla
Jūs galite pradėti šviesos aktyvumą, kai skausmas sumažėjo ir patinimas sumažėjo. Lėtai didinkite vaikščiojimo ar aktyvumo kiekį kiekvieną dieną.
Gali vaikščioti skausmingumas ir standumas. Tai išnyks, kai jūsų kojos raumenys ir raiščiai pradės tempti ir sustiprėti.
Jūsų teikėjas ar fizinis terapeutas gali suteikti jums pratimus, kad padėtų sustiprinti raumenis ir raiščius. Šie pratimai taip pat gali padėti išvengti ateities traumų.
Patarimai:
- Veiklos metu turite dėvėti stabilų ir apsauginį batų. Aukštesni batai gali apsaugoti kulkšnį, o standesnis padas gali apsaugoti jūsų koją. Pasivaikščiojimas be pliko pėdos ar šlepetės gali pabloginti jūsų patempimą.
- Jei jaučiatės staigaus skausmo, sustabdykite veiklą.
- Jei turite kokių nors diskomforto, po veiklos užšąla koja.
- Dėvėkite įkrovą, jei jūsų paslaugų teikėjas jį siūlo. Tai gali apsaugoti jūsų koją ir leisti jūsų raiščiams geriau išgydyti.
- Pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju prieš sugrįždami į bet kokią didelės įtakos veiklą ar sportą.
Sekti
Gali būti, kad nereikės vėl pamatyti savo paslaugų teikėjo, jei jūsų sužalojimas išgydo, kaip tikėtasi. Jei sužalojimas yra sunkesnis, jums gali prireikti papildomų apsilankymų.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei:
- Jūs turite staigius tirpimus ar dilgčiojimą.
- Jūs staiga padidėjote skausmą ar patinimą.
- Atrodo, kad žala nėra gijimas.
Alternatyvūs vardai
Vidutinės pėdos patempimas
Nuorodos
Molloy A, Selvan D. Ligamentinės pėdos ir kulkšnies sužalojimai. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee ir Drez ortopedinė sporto medicina. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 116 skyrius.
Rose NGW, Žalioji TJ. Kojos ir pėdos. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rozeno neatidėliotinos medicinos priemonės: sąvokos ir klinikinė praktika. 9-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018 m .: 51 skyrius.
Peržiūros data 11/5/2018
Atnaujino: C. Benjamin Ma, MD, profesorius, vyriausiasis, sporto medicinos ir peties tarnyba, UCSF ortopedinės chirurgijos katedra, San Franciskas, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.