Rotatoriaus rankogaliai

Turinys

• Rotatoriaus rankogalių problemos
• Skausmo malšinimas
• Naudokite savo petį
• Fizinė terapija ir pratimai
• Grįžimas į sportą
• Nuorodos
• Peržiūros data 17/18/2017

Rotatoriaus manžetė - tai raumenų ir sausgyslių grupė, pritvirtinanti prie peties sąnario kaulų, todėl petys gali judėti ir išlikti stabilus. Ginklai gali būti suplėšyti nuo per didelio naudojimo arba sužalojimo.

Skausmo malšinimo priemonės, tinkamai naudojant petį, ir pečių pratimai gali padėti sumažinti simptomus.

Rotatoriaus rankogalių problemos

Bendrosios rotatoriaus rankogalių problemos:

• Tendinitas, kuris yra sausgyslių ir dažniausiai lygaus sluoksnio sausgyslių ir uždegimo sudirginimas.
• Ašarojimas, kuris atsiranda, kai vienas iš sausgyslių yra pertrauktas nuo pernelyg didelio naudojimo ar sužalojimo

Skausmo malšinimas

Vaistai, tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas, gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą. Jei vartojate šiuos vaistus kiekvieną dieną, pasakykite gydytojui, kad būtų galima stebėti jūsų bendrą sveikatą.

Drėgna šiluma, pvz., Karšta vonia, dušas arba šilumos paketas, gali padėti, kai jaučiate skausmą petyje. Jei turite skausmą, gali padėti ledo pakuotė, pripildyta ant peties 20 minučių vienu metu, 3–4 kartus per dieną.

Naudokite savo petį

Sužinokite, kaip rūpintis savo pečiais, kad nesukeltumėte papildomo streso. Tai gali padėti jums išgydyti nuo sužalojimo ir išvengti pakartotinio sužalojimo.

Jūsų padėtis ir laikysena per dieną ir naktį taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos peties skausmus:

• Miego metu gulėkite arba ant pusės, kuri nėra skausminga, ar ant nugaros. Gali padėti pailsėti savo skausmingą pečių porą.
• Sėdėdami naudokite gerą laikyseną. Laikykite savo galvą ant peties ir padėkite rankšluostį arba pagalvę už apatinės nugaros. Laikykite kojas plokščias ant grindų ar ant kojų kėdės.
• Praktikuokite gerą laikyseną, kad pečių ašmenys ir jungtys būtų teisingos.

Kiti patarimai, kaip rūpintis savo pečiais, yra šie:

• NĖRA nešiojamos kuprinės ar piniginės per vieną petį.
• NEGALIMA dirbti su rankomis virš pečių lygio labai ilgai. Jei reikia, naudokite pėdų kėdę ar kopėčias.
• Pakelkite ir vežkite daiktus prie kūno. Stenkitės ne pakelti sunkių krovinių nuo savo kūno ar viršaus.
• Atlikite reguliarias pertraukas iš bet kokios veiklos, kurią darote vėl ir vėl.
• Kai pasieksite kažką su savo ranka, nykštis turi būti nukreiptas į viršų.
• Saugokite daiktus, kuriuos naudojate kiekvieną dieną tose vietose, į kurias galite lengvai pasiekti.
• Laikykite daiktus, kuriuos naudojate daug, pvz., Savo telefoną, su jumis ar arti, kad išvengtumėte ir nesugadintumėte pečių.

Fizinė terapija ir pratimai

Gydytojas galbūt nukreips jus į fizinį terapeutą, kad sužinotumėte pratimus ant peties.

• Galite pradėti pasyvius pratimus. Tai yra pratimai, kuriuos terapeutas darys su jūsų ranka. Jie padeda gauti pilną judėjimą atgal į petį.
• Po to jūs atliksite pratimus, kuriuos gydytojas jus moko stiprinti savo peties raumenis.

Grįžimas į sportą

Geriausia vengti sportuoti tol, kol poilsio ar veiklos metu nesukelsite skausmo. Be to, jei ištyrė gydytojas ar fizinis terapeutas, turėtumėte:

• Pilna jėga raumenyse aplink peties sąnarį
• Geras pečių ir viršutinės stuburo judesių diapazonas
• Tam tikrų fizinių egzaminų testų metu nėra skausmo, kuris sukelia skausmą žmogui, turinčiam rotatoriaus rankogalių problemas
• Nenormalus peties sąnario ir pečių mentės judėjimas

Grįžimas prie sporto ir kitos veiklos turėtų būti laipsniškas. Paklauskite savo fizikos gydytojo apie tinkamą techniką, kurią turėtumėte naudoti atlikdami sportą ar kitokią veiklą, susijusią su daug pečių judėjimu.

Nuorodos

Finnoff JT. Viršutinis slopinamasis skausmas ir disfunkcija. In: Cifu DX, red. Braddom fizinė medicina ir reabilitacija. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 35 skyrius.

Rudolph GH, Moen T, Garofalo R, Krishnan SG. Rotatoriaus rankogaliai ir pažeidimai. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee ir Drez ortopedinė sporto medicina: principai ir praktika. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015 m .: 52 skyrius.

Whittle S, Buchbinder R. Klinikoje. Rotatoriaus rankogalių liga. Ann Intern Med. 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.

Peržiūros data 17/18/2017

Atnaujino: C. Benjamin Ma, MD, profesorius, vyriausiasis, sporto medicinos ir peties tarnyba, UCSF ortopedinės chirurgijos katedra, San Franciskas, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.