Turinys
- Odos priežiūra
- Dieta
- Kontroliuoti poreikį šlapintis
- Dubens pagrindo raumenų stiprinimas
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 7/17/2018
Jūs turite šlapimo nelaikymą. Tai reiškia, kad negalite išvengti šlapimo nutekėjimo iš šlaplės. Tai vamzdis, kuris iš šlapimo pūslės išneša šlapimą. Šlapimo nelaikymas gali atsirasti dėl senėjimo, chirurgijos, svorio padidėjimo, neurologinių sutrikimų ar gimdymo. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šlapimo nelaikymas nepaveiktų jūsų kasdienio gyvenimo.
Odos priežiūra
Jums gali prireikti ypač atidžiai stebėti odą aplink šlaplę. Šie veiksmai gali padėti.
Nuvalykite šlaplę po urinavimo. Tai padės išlaikyti odos sudirginimą. Tai taip pat užkirs kelią infekcijai. Paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie specialius odos valiklius žmonėms, sergantiems šlapimo nelaikymu.
- Šių produktų naudojimas dažnai nesukelia dirginimo ar sausumo.
- Dauguma jų nereikia nuplauti. Jūs galite tiesiog nuvalyti sritį audiniu.
Naudokite šiltą vandenį ir plaukite švelniai. Pernelyg sunkus šveitimas gali pakenkti odai. Po maudymosi naudokite drėkintuvą ir barjerinį kremą.
- Barjeriniai kremai apsaugo vandenį ir šlapimą nuo odos.
- Kai kuriuose barjeriniuose kremuose yra vazelino, cinko oksido, kakavos sviesto, kaolino, lanolino arba parafino.
Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie tablečių dezodoravimą, kad padėtų kvapui.
Valykite čiužinį, jei jis tampa šlapias.
- Naudokite lygių dalių baltojo acto ir vandens tirpalą.
- Po to, kai čiužinys išdžiūvo, į dėmę patrinkite kepimo soda ir ištraukite kepimo miltelius.
Taip pat galite naudoti vandeniui atsparius lakštus, kad šlapimas nepatektų į čiužinį.
Dieta
Valgykite sveiką maistą ir reguliariai sportuokite. Pabandykite numesti svorio, jei esate antsvoris. Pernelyg sunkus susilpnins raumenis, kurie padės jums nustoti šlapintis.
Gerti daug vandens:
- Geriamojo vandens kiekis padės išlaikyti kvapus.
- Daugiau geriamojo vandens gali netgi sumažinti nuotėkį.
Negalima gerti nieko nuo 2 iki 4 valandų prieš miegą. Ištuštinkite šlapimo pūslę prieš miegą, kad naktį būtų išvengta šlapimo nutekėjimo.
Venkite maisto produktų ir gėrimų, kurie gali bloginti šlapimą. Jie apima:
- Kofeinas (kava, arbata, sodas)
- Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, sodos ir putojantis vanduo
- Alkoholiniai gėrimai
- Citrusiniai vaisiai ir sultys (citrinų, kalkių, apelsinų ir greipfrutų)
- Pomidorai ir pomidorų produktai bei padažai
- Aštrus maistas
- Šokoladas
- Cukrus ir medus
- Dirbtiniai saldikliai
Gaukite daugiau skaidulų savo mityboje, arba užima pluošto priedus užkietėjimui išvengti.
Atlikdami šiuos veiksmus atlikite šiuos veiksmus:
- NEGALIMA gerti per daug prieš naudodami.
- Prieš naudodamiesi, šlapintis.
- Pabandykite dėvėti pagalvėles, kad sugertumėte nuotėkį ar šlaplę, kad užblokuotų šlapimo tekėjimą.
Kontroliuoti poreikį šlapintis
Kai kurie veiksmai gali padidinti kai kurių žmonių nuotėkį. Vengtini dalykai:
- Kosulys, čiaudulys ir įtempimas, ir kiti veiksmai, darantys papildomą spaudimą dubens raumenims. Gydykite šalto ar plaučių problemų, kurios sukelia kosulį ar čiaudulį.
- Labai sunkus kėlimas.
Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie tai, ką galite padaryti, kad ignoruotumėte raginimus perduoti šlapimą. Po kelių savaičių šlapimo išsiskyrimas turėtų būti retesnis.
Treniruokite šlapimo pūslę ir laukite ilgesnio laiko tarp kelionių į tualetą.
- Pradėkite bandydami išjungti 10 minučių. Lėtai padidinkite šį laukimo laiką iki 20 minučių.
- Sužinokite, kaip pailsėti ir lėtai kvėpuoti. Taip pat galite daryti kažką, kas atima jūsų mintis šlapintis.
- Tikslas yra išmokti laikyti šlapimą iki 4 valandų.
Urinuoti nustatytu laiku, net jei nesijaučiate. Suplanuokite save šlapinantis kas 2–4 valandas.
Ištuštinkite šlapimo pūslę. Kai jūs einate vieną kartą, vėl eikite po kelių minučių.
Net jei treniruojate šlapimo pūslę ilgiau, šlapimo pūslę vis tiek reikia ištuštinti dažniau, kai gali nutekėti. Atidėti konkrečius laikus, kad mokytumėte šlapimo pūslę. Pakankamai šlapintis kitu metu, kai nesate aktyviai treniruojantis šlapimo pūslės, kad būtų išvengta šlapimo nelaikymo.
Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie vaistus, kurie gali padėti.
Chirurgija gali būti jūsų pasirinkimas. Jei esate kandidatas, paklauskite savo paslaugų teikėjo.
Dubens pagrindo raumenų stiprinimas
Jūsų teikėjas gali rekomenduoti Kegel pratimus. Tai yra pratimai, kuriais jūs sugriežtinate raumenis, naudojamus sustabdyti šlapimo tekėjimą.
Jūs galite sužinoti, kaip teisingai atlikti šiuos pratimus naudodami biofeedback. Jūsų teikėjas padės jums išmokti įtempti raumenis, kai esate stebimi kompiuteriu.
Tai gali padėti formalią dubens dugno fizinę terapiją. Terapeutas gali suteikti jums patarimų, kaip atlikti pratimus, kad gautumėte didžiausią naudą.
Alternatyvūs vardai
Šlapimo pūslės kontrolės praradimas - priežiūra namuose; Nekontroliuojamas šlapinimasis - priežiūra namuose; Streso nelaikymas - priežiūra namuose; Šlapimo pūslės nelaikymas - priežiūra namuose; Dubens prolapsas - priežiūra namuose; Šlapimo nutekėjimas namuose; Šlapimo nutekėjimas - priežiūra namuose
Nuorodos
Chai TC, Rickey L. Šlapimo nelaikymas. In: Kellerman RD, Bope ET, red. Conn dabartinė terapija 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freundas K. požiūris į moterų sveikatą. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 237 skyrius.
Hashim H, Abrams P. Vyrų, sergančių šlapimo nelaikymu, įvertinimas ir valdymas. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, red. Campbell-Walsh urologija. 11-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 72 skyrius.
Newman DK, Burgio KL. Konservatyvus šlapimo nelaikymo valdymas: elgesio ir dubens dugno terapija bei šlaplės ir dubens įtaisai. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, red. Campbell-Walsh urologija. 11-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 80 skyrius.
Peržiūros data 7/17/2018
Atnaujino: Sovrin M. Shah, MD, Sinajaus kalno Icahno medicinos mokyklos, Urologijos katedros docentas, Niujorkas, NY. „VeriMed Healthcare Network“ pateikė apžvalgą. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.