Turinys
Išpurškęs lūpų kvėpavimas padeda jums mažiau kvėpuoti. Tai gali padėti jums atsipalaiduoti. Kai trokšta kvėpavimo, tai padeda sulėtinti kvėpavimą ir padėti jums jaustis mažiau kvėpavimo.
Naudokite pursed lūpas kvėpuodami, kai darote tai, kas sukelia kvėpavimą, pvz .:
- Pratimas
- Sulenkite
- Pakelkite
- Lipkite laiptais
- Jauskitės nerimauti
Bet kuriuo metu galite praktikuoti lūpų lūpų kvėpavimą. Pabandykite praktikuoti 4 ar 5 kartus per dieną, kai:
- Žiūrėti televizorių
- Naudokite kompiuterį
- Skaityti laikraštį
Kaip tai padaryti Pursed lūpų kvėpavimas
Veiksmai, padedantys kvėpuoti, yra:
- Atsipalaiduokite kaklo ir pečių raumenis.
- Sėdėkite patogioje kėdėje su kojomis ant grindų.
- Lėtai įkvėpkite 2 nosis per nosį.
- Pajuskite pilvą, kai kvėpuojate.
- Pakelkite savo lūpas, tarsi jūs ketinate švilpti arba išpūsti žvakę.
- Lėtai iškvėpkite per lūpas 4 ar daugiau kartų.
Iškvėpkite normaliai. NEGALIMA ištraukti oro. Nelaikykite kvėpavimo, kai kvėpuojate lūpų lūpas. Pakartokite šiuos veiksmus, kol lėtėja kvėpavimas.
Alternatyvūs vardai
Pursed lūpų kvėpavimas; LOPL - lūpų kvėpavimas; Emfizema - lūpų įkvėpimas; Lėtinis bronchitas. Plaučių fibrozė - lūpų įkvėpimas; Intersticinė plaučių liga; Hipoksija - įkvėpta lūpos; Lėtinis kvėpavimo nepakankamumas
Nuorodos
Celli BR, Zuwallack RL. Plaučių reabilitacija. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ir kt., Red. Murray ir Nadelio kvėpavimo medicinos vadovėlis. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 105 skyrius.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ir kt., Red. Murray ir Nadelio kvėpavimo medicinos vadovėlis. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 29 skyrius.
Peržiūros data 2/18/2018
Atnaujino: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM valdyba, patvirtinta vidaus medicinos ir ligoninės bei paliatyviosios medicinos srityse, Atlanta, GA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.