R.I.C.E.Ūminio raumenų ir kaulų sistemos pažeidimo gydymas

Turinys

• Poilsis
• Ledas
• Suspaudimas
• Aukštis
• Kada kreiptis į gydymą
• Žodis iš „Wellwell“

Ryžiai. gydymas yra rekomenduojamas sveikatos priežiūros specialistų ankstyvam kaulų pažeidimo ar ūmių minkštųjų audinių pažeidimų, tokių kaip patempimas ar patempimas, gydymui. Tai gali būti naudinga sportinėms traumoms, uždariems lūžiams ir degeneracinėms sąnarių problemoms spręsti.

Santrumpa R.I.C.E. reiškia:

• Poilsis
• Ledas
• Suspaudimas
• Aukštis

Pagrindinis R.I.C.E. tikslas yra kuo greičiau suvaldyti skausmą ir patinimą.

Jį reikia pradėti iškart, kai atsiranda skausmas ir patinimas, ir naudoti tol, kol bus išgydyti nedideli sužalojimai arba kol bus pradėtas kitas gydymas dėl sudėtingesnių problemų. Čia yra R.I.C.E. pagrindai.

Poilsis

Poilsis reikalingas sužeistam audiniui išgydyti. Be poilsio judesiai ir svoris gali ir toliau sunkinti sužalojimą ir sukelti padidėjusį uždegimą ir patinimą.

Iš pradžių turėtumėte sumažinti ar nutraukti sužeistos vietos naudojimą 48 valandoms. Jei turite kojos traumą, jums gali tekti visiškai nesilaikyti jos ir nepatirti jokio svorio. Jums gali tekti naudoti pagalbinius įtaisus ar judėjimo pagalbines priemones, kad nenukentėtumėte nuo sužeisto sąnario ar galūnės.

Ledas

Ledas yra naudingas mažinant skausmą ir uždegimą, susijusį su ūmiu sužalojimu. Manoma, kad apledėjimas yra efektyviausias, jei tai daroma pirmąsias porą dienų po sužalojimo. Ledą galite tepti 20 minučių vienu metu ir taip dažnai, kaip kas valandą. Jei norite, tepkite jį nuo keturių iki aštuonių kartų per dieną.

Galite naudoti šalto gelio pakuotę arba ledu užpildytą plastikinį maišelį, tačiau ledo maišelio netepkite tiesiai ant odos. Verčiau suvyniokite ledo maišelį į rankšluostį arba įsitikinkite, kad tarp ledo ir jūsų odos yra šiek tiek medžiagos. Dažnai šiam tikslui parduodamose gelio pakuotėse ar šaltose pakuotėse yra dangtelis.

Nepalikite ledo ant traumos ilgiau nei 20 minučių, nes kitaip galite pakenkti odai.

Išėmę ledo pakuotę, duokite odai pakankamai laiko, kad ji vėl sušiltų, kol vėl apledėsite.

Suspaudimas

Susižalojusios ar skausmingos kulkšnies, kelio ar riešo suspaudimas padeda sumažinti patinimą.Dažniausiai naudojami elastiniai tvarsčiai, tokie kaip AKF įvyniojimai. Specialūs auliniai batai, aviniai ir įtvarai gali tarnauti dvigubam suspaudimo ir palaikymo tikslui. Gydytojas turėtų pateikti rekomendaciją ir aptarti jūsų galimybes.

Būtinai netaikykite pernelyg didelio suspaudimo, kuris veiktų kaip suktuvas ir trukdytų kraujotakai. Jei jaučiatės pulsuojantis, tvarstis tikriausiai per daug suvyniotas; nuimkite ir vėl padėkite ant šiek tiek laisvesnio.

Elastiniai tvarsčiai ir draudimai

Aukštis

Pažeistą kūno dalį pakelkite virš širdies lygio. Tai suteikia skysčio nutekėjimo atgal į širdį kelią, kuris gali sumažinti patinimą ir skausmą. Pabandykite pakelti visą galūnę 6–10 colių virš širdies, kad būtų visas nuokalnės kelias. Padėkite ir naudokite pagalvę, kad pakeltumėte sužeistą galūnę.

Kada kreiptis į gydymą

Labai dažnai žmonės, patyrę ūminę traumą, nieko nedaro tikėdamiesi, kad tai praeis be jokio įsikišimo. R.I.C.E. gali padėti daugeliui įprastų ūmių sužalojimų, ypač kartu su nereceptiniais skausmo malšintojais.

Jei skausmas ir patinimas nepradeda mažėti po 48 valandų, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.

Nedelsdami kreipkitės į profesionalų gydymą, jei kokia nors trauma yra sunki. Sunkus sužalojimas reiškia, kad yra akivaizdus lūžis, sąnario išnirimas, ilgalaikis patinimas ar ilgalaikis ar stiprus skausmas. Dėl sunkių sužalojimų gali prireikti intensyvesnio gydymo ir galbūt operacijos.

Žodis iš „Wellwell“

Patempimai ir patempimai gali pasireikšti bet kam, nesvarbu, ar žaidimo aikštelėje, ar tiesiog neteisingai judant namuose. Optimalus planas yra kuo greičiau suvaldyti skausmą, patinimą ir uždegimą.

Protinga įsigyti ledo maišą ir ACE tvarstį kaip dalį pirmosios pagalbos. Jūs netgi galite laikyti šaltą gelio pakuotę šaldiklyje, kad būtų paruošta.