Turinys
- Bloga Flora
- Gera Flora
- Sunaikinti gėrį su blogu
- Žarnyno floros problemų diagnozavimas
- Probiotikai ir Prebiotikai
Žarnyno flora yra slengo terminas, vartojamas tiek gerosioms, tiek blogosioms bakterijoms, kurios gyvena jūsų virškinimo trakte. Bakterijų tipas ir kiekis priklauso nuo jų buvimo jūsų kūne (plonosios žarnos ir storosios žarnos). Kaip išmatų laikymo vieta, jūsų gaubtinė žarna yra užpildyta šimtais skirtingų rūšių bakterijų, kurios turi atlikti tam tikrus darbus.
Bloga Flora
Jūs tikriausiai girdėjote apie kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius patogenus, kurie yra bakterijos, kurios, jei netikrinamos, gali sukelti žmonių ligas, įskaitant tokius mikrobus kaip streptokokas (gerklės streptokokas) ar E. coli (šlapimo takų infekcijos ir viduriavimas). Kai kurie kiti žmogaus dvitaškyje randami įprasti mikrobai yra šie:
- Clostridium Difficile (C. diff) peraugimas gali sukelti daugybę žalių, bjaurių kvapų ir vandeningų išmatų kasdien, taip pat pilvo skausmą ir švelnumą.
- Enterococcus Faecalis yra viena iš pooperacinių pilvo ir šlapimo takų infekcijų priežasčių.
- Escherichia Coli (E. coli) yra populiariausia viduriavimo priežastis suaugusiesiems, ir šios bakterijos yra beveik kiekvieno sveiko suaugusio žmogaus storojoje žarnoje.
- Klebsiella peraugimas yra susijęs su vakarietiška dieta, įskaitant daug mėsos ir gyvūninių produktų.
- Bakteroidai peraugimas yra susijęs su kolitu - skausmingu storosios žarnos uždegimu.
Gera Flora
Gerosios bakterijos, tokios kaip Bifidobacteria ir Lactobacillus, padeda kontroliuoti šias blogąsias bakterijas. Be geros floros, visą jūsų storąją žarną užkluptų bloga flora, dėl kurios atsirastų tokie simptomai kaip viduriavimas ar net liga. Šie apsauginiai, mikroskopiniai mikrobai turi daug svarbių funkcijų, įskaitant:
- Sunaikina blogąsias bakterijas ir apsaugo nuo peraugimo
- Dujų burbuliukų suskaidymas fermentuojant maistą
- Imuninės sistemos funkcijos stiprinimas
- Padėkite vitaminų sintezei (vitaminai B ir K plonojoje žarnoje)
- Reguliariai laikykitės tuštinimosi
- Laikykite gaubtinę žarną „švarią“ (natūraliai), paneigdami storosios žarnos valiklių poreikį
Sunaikinti gėrį su blogu
Nesvarbu, ar jie pažymėti kaip „gerosios“, ar „blogosios“, jie abu yra vienaląsčiai organizmai, kurie gana lengvai sunaikinami. Kartais tai yra būtinas blogis, pavyzdžiui, kai reikia gerti antibiotikus, kad užmuštum streptokokinę gerklės infekciją. Tačiau antibiotikai taip pat naikina jūsų gerąsias bakterijas, o tai gali sukelti tokių problemų:
- Žarnyno pažeidimai (viduriavimas ir vidurių užkietėjimas)
- Mielių peraugimas (gali sukelti niežėjimą, deginimą aplink išangę ir sukelti makšties ir burnos mielių infekcijas)
- Disbiozė (techninis gerų bakterijų trūkumo ar bakterijų disbalanso pavadinimas)
- Komplikacijos žmonėms, kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo
Yra daugybė būdų sunaikinti bakterijas, iš kurių kai kurių jūs negalite kontroliuoti. Jei jums reikia vartoti antibiotikus infekcijai išgydyti, galite sunaikinti savo gerąsias ir blogąsias bakterijas. Panašiai bakterijas gali sunaikinti:
- Lėtinis vidurius laisvinantis ar skaidulų papildas
- Ilgalaikis viduriavimas (išskiria bakterijas)
- Stresas (emocinis)
- Žarnyno paruošimo užbaigimas, toks, koks reikalingas kolonoskopijai atlikti
Žarnyno floros problemų diagnozavimas
Dažnai žarnyno floros problemos pasitaisys, ir jums nereikia imtis jokių veiksmų. Tačiau žmonėms, susiduriantiems su lėtinėmis žarnyno problemomis, tokiomis kaip kolitas ar uždegiminė žarnyno liga, gali reikėti agresyvesnio savo storosios žarnos bakterijų valdymo.
Išsami virškinamojo išmatų analizė (CDSA) yra išmatų tyrimas, kuriuo patikrinama, kokio tipo ir kiekio bakterijų yra, jūsų maistinių medžiagų absorbcijos rodikliai (kaip greitai virškini) ir kaip gerai suvirškinate savo maistą. Jei jūsų blogų ir gerų bakterijų santykis labai skiriasi, gydytojas gali pasiūlyti vartoti probiotiką ar gyvą mikrobų priedą, kuris gali padėti iš naujo apgyvendinti gerą storosios žarnos florą.
Probiotikai ir Prebiotikai
Nors jie kartais vartojami pakaitomis, probiotikas nėra tas pats, kas prebiotikas. Probiotikai yra tikrosios bakterijos, o prebiotikai yra nesuvirškinamas maistas, kuris padeda sukurti sveiką aplinką gerosioms bakterijoms klestėti. Skirtingos maistinių skaidulų rūšys, tokios kaip inulinas, yra prebiotikai. Tarp žinomų probiotikų yra jogurtas ir kiti fermentuoti maisto produktai, pavyzdžiui, rauginti kopūstai.
Kaip sužinoti, ar turite vartoti probiotikus