Turinys
Faktai apie nutukimą
Antsvoris ir nutukimas kartu yra viena iš pagrindinių išvengiamų mirties priežasčių JAV. Nutukimas yra lėtinė liga, galinti rimtai paveikti jūsų sveikatą.
Antsvoris reiškia, kad turite papildomą kūno svorį, o nutukimas - didelį kiekį papildomų kūno riebalų. Antsvoris ar nutukimas kelia riziką susirgti sveikata. Tai apima koronarinę širdies ligą, 2 tipo diabetą, astmą, padidėjusį cholesterolio kiekį, osteoartritą, aukštą kraujospūdį, miego apnėją ir tam tikras vėžio rūšis.
Visuomenės sveikatos ekspertai sutinka, kad antsvoris ir nutukimas šioje šalyje ir visame pasaulyje pasiekė epidemijos mastą. Daugiau nei trečdalis JAV suaugusiųjų yra nutukę. Remiantis naujausiais Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo duomenimis, 60 metų ir vyresni žmonės yra labiau nutukę nei jaunesni suaugusieji. Ir problema taip pat veikia vaikus. Maždaug 20% JAV vaikų ir paauglių nuo 2 iki 19 metų yra nutukę.
Kas nutukęs?
Antsvoris ir nutukimas yra skirtingi skalės taškai, kurie svyruoja nuo antsvorio iki liguisto nutukimo. Kur pateksite į šią skalę, nustatoma pagal jūsų kūno masės indeksą (KMI).
KMI yra jūsų svorio matas, susijęs su jūsų ūgiu. KMI paprastai gerai supranta turimą kūno riebalų kiekį. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja KMI, kad sužinotų jūsų riziką susirgti nutukimu. Kartais labai raumeningi žmonės gali turėti antsvorio KMI. Tačiau šie žmonės nelaikomi antsvoriu, nes raumenų audiniai sveria daugiau nei riebaliniai.
Apskritai KMI nuo 20 iki 24,9 suaugusiesiems laikomas idealiu. KMI, viršijantis 25, laikomas antsvoriu. Asmuo laikomas nutukusiu, jei KMI yra didesnis nei 30, ir laikomas liguistu nutukimu, jei KMI yra 40 ar didesnis.
Apskritai, sulaukus 50 metų, vyro svoris paprastai išlieka toks pats ir dažnai šiek tiek sumažėja tarp 60 ir 74 metų. Priešingai, moters svoris linkęs didėti iki 60 metų, o vėliau pradeda mažėti.
Nutukimą taip pat galima išmatuoti pagal juosmens ir klubo santykį. Tai yra matavimo įrankis, kurio metu matomas riebalų kiekis ant juosmens, palyginti su riebalų kiekiu ant klubų ir sėdmenų. Liemens apimtis nurodo skrandžio riebalų kiekį. Padidėjęs skrandžio riebalų kiekis yra susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu, padidėjusiu kraujospūdžiu ir širdies ligomis. Vyrų daugiau nei 40 colių ir moterų daugiau nei 35 colių juosmens apimtis gali padidinti širdies ligų ir kitų ligų, susijusių su antsvoriu, riziką.
Jei turite klausimų apie sveiką kūno svorį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kas sukelia nutukimą?
Nutukimas daugeliu atžvilgių yra mįslinga liga. Ekspertai tiksliai nežino, kaip jūsų kūnas reguliuoja jūsų svorį ir kūno riebalus. Tai, ką jie žino, yra tas, kad žmogus, kuris kiekvieną dieną valgo daugiau kalorijų, nei sunaudoja energijai, priaugs svorio.
Tačiau nutukimą lemiantys rizikos veiksniai gali būti sudėtingi. Paprastai tai yra jūsų genų, socialinių ir ekonominių veiksnių, medžiagų apykaitos ir gyvenimo būdo derinys. Kai kurie endokrininiai sutrikimai, ligos ir vaistai taip pat gali turėti įtakos žmogaus svoriui.
Veiksniai, turintys įtakos nutukimui, yra šie.
Genetika
Tyrimai rodo, kad nutukimo tikimybė perduodama per šeimos genus. Tyrėjai nustatė kelis genus, kurie, atrodo, yra susiję su nutukimu. Pavyzdžiui, genai gali turėti įtakos tam, kur saugote papildomų riebalų savo kūne. Tačiau dauguma mokslininkų mano, kad nutukimo epidemijai sukelti reikia ne tik vieno geno. Jie ir toliau atlieka daugiau tyrimų, kad geriau suprastų, kaip genai ir gyvenimo būdas veikia nutukimą. Kadangi šeimos valgo maistą kartu ir dalijasi kita veikla, tai taip pat vaidina svarbą aplinkai ir gyvenimo būdui.
Metabolizmo veiksniai
Kaip jūsų kūnas naudoja energiją, skiriasi nuo to, kaip ją naudoja kitas žmogus. Medžiagų apykaita ir hormonai skiriasi kiekvienam žmogui, ir šie veiksniai turi įtakos tam, kiek priaugate svorio. Vienas iš pavyzdžių yra grelinas, „alkio hormonas“, reguliuojantis apetitą. Tyrėjai nustatė, kad grelinas gali sukelti alkį. Kitas hormonas, vadinamas leptinu, gali sumažinti apetitą. Kitas pavyzdys yra policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) - moterų būklė, kurią sukelia didelis tam tikrų hormonų kiekis. Moteris, turinti PCOS, yra labiau nutukusi.
Socialiniai ir ekonominiai veiksniai
Kiek uždirbate pinigų, gali turėti įtakos nutukimui. Tai ypač pasakytina apie moteris. Moterys, kurios yra neturtingos ir turi žemesnę socialinę padėtį, dažniau nutukusios nei moterys, turinčios aukštesnį socialinį ir ekonominį statusą. Tai ypač pasakytina apie mažumų grupes.
Gyvenimo būdo pasirinkimas
Persivalgymas ir nepakankamas judėjimas prisideda prie nutukimo. Bet jūs galite pakeisti šiuos gyvenimo būdo pasirinkimus. Jei daug kalorijų gaunate iš rafinuoto maisto arba maisto, kuriame yra daug cukraus ar riebalų, greičiausiai priaugsite svorio. Jei negausite daug, jei mankštinsitės, jums bus sunku numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį.
Vaistai
Tokie vaistai kaip kortikosteroidai, antidepresantai ir vaistai nuo priepuolių gali sukelti papildomą svorį.
Emocijos
Emocinis valgymas - valgymas, kai jums nuobodu ar nusiminusi - gali sukelti svorio padidėjimą. Per mažas miegas taip pat gali padidinti svorį. Žmonės, kurie miega mažiau nei 5 valandas per naktį, dažniau nutunka nei žmonės, kurie miega 7–8 valandas per naktį.
Nutukimo poveikis sveikatai
Nutukimas daro didžiulį neigiamą poveikį sveikatai. Kiekvienais metais JAV nutukimu susijusios sąlygos kainuoja daugiau nei 100 mlrd. USD ir sukelia priešlaikinę mirtį. Su nutukimu susijęs poveikis sveikatai yra:
Aukštas kraujo spaudimas
Pertekliniam svoriui kraujyje cirkuliuoti reikia daugiau kraujo, todėl kraujagyslės susiaurėja (vainikinių arterijų liga). Dėl šios priežasties širdis dirba sunkiau, nes ji turi pumpuoti daugiau kraujo prieš didesnį kraujagyslių pasipriešinimą ir gali sukelti širdies priepuolį (miokardo infarktą). Daugiau cirkuliuojančio kraujo ir didesnis pasipriešinimas taip pat reiškia didesnį spaudimą ant arterijų sienelių. Didesnis arterijų sienelių slėgis padidina kraujospūdį. Perteklinis svoris taip pat padidina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje ir sumažina DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį, padidindamas širdies ligų riziką.
2 tipo cukrinis diabetas
Nutukimas yra pagrindinė 2 tipo cukrinio diabeto priežastis. Nutukimas gali padaryti jūsų kūną atsparų insulinui - hormonui, reguliuojančiam cukraus kiekį kraujyje. Kai nutukimas sukelia atsparumą insulinui, padidėja cukraus kiekis kraujyje. Net vidutinis nutukimas žymiai padidina diabeto riziką.
Širdies liga
Aterosklerozė arba arterijų sukietėjimas dažniau nutinka nutukusiems žmonėms. Koronarinės arterijos liga taip pat dažniau būdinga nutukusiems žmonėms, nes arterijas, kurios aprūpina širdį, kaupiasi riebalų sankaupos. Susiaurėjusios arterijos ir susilpnėjusi širdies kraujotaka gali sukelti krūtinės skausmą, vadinamą krūtinės angina, arba širdies priepuolį. Kraujo krešuliai taip pat gali susidaryti susiaurėjusiose arterijose ir nukeliauti į smegenis, sukeldami insultą.
Sąnarių problemos, įskaitant osteoartritą
Nutukimas gali paveikti kelius ir klubus, nes papildomas svoris veikia sąnarius. Sąnarių endoprotezavimo operacijos gali būti netinkamas nutukusiam asmeniui, nes dirbtinis sąnarys turi didesnę riziką atsilaisvinti ir padaryti daugiau žalos.
Miego apnėja ir kvėpavimo problemos taip pat yra susijusios su nutukimu
Dėl miego apnėjos miego metu žmonės trumpam nustoja kvėpuoti. Miego apnėja pertraukia miegą ir sukelia mieguistumą dienos metu. Tai taip pat sukelia stiprų knarkimą. Miego apnėja taip pat susijusi su padidėjusiu kraujospūdžiu. Kvėpavimo problemos, susijusios su nutukimu, atsiranda, kai padidėjęs krūtinės sienos svoris išspaudžia plaučius. Tai apriboja kvėpavimą.
Vėžys
Anot antsvorio ar nutukus, padidėja rizika susirgti įvairiomis vėžio rūšimis, teigia Amerikos vėžio draugija. Tarp nutukusių moterų padidėja jaunesnių moterų endometriumo vėžio ar gimdos gleivinės rizika. Nutukusios moterys taip pat padidina krūties vėžio riziką tiems, kurie išgyveno menopauzę. Vyrai, turintys antsvorio, turi didesnę riziką susirgti prostatos vėžiu. Tiek nutukusiems vyrams, tiek moterims yra padidėjusi gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika.
Medžiagų apykaitos sindromas
Nacionalinėje cholesterolio mokymo programoje sakoma, kad metabolinis sindromas yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Metabolinis sindromas turi keletą pagrindinių rizikos veiksnių. Tai yra skrandžio nutukimas, didelis trigliceridų kiekis kraujyje, žemas DTL cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis ir atsparumas insulinui (sunkus 2 tipo cukrinis diabetas). Turint bent tris iš šių rizikos veiksnių, patvirtinama metabolinio sindromo diagnozė.
Psichosocialinis poveikis
Žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, gali turėti problemų socialiniu ar psichologiniu požiūriu. Taip yra todėl, kad JAV kultūra dažnai vertina pernelyg ploną kūno vaizdą. Dėl antsvorio ir nutukusių žmonių dažnai kaltinama jų būklė. Kiti žmonės gali juos laikyti tingiais ar silpnos valios. Neretai antsvorio turintys ar nutukę žmonės uždirba mažiau nei kiti žmonės arba užmezga mažiau romantinių santykių arba jų visai nėra. Kai kurių žmonių nepritarimas ir šališkumas tiems, kurie turi antsvorio, gali pereiti į diskriminaciją ir net kankinti. Depresija dažniau serga antsvoris ir nutukimas.