Mitybos patarimai skydliaukės pacientams

Turinys

• Apribokite mitybos stresą
• Išbandykite skydliaukei palankią dietą
• Žinokite apie goitrogeninį maistą
• Padidinkite skaidulų kiekį
• Gerkite pakankamai vandens
• Palaikykite pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį
• Supraskite tinkamą jodo suvartojimą
• Stebėkite absorbcijos problemas
• Apsvarstykite probiotikus

Norint geriau suprasti tikslų maisto ir maistinių medžiagų poveikį skydliaukės sveikatai, reikia daugiau tyrimų, tačiau yra keletas mokslinių įrodymų, kaip keletas specifinių tipų veikia skydliaukę tiek teigiamai, tiek neigiamai.

Nors tam tikri mitybos trūkumai, pavyzdžiui, per mažas jodo ir seleno kiekis, gali būti hipotirozės priežastis, šios būklės Jungtinėse Valstijose nėra įprastos dėl dirvožemio kokybės, dietos ir joduotos druskos vartojimo. Iš tikrųjų autoimuninė liga yra impulsas daugeliui skydliaukės ligų atvejų Amerikoje-Hashimoto tiroiditas hipotirozės atveju (nepakankama skydliaukės veikla) ​​ir Grave'o liga hipertirozės atveju (per didelis skydliaukės aktyvumas).

Nepaisant imuninės sistemos disfunkcijos yra šių problemų esmė, dieta vis dėlto vaidina svarbų vaidmenį valdant skydliaukę. Nors konkretūs maisto produktai ir papildai negali gydyti ar pakeisti skydliaukės ligų, sveika, skydliaukei palanki dieta gali padėti palaikyti skydliaukės veiklą ir gydymą, padėti išlaikyti ar numesti svorį ir netgi padėti sumažinti kai kuriuos simptomus, tokius kaip nuovargis, vidurių užkietėjimas. ir lėta medžiagų apykaita.

Šie patarimai ir draudimai yra puiki vieta pradėti, kai norite atlikti keletą pakeitimų. Apsvarstykite galimybę kreiptis į mitybos specialistą, kuris galėtų padėti jums toliau.

1:26

Žiūrėkite dabar: 7 skydliaukės mitybos patarimai

Apribokite mitybos stresą

Dietinį stresą jūsų kūne sukelia valgant maisto produktus, kurie sukuria:

• Uždegimas, jautrumas ar alerginė reakcija
• Sparčiai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

Arba turėkite:

• Toksinai ar cheminės medžiagos, galinčios sukelti imuninį atsaką
• Didelis nesveikų riebalų kiekis

Jūs galite padėti pašalinti mitybos stresą atlikdami keletą strateginių pakeitimų.

Pašalinkite labai perdirbtus maisto produktus

Perdirbtas maistas neturi tiesioginės įtakos skydliaukės veiklai, tačiau kai jie yra labai perdirbami, kaip šaldytos picos, mikrobangų vakarienės ir spurgų atveju, jie nėra sveiki.bet kas. Kai kuriuose labai perdirbtuose maisto produktuose (pavyzdžiui, perdirbtoje mėsoje) yra net tam tikrų ingredientų, kurie laikomi kancerogeniniais (sukelia vėžį).

Be to, labai perdirbtuose maisto produktuose dažnai yra daug tuščių kalorijų, kurios visiškai nepalaiko jūsų kūno. Geriausia rinktis šviežius vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus ir maisto produktus, kurie, jei įmanoma, yra minimaliai perdirbti. Vienas iš būdų pradėti taikyti švaresnę dietą yra bandyti apsipirkti tik maisto prekių parduotuvių periferijoje.

Praleisti stalo druską

Dauguma amerikiečių vartoja per daug druskos. Dabartinės USDA rekomendacijos rodo, kad suaugusieji suvartoja ne daugiau kaip 2300 miligramų natrio per dieną. Kadangi daugelyje supakuotų maisto produktų jau yra natrio, pridedant valgomosios druskos į maisto produktus, galite viršyti ribą.

Yra nedaug įrodymų, kad natūralios druskos formos jums yra sveikesnės, tačiau bet kokia natrio forma gali būti nesveika, jei ji yra per daug vartojama.

Pridėti gerų riebalų

Į savo racioną įtraukite daugiau gerų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadas ir sveiki riešutai. Jie turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti palaikyti jūsų imuninę sistemą. Lašiša taip pat yra puikus gerųjų riebalų šaltinis, tačiau norėdami gauti maksimalią maistinę vertę, vietoje lauke auginamos lašišos rinkitės laukinės sugautas lašišas.

Kai tik įmanoma, naudokite žolę, o ne grūdais šeriamą ekologišką mėsą. Žolėmis šeriamų gyvūnų mėsoje yra daugiau sveikų riebalų ir maistinių medžiagų bei mažiau riebalų nei grūdais šeriamų gyvūnų mėsoje.

Apriboti saldumynus

Valgant per daug rafinuoto cukraus, gali padidėti uždegimas, o sergant skydliaukės liga padidėja rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Kad sumažintumėte šią riziką ir sumažintumėte stresą dėl dietos, sumažinkite arba visiškai pašalinkite medų, melasą, gaiviuosius gėrimus ir kitas cukraus formas, o dietinius gėrimus ir dirbtinius saldiklius - visiškai iš savo dietos.

Cukrus, dirbtiniai saldikliai ir skydliaukės problemos

Sumažinkite kofeino kiekį

Kofeinas yra stiprus stimuliatorius. Tai reiškia, kad didelis dienos kavos, arbatos ar kofeino turinčių gaiviųjų gėrimų suvartojimas gali varginti antinksčius, pakelti kortizolio kiekį ir iš tikrųjų pabloginti cukraus disbalansą kraujyje.

Gerti saikingai

Alkoholiniai gėrimai dažnai turi daug angliavandenių ir cukrų. Daugeliui žmonių atsitiktiniu gėrimu nėra nieko blogo, tačiau per didelis alkoholio vartojimas yra stresas kepenims, imuninei sistemai ir cukraus kiekiui kraujyje.

Venkite per daug valgyti per vieną sėdėjimą

Valgant tol, kol neprisikimšite, padidėja cukraus kiekis kraujyje, po kurio paprastai pasineria ar avarija. Tai yra dietinis stresas, kurio galima išvengti subalansavus maistą kalorijų atžvilgiu ir sustojus, kai jaučiatės patenkintas. Sąmoningas valgymas yra naudinga strategija siekiant išvengti persivalgymo, nes tai suteikia jūsų kūnui laiko užsiregistruoti, kad esate sotus, ir geriau supranta tuos signalus. Tai taip pat gali padėti virškinti.

Suteikite savo kūnui naktinę maisto pertrauką

Pabandykite nustoti valgyti po 8 val. ir duokite savo kūnui 10–12 valandų pertrauką per naktį prieš valgant pusryčius. Kai miegate, jūsų kūnas pradeda gaminti skydliaukę, antinksčius ir augimo hormonus. Energija šiai gamybai semiasi iš jūsų sukauptų riebalų, degindama juos miegodama.

Jei turite per trumpą pertrauką tarp valgymo vakare ir vėl ryte, jūsų kūnas niekada negauna žinios, kad laikas pereiti į riebalų deginimo režimą. Tyrimai parodė, kad leisdami 10–12 valandų pertrauką, paskatinkite savo kūną pranešti, kad kas kelias valandas daugiau maisto negaunama, o tai gali padėti per naktį persijungti į riebalų deginimo režimą.

Pašalinti toksinus

Hormonai, antibiotikai ir pesticidai yra toksinai ir jie gali sukelti autoimunines ir uždegimines reakcijas. Kuo daugiau šių toksinų pašalinsite iš savo maisto, tuo mažiau streso šie maisto produktai sukels jūsų imuninėje ir endokrininėje sistemose. Kai tik įmanoma, pirkite ekologiškų, be hormonų, be antibiotikų, laisvai laikomų, laukinių gyvūnų sugautų ir pesticidų neturinčių maisto produktų.

Išbandykite skydliaukei palankią dietą

Skydliaukė yra jautri tam, ką valgote, nes ji gamina hormonus, veikiančius visą kūną. Kuo daugiau dietinio streso patirsite sau, tuo didesnė tikimybė patirti uždegimą, kuris gali pabloginti jūsų autoimunines reakcijas ir sutrikdyti skydliaukės veiklą. Štai keletas būdų, kuriuos galite išbandyti, kurie yra tinkami skydliaukei ir gali sumažinti uždegimą.

Dieta be glitimo

Celiakija yra autoimuninė būklė, dėl kurios virškinimo sistema sukelia imuninę reakciją į glitimą, kviečių, miežių ir rugių baltymą, dėl kurio pakenkiama plonajai žarnai. Sergant šia liga gali blogai pasisavinti maistines medžiagas, kurios yra gyvybiškai svarbios skydliaukės sveikatai, pvz., Jodą ir seleną, ir susilpninti jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti pakaitinius skydliaukės hormonų vaistus (levotiroksiną). Celiakija tris kartus dažniau serga Hashimoto tiroiditu ir Greivso liga sergantiems žmonėms nei visoje populiacijoje.

Celiakija ir autoimuninė skydliaukės liga

Sergantiems celiakija dieta be glitimo gali padėti sumažinti uždegimą ir numesti svorį. Jei jums nebuvo diagnozuota celiakija, bet manote, kad ji gali pasireikšti pagal jūsų simptomus ir (arba) šeimos istoriją, būtinai patikrinkite savo gydytoją. Net jei jūs paprasčiausiai turite glitimo jautrumą, jums gali būti naudinga dieta, kurioje yra mažai glitimo.

Dieta su maža glikemija

Dietoje, kurioje yra mažai glikemijos, yra mažai cukraus ir greitai absorbuojamų paprastųjų angliavandenių, tokių kaip duona, ryžiai, makaronai, kruopos, bulvės ir kukurūzai. Šios dietos nauda yra ta, kad ji padeda subalansuoti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, kurie sukelia mitybos stresą. Nuolatinis didelis cukraus kiekis kraujyje taip pat gali būti uždegiminis, todėl sumažinus ir subalansuojant cukraus kiekį kraujyje, sumažėja bendras hormonų, įskaitant skydliaukės hormonus, stresas.

Dieta, kurioje mažai angliavandenių

Panašiai kaip mažai glikemijos turinčiai dietai, mažai angliavandenių vartojanti dieta padeda išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje, tačiau daugiau dėmesio skiriama angliavandenių, kuriuos vartojate, skaičiui, o ne kokybei, kaip tai daro mažai glikeminė dieta. Tokie pavyzdžiai gali būti Atkino dieta ir ketogeninė dieta.

Autoimuninio protokolo dieta

Autoimuninio protokolo dieta orientuota į uždegimo mažinimą ir imuninės sistemos gydymą. Tai tinka bet kokio tipo autoimuninėms ligoms ir apima tam tikrų maisto produktų pašalinimą nuo šešių iki aštuonių savaičių, po to juos vėl iš naujo įvedant.

Pašalinimo dieta

Maisto netoleravimas ir alergenai, pavyzdžiui, pieno produktai, soja ir riešutai, gali sukelti uždegimą ir apsunkinti lieknėjimą. Gali būti verta išbandyti eliminacinę dietą ir (arba) atlikti alergijos testus, kad nustatytumėte, ar turite jautrumo maistui ar alergijos.

Prieš bandydami bet kurį iš šių mitybos būdų, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra pavojaus jūsų konkrečiai sveikatos būklei.

Žinokite apie goitrogeninį maistą

1:13

7 pagrindiniai faktai apie goitrogenus ir dietą

Goitrogeninis maistas gali sulėtinti skydliaukę ir skatinti jos padidėjimą, vadinamą struma. Nors jums nereikia visiškai vengti šių maisto produktų, turėtumėte vengti reguliariai valgyti didelius jų kiekius žaliu pavidalu, ypač jei sergate hipotiroze. .

Būkite ypač atsargūs dėl žalių kokteilių, kuriuose gali būti daug žalių goitrogenų, pavyzdžiui, lapinių kopūstų ir špinatų. Šių maisto produktų gaminimas ir garinimas padeda sumažinti goitrogeninių savybių lygį, tačiau net ir tuo atveju, jei skydliaukės gydymas nėra optimizuotas ir jūs nesijaučiate taip gerai, kaip galėtumėte, nepakenks vengti valgyti šių maisto produktų žaliai ir sumažinkite ir virtos versijos suvartojimą.

Keli daugiausiai goitrogenų turinčių maisto produktų pavyzdžiai yra brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, braškės, persikai ir žemės riešutai.

Goitrogenai, skydliaukės ligos ir jūsų dieta

Padidinkite skaidulų kiekį

Daugelis žmonių, sergančių skydliaukės liga, kovoja su vidurių užkietėjimu ir papildomu svoriu. Viena iš pagrindinių taktikų, kuri gali padėti, yra padidinti jūsų skaidulų kiekį. Skaidulos yra svarbios virškinimui, širdies sveikatai, sveikam tuštinimuisi ir jūsų sotumo jausmui sustiprinti.

USDA gairėse rekomenduojama, kad suaugusieji suvartotų 22–33 gramus skaidulų per dieną, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir lyties. Geriausia, jei skaidulos gaunamos iš daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, pupelių, neskaldytų grūdų ir obuolių su oda.Bet jei reikia, siekite maisto ir natūralių pluoštų papildų, tokių kaip psyllium, derinio, kad kasdien pasiektumėte didesnį skaidulų kiekį.

Psyllium kapsulės taip pat naudingos tais atvejais, kai pasirenkate maistą, kuriame yra mažai ląstelienos ir glikemijos, pavyzdžiui, gimtadienio tortą. Vartojant dozę, kaip nurodyta prieš valgant, iš esmės galite paversti tai, ką valgote, į maistą, kuriame yra daugiau skaidulų ir mažiau glikemijos, o tai mažiau tikėtina, kad padidins cukraus kiekį kraujyje. Vis dėlto nerekomenduojama to daryti reguliariai laikantis daug skaidulų turinčios dietos, kurioje gausu sveiko maisto.

Turėkite omenyje, kad jei pradedate valgyti daug skaidulų turinčią dietą, skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH) turėtų būti patikrintas per aštuonias – dvylika savaičių, kad įsitikintumėte, ar jums reikia koreguoti dozę, nes skaidulos gali paveikti pakaitinių skydliaukės hormonų absorbciją. .

Gerkite pakankamai vandens

Vienas iš galingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti naudodami savo sveikatą, yra įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens. Likęs hidratuotas padeda efektyviau veikti medžiagų apykaitą, taip pat gali sumažinti apetitą, atsikratyti vandens susilaikymo ir pilvo pūtimo, pagerinti virškinimą ir kovoti su vidurių užkietėjimu ir nuovargiu. Jei jums reikia numesti svorio, pabandykite gerti vandenį prieš pat valgydami. Tai gali padėti numalšinti apetitą, kad mažiau valgytumėte ir pasiektumėte svorio mažinimo kalorijų tikslus.

Didesnė paros skysčių dalis turėtų būti vanduo. Eksperimentuokite su tipu, forma ir vandens temperatūra, kuri leidžia jums gerai hidratuoti. Jums gali būti lengviau išgerti daugiau vandens, jei jis kambario temperatūroje, o ne atšaldytas, gazuotas, o ne negazuotas, filtruojamas, o ne čiaupas, arba pridedant šviežios citrinos, kalkių ar agurkų skiltelę.

Vandens suvartojimo gairės labai skiriasi. Pavyzdžiui, suvartojimo rekomendacijos svyruoja nuo 2000 mililitrų per dieną (apie 8 puodelius) iki 3800 mililitrų (apie 16 puodelių) per dieną, atsižvelgiant į amžių, lytį ir gairių šaltinį. Tačiau dabartiniai duomenys rodo, kad 1,8 litro (šiek tiek mažiau nei 8 puodelių) suvartojimas per dieną gali būti naudojamas kaip pirminis prevencinės intervencijos tikslas.

Jei šio tikslo sieksite lėtai, po kelių dienų jūsų kūnas prisitaikys prie naujo suvartojamo skysčio lygio ir jūs nevažiuosite tiek daug kelionių į vonios kambarį.

Madingų vandens rūšių privalumai ir trūkumai

Palaikykite pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį

Mitybos trūkumai gali pabloginti skydliaukės ligos simptomus. Nors tai nėra autoimuninės skydliaukės ligos atsiradimo priežastis, jie būdingi žmonėms, sergantiems Graveso liga ir Hashimoto tiroiditu. Jūsų sveikatai labai svarbu užtikrinti, kad turėtumėte pakankamai tam tikrų maistinių medžiagų.

Prieš pirkdami priedus

Nors nepakenkia padidinti maisto, kuriame gausu šių maistinių medžiagų, kiekį, prieš skubėdami nusipirkti krūvą papildų, paprašykite gydytojo patikrinti, ar nėra trūkumų. Jei jūsų lygis yra geras, papildų vartojimas gali sukelti toksiškumą, kuris gali pabloginti skydliaukės simptomus ir sukelti kitų sveikatos problemų.

Vitaminas D

Vitaminas D yra labai svarbus jūsų imuninės sistemos sveikatai. Jis susidaro jūsų odoje dėl saulės ultravioletinių spindulių poveikio, taip pat yra tam tikruose maisto produktuose. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su autoimuninių skydliaukės ligų vystymusi ir dažniau pasitaiko žmonėms, sergantiems šiomis ligomis. Tyrimai taip pat parodė, kad vitamino D papildai gali padėti sumažinti skydliaukės peroksidazės (TPO) ir tiroglobulino (Tg) antikūnus žmonėms, sergantiems autoimunine skydliaukės liga.

Vitamino D nauda

• Padeda jūsų kūnui absorbuoti kalcį, kad kaulai būtų sveiki

• Reguliuoja jūsų imuninę sistemą

• Gali sumažinti kraujospūdį

• Gali sumažinti širdies ligų ir diabeto išsivystymo riziką

Maisto produktai, turintys daug vitamino D

• Riebios žuvys, tokios kaip tunas, skumbrė ir lašiša

• Javai

• Sūris

• Kiaušinių tryniai

• Sustiprintos apelsinų sultys

Dabartinės gairės rodo, kad suaugusieji turėtų gauti apie 15 mcg vitamino D per dieną. Suaugusieji, vyresni nei 70 metų, turėtų gauti 20 mcg per dieną. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, dauguma žmonių patenkina bent dalį savo vitamino D poreikių veikiami saulės spindulių.

Vitaminas B12

Vitamino B12 trūkumas taip pat dažnesnis žmonėms, sergantiems autoimunine skydliaukės liga, taip pat pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, besilaikantiems veganiškos dietos. Dėl vitamino B12 trūkumo dėl svarbaus vaidmens formuojantis raudoniesiems kraujo kūneliams ir veikiant nervams, anemija gali sukelti nuovargį, energijos praradimą ir dusulį (mažą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį), taip pat tirpimą ir dilgčiojimą dėl sutrikusios neurologinės funkcija. Dabartinės gairės rodo, kad vyresni nei 14 metų žmonės vitamino B12 suvartoja 2,4 mcg per dieną.

Vitamino B12 nauda

• Padeda jūsų kūnui sukurti DNR

• Išlaiko raudonųjų kraujo kūnelių sveikatą

• Apsaugo nuo mažakraujystės

Maistas, kurio sudėtyje yra daug B12

• Mėsa

• Vištiena

• Žuvis

• Pieno produktai

• Kiaušiniai

Selenas

Selenas yra būtinas skydliaukės sveikatai, ypač todėl, kad skydliaukėje yra daugiausia seleno organizme. Mažas seleno kiekis yra susijęs su padidėjusia hipotirozės, gūžio ir Hashimoto tiroidito bei Greivso ligos rizika.

Mokslininkai rado keletą įrodymų, kad žmonės, sergantys autoimunine skydliaukės liga, vartojantys seleno papildus, po 12 mėnesių gali žymiai sumažinti TPO ir Tg antikūnus, taip pat pagerinti nuotaiką ir gerovės jausmą.

Ką reikia žinoti apie seleną ir skydliaukę

Vėlgi, seleno trūkumas Jungtinėse Valstijose yra gana neįprastas, tačiau jei turite mažą seleno kiekį, o tai labiau tikėtina, jei turite virškinimo ar absorbcijos problemų, papildai gali būti naudingi. Per daug seleno laikui bėgant gali būti toksiškas. Ekspertai rekomenduoja suaugusiems suvartoti 55 mcg per dieną ir ne daugiau kaip 400 mcg per dieną seleno iš visų šaltinių, įskaitant maistą, vitaminus ir papildus, kad būtų išvengta toksiškumo.

Seleno nauda

• Būtina skydliaukės hormonų gamybai

• Padeda išvengti ląstelių pažeidimo

• Padidina imuninę sistemą

• Gali sumažinti širdies ligų riziką

• Gali sumažinti vėžio riziką

Maistas, kuriame yra daug seleno

• Braziliški riešutai

• Jūros gėrybės, tokios kaip krevetės, tunas, otas ir austrės

• Saulėgrąžų sėklos

• Vištiena

• Kiaušiniai

• Mėsa, pavyzdžiui, malta jautiena, jautienos kepsnys ir kumpis

Feritinas / geležis

Feritinas yra baltymas, kuris kaupia jūsų kūno geležį ir išskiria ją, kai jums to reikia. Jūsų feritino kiekis turi būti pakankamas, kad jūsų ląstelės galėtų tinkamai absorbuoti ir apdoroti skydliaukės hormoną ir geležį. Jei jų nepakanka, geležies kiekis taip pat sumažėja, o tai gali sukelti nuovargį ir galbūt anemiją. Taip pat galima turėti geležies trūkumą be anemijos.

Geležies trūkumas taip pat gali prisidėti prie hipotirozės vystymosi. Kadangi daugelis geležies trūkumo simptomų yra panašūs į hipotirozės simptomus arba atsiranda tuo pačiu metu, galite net nesuprasti, kad turite problemų. Jei vartojate Synthroid (levotiroksiną) ir vis dar nesijaučiate, paprašykite savo gydytojo patikrinti geležies kiekį.

Dabartinės gairės rodo, kad suaugę žmonės vartoja nuo 8 mg (vyrai) iki 18 mg (moterys iki 51 metų) geležies per dieną. Vyresnėms moterims reikia mažiau geležies, o nėščioms ar žindančioms - daugiau.

Geležies nauda

• Labai svarbu gaminti hemoglobiną, kuris perneša deguonį visame kūne

• Būtinas gaminant mioglobiną, kuris perneša deguonį į raumenis

• Būtina skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) gamybai

Maistas, turintis daug geležies

• raudona mėsa

• Organinė mėsa, pavyzdžiui, kepenys ir rupiniai

• Sustiprinti javai

• Paukštiena

• Jūros gėrybės, tokios kaip austrės, lašišos ir tunas

• Džiovintos pupelės

• Džiovinti vaisiai

• Pilno grūdo

Cinkas

Cinkas yra vienas iš mineralų, reikalingų skydliaukės hormonų gamybai ir perdirbimui, tačiau jis atlieka daugybę vaidmenų organizme. Mažas cinko kiekis gali sukelti hipotirozę, nors trūkumai JAV, kaip ir kitose maistinėse medžiagose, yra nedažni. Kadangi jūsų kūnas negali saugoti cinko, svarbu jį vartoti kasdien. Dabartinės gairės rodo, kad suaugusieji suvartoja nuo 8 mg (moterys) iki 11 mg (vyrai) per dieną.

Cinko nauda

• Skydliaukės hormonų apykaitos priemonės

• Pagerina imuninę sistemą ir padeda kovoti su peršalimu ir infekcijomis

• Palaiko žaizdų gijimą

• Gali sumažėti su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija, rizika

Maistas, kuriame yra daug cinko

• Jūros gėrybės, tokios kaip austrės, krabai ir omarai

• raudona mėsa

• Paukštiena

• Pilno grūdo

• Pupelės ir riešutai

• Pieno produktai

• Sustiprinti javai

Supraskite tinkamą jodo suvartojimą

Jodas yra labai svarbus skydliaukės hormonų trijodtironino (T3) ir tiroksino (T4) gamybai. Jodo trūkumas gali pakenkti skydliaukės veiklai, nes tada jūsų organizmui nepakanka žaliavos, kad pasigamintumėte reikiamą skydliaukės hormoną. Tuo pačiu metu gauti per daug jodo taip pat gali būti problemiška, prisidedant prie gūžys-skydliaukės padidėjimo ir galinčio sukelti autoimuninės skydliaukės ligos paūmėjimą ir pablogėjimą.

Kai amerikiečiams yra mažas jodo kiekis, jie dažniausiai būna dėl geležies trūkumo, laikantis ribotos dietos ar vartojant tam tikrus vaistus.

Jei jūsų gydytojas patikrins jus ir nustatys, kad turite jodo trūkumą, greičiausiai laikinai vartosite jodo papildus, kad vėl padidintumėte savo lygį. Tačiau nepamirškite, kad paprasčiausiai vartoti jodo papildus, nes sergate skydliaukės liga, nerekomenduojama, nes tai gali pabloginti jūsų būklę, todėl nedarykite to be gydytojo nurodymo.

Jodo trūkumas ir skydliaukė

Stebėkite absorbcijos problemas

Kavos, įskaitant kavą be kofeino, neturėtumėte gerti bent valandą po to, kai išgersite pakaitinius skydliaukės hormonų vaistus. Taip yra todėl, kad kava gali turėti įtakos jūsų vaistų absorbcijai ir padaryti juos mažiau veiksmingus.

Jei tuo pačiu metu būtinai turite vartoti ir vaistus nuo skydliaukės, ir kavos, pasitarkite su savo gydytoju apie skystą levotiroksino kapsulės formą, vadinamą Tirosint, kurios tyrimai rodo, kad kofeinas neturi įtakos. Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti vaistus nuo skydliaukės prieš miegą, o ne ryte, tačiau vėlgi tai pirmiausia aptarkite su savo gydytoju.

Taip pat svarbu gerti skydliaukės vaistus palaukti mažiausiai keturias valandas, prieš geriant kalcio praturtintas sultis, valgant sojos produktus, vartojant kalcio ar geležies papildus ar vartojant tam tikrus kitus vaistus, pavyzdžiui, antacidinius vaistus, nes tai taip pat gali sumažinti jūsų vaistų absorbciją. ir padaryti jį mažiau efektyvų.

Ar galite valgyti sojų, jei turite skydliaukės būklę?

Kad išvengtumėte absorbcijos problemų, būtinai palaikykite savo gydytojo greitį pranešdami apie bet kokius papildų ar vaistų, vartojamų be recepto ir receptus, pakeitimus.

Apsvarstykite probiotikus

Probiotikai yra maistas ir papildai, kuriuose gausu gyvų bakterijų, kurie padeda išlaikyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Tinkami probiotikai gali padėti pagerinti imuninę sistemą, pagerinti virškinimą, kovoti su viduriavimu ir vidurių užkietėjimu bei kovoti su infekcijomis.

Turėdami tiek daug naudos skydliaukės pacientų sveikatai, užtikrinkite, kad gausite daug probiotikų turinčios dietos arba, jei reikia, jas papildytumėte, yra saugus ir sveikas būdas padėti jūsų sveikatai.

7 geriausi perkami probiotikai

Žodis iš „Wellwell“

Dietos metu visada išmintinga elgtis saikingai. Nors yra keletas maisto produktų, gėrimų ir papildų, kurių tikrai reikia vengti vartojant vaistus nuo skydliaukės, paprastai nėra jokios priežasties, kodėl reikėtų visiškai pašalinti tam tikrus maisto produktus. Nepamirškite pirmiausia aptarti bet kokių svarbiausių mitybos pokyčių su savo gydytoju ir pranešti jam, jei nerimaujate dėl bet kokių mitybos trūkumų.

Skydliaukės ligų gydytojo diskusijų vadovas

Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.

Atsisiųsti PDF

• Dalintis
• Apversti
• El