Turinys
Ar „Epsom“ druskos vonios palengvina fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo skausmus? Jie yra įprasti savigydos būdai, tačiau ar „Epsom“ druskos tikrai ką nors daro? O jei taip, kaip?Epsomo druskos iš tikrųjų nėra „druska“. Jie yra magnio sulfato kristalai ir šimtus metų jie buvo naudojami kaip namų gynimo priemonė.
Daugelis žmonių, sergančių šiomis ligomis, sako, kad „Epsom“ druskos mirkymas yra naudingesnis ir efektyvesnis nei pati karšta vonia. Tačiau tai nėra kažkas, ką galime įrodyti ar kiekybiškai įvertinti patys. Nesunku rasti skeptikų, kurie mano, kad bet kokį pagerėjimą lemia placebo efektas.
Tuo pačiu metu internete galite rasti pretenzijų apie įvairiausius dalykus, kuriuos neva gali padaryti „Epsom“ druskos. Kai kurie žmonės sako, kad jie palengvina visų rūšių skausmą, taip pat pagreitina gijimą. Taip pat galite perskaityti, kad vietinis magnio sulfatas (tepamas ir absorbuojamas per odą) yra efektyvesnis nei geriamųjų magnio papildų vartojimas.
Vis dėlto, jei pradėsite tai gilintis, už šių teiginių nėra daug mokslo. Tiesą sakant, „Epsom“ druskos ir kitos lokalaus magnio sulfato formos iš viso buvo vos ištirtos.
Ką mes žinome?
Nurytas magnis, pavyzdžiui, iš maisto ar papildų, yra svarbus kelioms kūno funkcijoms atlikti. Mes žinome, kad jis susijęs su:
- Jūsų kūno energijos gamyba adenozino trifosfato pavidalu
- Ląstelių susidarymas
- Raumenų, kaulų ir nervų priežiūra
- Raumenų švelnumo malšinimas
Kai kurie žmonės teigia, kad magnio papildai sumažina specifinius skausmo ir švelnumo tipus, kurie būdingi fibromialgijai ir yra kai kurių lėtinio nuovargio sindromo atvejų dalis.
Kita vertus, magnis taip pat gali būti labai sunkus virškinimo sistemai. Tai gali sukelti pykinimą, nuolatinį viduriavimą, pilvo pūtimą ir mėšlungį, ir daugelis iš mūsų negali to toleruoti kaip priedą.
Daug klausimų
Visa ši nauda yra susijusi su magniu jūsų dietoje arba vartojama kaip papildas. Vis dėlto, kai pereisite nuo suvartoto vartojimo prie vietinio naudojimo, kyla keli klausimai:
- Ar magnis absorbuojamas per odą, ir jei taip, ar jo pakanka, kad būtų galima pakeisti?
- Ar jis turi tokią pačią naudą, kaip ir suvartotas magnis?
Mes turime ribotą įrodymų kiekį apie pirmąjį klausimą. Daugelis dalykų nėra absorbuojami per odą, kuri yra atspari vandeniui. Tačiau nedidelis (nepaskelbtas) 2006 m. Rosemary Waringo tyrimas parodė, kad 12 minučių trukmės „Epsom“ druskos vonios šiek tiek padidino tiek magnio, tiek sulfato kiekį kraujyje ir šlapime.
Ar pakanka pakeisti? Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, ir šiuo metu mes tiesiog negalime galutinai atsakyti į šį klausimą. Kadangi jis patenka į kraują, nėra pagrindo manyti, kad jis veikia kitaip nei suvartotas magnis. Taip absorbavus, galima apeiti nemalonų virškinimo šalutinį poveikį.
Nepalaikomos pretenzijos
Kai kurie internetiniai teiginiai apie „Epsom“ druskų naudą yra visiškai nepalaikomi ar netgi prieštarauja mokslui.
Dažnas yra tas, kad jis „detoksikuoja“ jūsų raumenis per „osmosą“. Pamenate, paminėjome, kad oda yra nepralaidi vandeniui? Tai automatiškai pašalina osmosą, nes tas procesas pagal apibrėžimą reiškia vandens judėjimą per membraną. Vandenyje ištirpusios dalelės gali gerai prasiskverbti pro odą, bet vanduo - ne.
Ir detoksikacija? Jūsų kūnas tuo jau rūpinasi. Terminas „detoksikacija“ tapo madingu žodžiu, kurį mažai kas iš tikrųjų supranta. Ilgas ir trumpas dalykas yra tas, kad jūsų organizme yra visiškai geros toksinų šalinimo sistemos. Taigi, nebent sergate kepenų ar inkstų liga, jums nereikia jaudintis dėl detoksikacijos. Geriausiu atveju teiginiai dėl detoksikacijos nepagrįsti moksliškai. Blogiausiu atveju jie gali būti pavojingi.
Taigi ... Kur mes stovime?
Tie iš mūsų, kurie serga fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu, labai gerai žino, kad mokslui dar reikia daug ko išmokti. Kai kurie gydymo būdai, kuriuos žmonės laiko efektyviausiais, yra neįrodyti, net neištirti, tyrinėtojų, o kai kuriems gerai ištirti gydymo būdai yra visiški nesėkmės. Vis dėlto, kai gausu neįrodytų pretenzijų, verta būti skeptiškiems.
Kadangi „Epsom“ druskos buvo populiarios ilgą laiką, mes bent jau žinome, kad jos nėra pavojingos. Tačiau, jei tikitės stebuklų, pagrįstų nepagrįstais teiginiais, greičiausiai nusivilsite. Jei jums tinka „Epsom“ druskos vonios, puiku! Tik nesitikėkite dramatiškų patobulinimų ar išgydymo.
Ir ilga, karšta vonia mums paprastai yra naudinga, tad mirkykite!