Turinys
Stresas yra priešas, kai sergate fibromialgija (FMS) arba lėtinio nuovargio sindromu (ME / CFS). Dauguma žmonių, sergančių šiomis ligomis, sutinka, kad stresas pablogina simptomus, kartais net sukelia silpninančias žaibas.Kai kurie gydytojai mano, kad FMS ir ME / CFS gali būti lėtinio streso pasekmė arba kad stresas labai prisideda prie jų atsiradimo. Tyrimai rodo, kad organizmo streso sistemos (HPA ašis) gali būti nereguliuojamos ir nenormalus streso hormono kortizolio lygis. Su šiais sindromais žmonės dažniausiai susiduria su sutampančiomis nerimo ir depresijos sąlygomis, kurias gali sukelti ar pabloginti stresas.
Neįmanoma atsikratyti viso savo gyvenimo streso, tačiau galite sumažinti streso lygį ir išmokti geriau susidoroti su stresu, kurio negalite pašalinti. Savo gyvenimo streso valdymas gali padėti sušvelninti simptomus ir išvengti sekinančių liepsnų. Kadangi šios ligos dažniausiai pritraukia netikėjimą ir nepageidaujamus patarimus, taip pat gali pakenkti santykiams, jums gali būti naudinga sužinoti daugiau apie santykius su žmonėmis ir santykius.
Streso pagrindai
Ne visada galite tai suvokti, kai jaučiate stresą. Prieš valdydami stresą, turite išmokti atpažinti streso simptomus. Kiekvienam žmogui tai skiriasi, tačiau kai kurie iš jų yra įtampos galvos skausmai, dažni peršalimai, miego problemos, generalizuotas nerimas, didelis nusivylimas ir sumažėjęs libido.
Jei žiūrite į iškraipytą dalyką, vadinamą kognityviniu iškraipymu, tai gali sukelti daugiau streso jūsų gyvenime. Dažniausios kognityvinio iškraipymo formos yra „viskas arba nieko“ mąstymas, per didelis susikaupimas, sutelkimas į neigiamą, teigiamo atmetimas ir emocinis samprotavimas. Tai galima išspręsti taikant kognityvinę terapiją.
Streso poveikis sveikatai
Stresas gali padaryti daug daugiau nei padidinti jūsų FMS ar ME / CFS simptomus. Žinojimas apie didžiulį streso poveikį jūsų sveikatai gali suteikti papildomos motyvacijos geriau valdyti stresą. Stresas buvo susijęs su tokiomis sąlygomis kaip depresija, diabetas, širdies ligos, hipertirozė ir kt.
Įveikti stresą
Streso įveikimas reikalauja daugiau nei paprasčiausias pasakymas: „Aš daugiau dėl to nebesijaudinsiu“. Raskite naujų būdų, kaip suvaldyti savo gyvenimo stresą. Efektyvus laiko valdymas gali padėti sumažinti stresą.
Kai pinigai yra nedideli, stresas paprastai būna didelis. Kai turite FMS arba ME / CFS, gydymo išlaidos arba prarasti atlyginimai (jei negalite dirbti kaip anksčiau) gali prisidėti prie rimtų finansinių problemų. Gali tekti rasti būdų, kaip pašalinti stresą dėl pinigų ir įveikti finansų krizę.
Stresas ir santykiai
Santykiai retai būna be jokių konfliktų, o lėtinės ligos gali sukelti visiškai naujų problemų. Sužinokite, kaip geriau įveikti konfliktus, išvengti konfliktų ir susidoroti su sunkiais žmonėmis.
Kartais geriausia nutraukti įtemptus santykius, nors tai sukelia savo stresą. Taip pat gali tekti išmokti susidoroti su vienišumu, kuris gali būti gyvenimo su lėtine liga dalis.
Būti tėvais niekada nėra lengva, o tai gali būti ypač sunku, kai sergate lėtine liga. Tėvų stresas gali prisidėti prie depresijos.