Turinys
- Patarimai, kaip įveikti išankstinį sielvartą
- Jaučiuosi pavargęs
- Jausmas susietas su liežuviu
- Jaučiuosi kaltas
Patarimai, kaip įveikti išankstinį sielvartą
Čia yra keli emociniai iššūkiai, kuriuos galite patirti bandydami įveikti artėjančią artimo žmogaus mirtį, ir pasiūlymai, padėsiantys jums su jais susidoroti.
Jaučiuosi pavargęs
Nepriklausomai nuo to, ar jūs dirbate globėju, ar ne, žinojimas, kad jūsų mylimojo laikas yra ribotas, pareikalaus jūsų fizinių ir emocinių jėgų. Žmonės „ekstremalioje situacijoje“ gali efektyviai gyventi tik trumpą laiką.
Nors ši trukmė skirsis priklausomai nuo asmens ir situacijos, pasiekus šią ribą, protas ir jutimai ims užsidaryti kaip savisaugos priemonė. Tai gali pasireikšti įvairiais būdais, įskaitant:
- Didžiulis poreikis miegoti
- Koncentracijos stoka
- Emocinis „sustingimas“ ar atsiribojimas
Svarbu suprasti, kad šie jausmai yra visiškai normalūs ir nereiškia, kad esate šaltas ar nejaučiate. Galų gale jūsų kūnas ir protas atsigaus, ir jūs vėl pasijusite normalus - kol kažkas kitas sukels sustiprėjusio emocinio atsako būseną. Turėtumėte tikėtis, kad patirsite tokias jausmų bangas ir kad reikalingi ir sveiki laikysitės, kai užsidarysite.
Be to, įsitikinkite, kad taip pat pakankamai miegate, tinkamai valgote, praleidžiate laiką su kitais šeimos nariais ar draugais ir galite atpažinti globėjo perdegimo požymius.
Jausmas susietas su liežuviu
Mirtis yra sunki tema daugumai žmonių, ypač kai turime liudyti užsitęsusią artimo žmogaus mirtį.
Kadangi jaučiamės nepatogiai, dažnai imame galvoje daryti prielaidas apie tai, ką mylimoji daro ar nenori kalbėti apie artėjančią mirtį, pavyzdžiui: „Jei aš pasakysiu, kaip aš jo ilgiuosi, tai privers jį pasijusti blogiau “arba„ Aš neatsisveikinsiu iki pat pabaigos, kad ji ir aš rastume laimės per likusį laiką “.
Tokių vidinių pokalbių grynasis poveikis dažnai yra tas nieko sakoma, o tai iš tikrųjų gali priversti mirštantį žmogų pasijusti izoliuotu, ignoruojamu ar vienišu.
Kad ir kaip sunku dabar jaustis, atviras ir tiesioginis bendravimas yra geriausias būdas bendrauti su mirštančiu artimu žmogumi. Praneškite jam, kad norėtumėte pakalbėti apie savo savijautą ir apie tai, ką galite suteikti per likusį laiką palaikymo ir komforto prasme.
Prasidėjus sąžiningam pokalbiui, galite pastebėti, kad jūsų baimė surengti šį pokalbį buvo per didelė.
Jaučiuosi kaltas
Kai kam nors, ką mes mylime, diagnozuojama mirtina liga, labai lengva visą dėmesį ir energiją sutelkti į pacientą beveik neatsižvelgiant į mūsų pačių poreikius. Krūvis, kurį sukelia rūpestis mirštančiu artimuoju, ypač tiems, kurie teikia didelę priežiūrą, dažnai gali sukelti slaugytojo stresą, nes fizinis, emocinis ir net finansinis poveikis atleidžia savo jėgas.
Nors tai gali atrodyti neįsivaizduojama, slaugytojo stresas gali sukelti susierzinimą, pyktį ar nusivylimą mirštančio paciento atžvilgiu - ir tie jausmai dažnai sukelia gilų kaltės jausmą. Negydomos tokios emocijos gali rimtai apsunkinti liūdesį, kurį jaučia po paciento mirties, todėl gali kilti depresija, mintys apie savižudybę ar potrauminio streso sutrikimas.
Jei turite globėjo streso požymių, turėtumėte nedelsdami pasikalbėti su savo šeima ar draugais ir pasakyti: „Man reikia pagalbos“. Idealiu atveju kas nors gali prisiimti dalį atsakomybės, kurią jūs net laikinai prisiėmėte, kad galėtumėte pailsėti ir sušvelninti įtampą.
Jei tai nėra išeitis, apsvarstykite oficialesnį atokvėpio priežiūros būdą, pavyzdžiui, suaugusiųjų dienos priežiūros įstaigą ar samdymą namuose prižiūrinčio asmens, kad galėtumėte sau suteikti sau reikalingą pertrauką.
Nors gali atrodyti sunku priversti save laikinai paleisti rankas, jūs grįšite žvalesni ir energingesni bei suteiksite kur kas geresnę priežiūrą mirštančiam mylimajam.